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7 दिन का आहार

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सात दिन का आहार एक सनक है जो बहुत असंतुलित होने के बावजूद प्रसारित होती रहती है।

यह आहार 7 दिन की एक सरल योजना है जो दूसरों को पूरी तरह से समाप्त करते हुए प्रत्येक दिन एक अलग भोजन समूह पर जोर देती है।

इस आहार की उत्पत्ति अज्ञात है और इसकी संदिग्ध सुरक्षा के बावजूद लोग 7 दिन के आहार में वजन कम करने की रिपोर्ट करते हैं।

इस आहार को एक सनक आहार के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि इसके अजीब प्रतिबंध, लोकप्रियता और अल्पकालिक परिणाम हैं।

से बचें। इस आहार को वजन घटाने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। यह असंतुलित है और कैलोरी में बहुत कम है।

7 दिवसीय आहार भोजन योजना

सोमवार

कैलोरी: बदलता है

केले को छोड़कर किसी भी फल की इच्छानुसार अधिक से अधिक फल (और जूस) खाएं।
मंगलवार

कैलोरी: बदलता है

सभी सब्जियां (और सब्जी का सूप) खाएं जो आप चाहते हैं।
बुधवार

कैलोरी: बदलता है

सोमवार मंगलवार का एक संयोजन (यानी फल - केले, रस, सब्जियों, सब्जी सूप को छोड़कर)।
गुरूवार

कैलोरी: 1254

5 केले खाएं और पूरे दूध के 5 गिलास पिएं। कुछ संस्करणों में 8 केले और 4 गिलास दूध हैं।
शुक्रवार

कैलोरी: बदलता है

असीमित हरी सब्जियों के साथ 4 स्टेक मीट (3 औंस प्रत्येक - बीफ / चिकन / मछली) खाएं।
शनिवार

कैलोरी: बदलता है

असीमित हरी सब्जियों के साथ 4 स्टेक मीट (3 औंस प्रत्येक - बीफ / चिकन / मछली) खाएं।
रविवार

कैलोरी: बदलता है

असीमित हरी सब्जियों के साथ 4 स्टेक मीट (3 औंस प्रत्येक - बीफ / चिकन / मछली) खाएं।

व्यायाम खतरनाक हो सकता है

व्यायाम को 7 दिन के आहार में शामिल नहीं किया गया है और यह योजना के संभावित कम कैलोरी दिनों पर विशेष रूप से रक्त शर्करा विनियमन मुद्दों वाले लोगों के लिए बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करने के लिए खतरनाक हो सकता है।

कैलोरी की अस्पष्टता

इस योजना के सबसे परेशान भागों में से एक प्रत्येक दिन के लिए कैलोरी मात्रा की अस्पष्टता है।

केवल गुरुवार को हम एक कुल कैलोरी को कम कर सकते हैं। अन्य दिनों में सबसे अच्छा थोड़ा उलझन में हैं।

उदाहरण के लिए, सोमवार को डाइटर्स को फल खाने या फलों का रस पीने के अलावा कुछ नहीं खाने को कहा जाता है। एक व्यक्ति 5 छोटे सेब खा सकता है और पूरे दिन के लिए केवल 260 कैलोरी प्राप्त कर सकता है या एक व्यक्ति 3 संतरे, 3 सेब, और 6 8oz ग्लास अंगूर का रस का सेवन कर सकता है और सोमवार के लिए 1325 कैलोरी तक पहुंच सकता है।

7 दिन सिर्फ अनुमान काम के लिए बहुत अधिक जगह छोड़ देता है और संभवतः बहुत कम कैलोरी।

3 सप्ताह के आहार की कोशिश क्यों न करें, जो कि अधिक स्वास्थ्यवर्धक आहार है।

पोषक तत्वों की कमी

कैलोरी की समस्याओं के बावजूद, यह योजना अधिकांश दिनों में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है और कुछ दिनों में संतृप्त वसा की हानिकारक मात्रा भी हो सकती है।

उदाहरण के लिए, सोमवार, मंगलवार और बुधवार को आहार योजना से प्रोटीन, वसा, कैल्शियम और आयरन की कमी हो जाएगी। रविवार के माध्यम से गुरुवार को 7 दिन का आहार संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च हो सकता है। गुरुवार को 25 ग्राम संतृप्त वसा और 96mg कोलेस्ट्रॉल मिलेगा। *

किसी को 4 बीफ सिरोलिन स्टेक खाने से 20 ग्राम संतृप्त वसा और 256mg कोलेस्ट्रॉल मिल रहा होगा। *

*स्रोत: Nutritiondata.com

अन्य खतरे

7 दिन के आहार की तरह सनक आहार अक्सर योयो परहेज़ का एक चक्र के लिए नेतृत्व। वजन बढ़ाने और वजन कम करने का यह चक्र शरीर पर कठिन है और अंततः किसी व्यक्ति के चयापचय को नष्ट कर सकता है।

एक आहार योजना जो प्रतिबंधात्मक नहीं है, अच्छी तरह से संतुलित रूप से संतुलित है, भाग नियंत्रण सिखाती है, और लंबे समय में हमेशा खाने के लिए भावनात्मक कारणों को संबोधित करती है।

7 दिन का आहार ऐसी कोई योजना नहीं है और यह संभवतः लंबे समय तक वजन घटाने के परिणाम या स्वास्थ्य प्रदान नहीं करेगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • हैनिंग, आर। एम।, ज़्लोटकिन, एस। एच। (1985)। अपरंपरागत खाने के तरीके और उनके स्वास्थ्य निहितार्थ। उत्तरी अमेरिका के बाल चिकित्सा क्लिनिक, 32 (2), 429-445। संपर्क
  • फाइनबर्ग, एस। के। (1972)। मोटापे और सनक आहार की वास्तविकताओं। पोषण आज, 7 (4), 23-26। संपर्क
  • रुडेन, डी। एम।, रासौली, पी।, लू, एक्स (2007)। स्वास्थ्य, कैंसर और दीर्घायु पर सनक आहार के संभावित दीर्घकालिक परिणाम: मॉडल जीव अध्ययन से सीखे गए सबक। कैंसर अनुसंधान उपचार में प्रौद्योगिकी, 6 (3), 247-254। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 18 जनवरी 2018


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