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वजन घटाने के लिए 60 सेकंड

वजन घटाने के लिए 60 सेकंड

60 सेकंड टू स्लिम पोषण विशेषज्ञ मिशेल शॉफ्रो कुक, पीएचडी द्वारा बनाया गया एक वजन घटाने कार्यक्रम है।

कुक पाठकों को दिखाते हैं कि तेजी से और स्थायी रूप से अतिरिक्त वसा खोना शरीर के रसायन को संतुलित करने का काम है। 4 सप्ताह का कार्यक्रम स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण पर आधारित है।

डाइटर्स सीखेंगे कैसे:

  • शरीर को अधिक क्षारीय बनाएं
  • फाइटोन्यूट्रिएंट युक्त खाद्य पदार्थ चुनें
  • शरीर के एंजाइमों के कार्य में सुधार
  • चयापचय को बढ़ावा देना

60-दूसरा वजन घटाने की विधि

60 सेकंड टू स्लिम में वजन घटाने की युक्तियों और ट्रिक्स का संग्रह शामिल है एक मिनट से कम लागू करने के लिए। इसका मतलब है कि आप उन जटिल तरीकों पर समय बर्बाद नहीं करते हैं जो काम नहीं करते हैं।

सफल वजन घटाने के लिए कुछ ही बनाने की आवश्यकता होती है सरल 60-सेकंड के परिवर्तन अपनी नियमित दिनचर्या के लिए।

भले ही इन विधियों को लागू करने में एक मिनट से कम समय लगे, लेकिन आपके स्वास्थ्य और वजन पर इनका गहरा प्रभाव पड़ता है। इस तरह आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है।

शरीर को अल्कलाइज करने के लिए चार-सप्ताह की योजना

योजना पर आधारित है शरीर को अधिक क्षारीय बनाने के लिए शरीर के रसायन को संतुलित करना.

क्षारीय विकल्पों के पक्ष में अम्लीय भोजन के अपने सेवन को कम करना सेलुलर स्तर पर संतुलन बनाता है। बदले में यह आपके शरीर को वसा भंडार तोड़ने शुरू करने की अनुमति देता है और अंततः वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

प्रत्येक सप्ताह आप कम से कम पाँच 60 सेकंड की युक्तियों को भी शामिल करेंगे, जो वजन घटाने के एक विशिष्ट पहलू को लक्षित करते हैं। प्रत्येक टिप आपके पीएच को संतुलित करने और आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए आपको एक कदम करीब लाता है।

सप्ताह 1: स्थानापन्न

  • आहार विशेषज्ञ यह जानेंगे कि वसा को प्रवाहित करने और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए एक अल्कलाइजिंग आहार कैसे खाया जाता है।
  • पहला कदम हानिकारक खाद्य पदार्थों और अवयवों को खत्म करना है जो वजन बढ़ाने का कारण हो सकते हैं।
  • चीनी, कृत्रिम मिठास, एमएसजी, सफेद आटा, ट्रांस-वसा और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचने के लिए चीजें शामिल हैं।

सप्ताह 2: बूस्ट

  • दूसरे सप्ताह में आहार में अधिक चयापचय बढ़ाने वाले सुपरफूड शामिल करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
  • प्रत्येक भोजन सूजन को कम करने, detoxification या वसा जलने का समर्थन करने के लिए अद्वितीय लाभ प्रदान करता है।
  • कार्यक्रम की अवधि के लिए डायटर इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना जारी रखेंगे।

सप्ताह 3: रणनीतिक

  • यह सप्ताह वजन घटाने को अधिकतम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध समय चाल और वसा जलाने की रणनीतियों के बारे में सिखाता है।
  • डाइटर्स को पता चलेगा कि आपके शरीर की पीएच बैलेंसिंग क्षमताओं, हार्मोन को संतुलित करने, पाचन में सुधार और डिटॉक्सिफिकेशन पाथवे को कैसे बढ़ाया जाए।

सप्ताह 4: पूरक

यह सप्ताह साबित वजन घटाने के पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करता है और डाइटर्स को उन लोगों को चुनने में मदद करता है जो उनके लिए काम करेंगे।

एक व्यक्ति को इस अनुभाग में उल्लिखित सभी उपायों को नहीं करना है, लेकिन केवल दो का चयन करें जो किसी भी विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं या वजन घटाने की चुनौतियों से संबंधित हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए:

  • जिद्दी वसा को भंग करने के लिए क्वेरसेटिन के साथ पूरक।
  • क्रेविंग रोकने के लिए इनहेल वैनिला।
  • दूध थीस्ल, सिंहपर्णी और हल्दी जैसे प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के साथ यकृत समारोह और वसा चयापचय में सुधार।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

Dieters निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की उम्मीद कर सकते हैं:

क्विनोआ, काले बीन्स, बादाम, सूरजमुखी के बीज, बीट, ब्रोकोली, बोक चॉय, केल, स्प्राउट्स, ककड़ी, एवोकैडो, बैंगनी अंगूर, चेरी, अंगूर, क्रैनबेरी रस, झींगा, चिकन स्तन, जंगली सामन, सेब साइडर सिरका, नारियल तेल, नारियल तेल। समुद्री शैवाल, मिर्च, प्याज, लहसुन, हरी चाय।

एक विशिष्ट भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

नारियल ताजा जामुन के साथ waffles

दोपहर का भोजन

Quinoa hummus, अंकुरित, सलाद पत्ता और कसा हुआ गाजर के साथ फ्लैटब्रेड

दोपहर का नाश्ता

सुपर फैट-बस्टिंग ग्रीन टी नींबू पानी

रात का खाना

ग्रील्ड चिकन साइट्रस सालसा के साथ

मिठाई

केले के फडफड़े

हर दिन सिर्फ 30 मिनट व्यायाम करें

व्यायाम स्लिम प्लान के लिए 60 सेकंड का एक आवश्यक घटक है और शरीर को प्रभावित करता है पीएच डाइटर्स हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करेंगे।

पाठकों को अंतराल प्रशिक्षण शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह वसा हानि को 400 प्रतिशत तक बढ़ा देता है।

आपको सप्ताह में कम से कम दो बार वेट लिफ्टिंग जैसे प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास भी करने चाहिए। इस तरह की गतिविधि के परिणामस्वरूप वसा जलने में 73 प्रतिशत की वृद्धि होती है जो बाद में घंटों तक जलती रहती है।

लागत और खर्चे

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पेशेवरों

  • 60 सेकंड टू स्लिम को सफल होने के लिए बड़े समय की प्रतिबद्धता की आवश्यकता नहीं है।
  • दीर्घकालिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जीवन शैली में क्रमिक परिवर्तन को एकीकृत करता है।
  • कोई कैलोरी की गिनती या माप भागों।
  • 7-दिन की भोजन योजना और 50 व्यंजन शामिल हैं।
  • वजन बढ़ाने के भावनात्मक पहलुओं को पहचानता है।

विपक्ष

  • वजन में कमी कुछ व्यक्तियों के लिए धीरे-धीरे हो सकती है।
  • 60 सेकंड्स टू स्लिम को मांस, चीनी, कॉफी और शराब सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की आवश्यकता होती है।
  • भोजन बनाने के लिए अधिक समय शामिल हो सकता है।
  • आहार में कुछ आहारों के लिए अपरिचित खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

छोटे कदम एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं

वजन घटाने के लिए 60 सेकंड्स शरीर में वसा जलने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए क्षारीय करने पर केंद्रित है।

आप साधारण परिवर्तन करके अपने लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं जिसके लिए बहुत समय की आवश्यकता नहीं है। यह क्रमिक चरण-दर-चरण दृष्टिकोण लंबे समय तक वजन प्रबंधन के लिए स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना आसान बनाता है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 10 दिसंबर, 2017


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