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बेहतर रहने के लिए 40 दिन: मधुमेह

बेहतर रहने के लिए 40 दिन: मधुमेह

पृष्ठभूमि

40 डेज़ टू बेटर लिविंग: डायबिटीज चर्च हेल्थ सेंटर द्वारा मेम्फिस में बनाई गई एक पुस्तक है, जो यू.एस. में अपने प्रकार का सबसे बड़ा विश्वास-आधारित क्लिनिक है।

पाठकों को जीवन को बदलने वाले दृष्टिकोण और कार्यों को अपनाने के माध्यम से मधुमेह के प्रबंधन में मदद करने के लिए एक सरल और व्यावहारिक कार्यक्रम प्रदान किया जाता है।

40 दिन से बेहतर लिविंग बेसिक्स

कार्यक्रम पर केंद्रित है हेल्दी लिविंग के लिए 7-स्टेप मॉडल, जिसमें निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

  • आस्था
  • मेडिकल
  • आंदोलन
  • काम
  • भावुक
  • परिवार और दोस्त
  • पोषण

आप कुछ दिनों में सात तत्वों में से सिर्फ एक या दो पर ध्यान देना चुन सकते हैं। अन्य दिनों में आप उन सभी को आज़माना चाह सकते हैं।

कार्यक्रम के संस्थापक, डॉ। स्कॉट मॉरिस कहते हैं, "महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि भगवान हमें प्रचुर जीवन के लिए कहते हैं, और हम हमेशा बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रयास करने के लिए बदलाव कर सकते हैं क्योंकि यह हमारे वजन से संबंधित है।"

40 दिन की योजना प्रदान किया जाता है जिसमें अन्य लोगों से वास्तविक जीवन की कहानियां शामिल हैं, जिन्होंने कार्यक्रम पर सफलता का अनुभव किया है। हर सुबह और शाम आप व्यक्तिगत बाइबिल शिक्षाओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं क्योंकि वे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से संबंधित हैं।

कार्यक्रम आपको स्वस्थ आहार खाने में मदद करने के लिए सलाह और सुझाव प्रदान करता है।

कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

  • एक खाद्य पत्रिका शुरू करें
  • एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
  • किराने की सूची बनाएं
  • सोडा को हटा दें
  • खाना न छोड़ें
  • खाद्य पदार्थों में छिपे हुए शर्करा की पहचान करें
  • हर भोजन में कार्बोहाइड्रेट खाएं
  • स्वस्थ वसा का सेवन करें
  • सब्जियों के पांच सर्विंग्स के लिए एक दिन का लक्ष्य रखें

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

ब्राउन राइस, जौ, पूरी-गेहूं की रोटी, पूरे-गेहूं का पास्ता, कम वसा वाला पनीर, अंडे, मछली, बीन्स, नट्स, सोया, एवोकैडो, आलू, पालक, गाजर, ककड़ी, वॉटरक्रेस, गोभी, ब्रोकोली, मशरूम, लाल मिर्च , जड़ी बूटियों और मसालों, जैतून का तेल।

व्यायाम की सिफारिशें

हर दिन आपको शारीरिक गतिविधि के लिए सुझाव दिया जाता है। उदाहरण के लिए, आप टहलने जा सकते हैं, कुछ स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, घर को साफ कर सकते हैं या कुछ जंपिंग जैक की कोशिश कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आपकी फिटनेस बढ़ती है आपको धीरे-धीरे अपने व्यायाम के स्तर को बढ़ाना चाहिए।

लागत और खर्चे

बेहतर रहने के लिए 40 दिन: मधुमेह $ 7.99 में फिर से आता है।

इस पुस्तक को ऑनलाइन खरीदने के लिए यहां क्लिक करें।

पेशेवरों

  • आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करते समय एक क्रमिक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करें।
  • इसमें अन्य लोगों की प्रेरणादायक कहानियाँ शामिल हैं जिन्हें कार्यक्रम के साथ सफलता मिली है।
  • ईसाई धर्म के लोगों से अपील करेंगे।
  • स्वास्थ्य वसूली के लिए सामाजिक समर्थन के मूल्य पर जोर देता है।
  • तनाव प्रबंधन और भावनात्मक कल्याण के लिए सुझाव प्रदान करता है।

विपक्ष

  • एक भोजन योजना या व्यंजनों को शामिल नहीं करता है।
  • जो लोग धार्मिक नहीं हैं उनके हित में नहीं हो सकता।
  • कुछ मधुमेह रोगियों को अपनी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी।

द बेहतर लिविंग सीरीज़

यह शीर्षक सबसे नया है 40 दिन से बेहतर रहने की श्रृंखला। शामिल अन्य विषय हैं:

  • इष्टतम स्वास्थ्य
  • वजन प्रबंधन
  • डिप्रेशन
  • चिंता
  • उच्च रक्तचाप
  • लत
  • पेरेंटिंग

निष्कर्ष

बेहतर रहने के लिए 40 दिन: मधुमेह एक आस्था आधारित कार्यक्रम है, जिसे मधुमेह रोगियों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करने के लिए बनाया गया है।

इसमें प्रेरणादायक कहानियां और स्वस्थ जीवन के सभी पहलुओं से संबंधित सुझावों और सलाह का एक बड़ा संग्रह शामिल है। 40-दिवसीय योजना का पालन करके आप क्रमिक परिवर्तन कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार होगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 5 अप्रैल, 2017


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