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सौंदर्य, स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए 7 रहस्य

सौंदर्य, स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए 7 रहस्य



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7 सीक्रेट टू ब्यूटी, हेल्थ एंड लॉन्ग्विटी डॉ। निकोलस पेरिकोन द्वारा लिखी गई है।

उन्हें द पेरिकोन प्रिस्क्रिप्शन के लेखक के रूप में जाना जाता है; एक कार्यक्रम जो पोषण को अनुकूलित करके झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है।

सौंदर्य, स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए डॉ। पेरिकोन के 7 राज में, वह एक योजना की रूपरेखा तैयार करता है जो हमारे शरीर को सेलुलर स्तर पर पुनर्जीवित करेगा, जिससे बेहतर ऊर्जा, बेहतर मनोदशा, और भलाई की अधिक भावना पैदा होगी।

पेरिकोन कहते हैं कि लाभ झुर्रियों को कम करने से बहुत आगे जाते हैं और वास्तव में एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग प्रभाव पैदा करते हैं जो पुरानी बीमारी के विकास के जोखिम को भी कम करता है।

सौंदर्य स्वास्थ्य दीर्घायु मूल बातें

पूरे पुस्तक में पेरिकोन उन सात कारकों के लिए एक अध्याय समर्पित करता है जिन्हें उम्र बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों की शुरुआत को रोकने और रोकने के लिए संबोधित किया जाना चाहिए।

इन सभी तत्वों को एक आहार, पूरक और जीवन शैली योजना में एक साथ लाया जाता है जो एक लंबी और स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

1. सेलुलर कायाकल्प

इष्टतम पोषण द्वारा कोशिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना शामिल है।

सेलुलर फ़ंक्शन को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट पूरक भी वर्णित हैं जैसे कि अल्फा लिपोइक एसिड, एसिटाइल एल कार्निटाइन और कोएंजाइम Q10।

2. जीवन के लिए झुक जाओ

डाइटर्स को सिखाता है कि कैलोरी की आवश्यकता के बिना एक आदर्श वजन कैसे बनाए रखा जाए। पेरिकोन का कहना है कि हमें बस इतना करना है कि हमें अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। यह फल, सब्जियों और फलियों के अपवाद के साथ अधिकांश कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से बचने के द्वारा प्राप्त किया जाता है।

वह यह भी बताता है कि "हम उन जीनों को भी चालू कर सकते हैं जो भूख को दबाते हैं और सरल आहार समायोजन करके शरीर को वसा को संग्रहीत करने वाले आनुवंशिक स्विच को बंद कर देते हैं"।

3. हमारे समर्थन संरचना का समर्थन करना

यह दर्शाता है कि सही संयोजनों में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को लेने से रजोनिवृत्ति के बाद भी हड्डियों के घनत्व को कैसे रोका जा सकता है।

4. त्वचा हम में हैं

पेरिकोन ने इस तथ्य पर प्रकाश डाला कि त्वचा पर उम्र बढ़ने के संकेत हमारे शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इसका प्रतिबिंब है।

उनका कहना है कि त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका उच्च प्रोटीन विरोधी भड़काऊ आहार है जिसमें पर्याप्त प्रोटीन होता है, कुछ सामयिक उपचार और इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशियों की उत्तेजना के साथ।

6. सेक्स फॉर लाइफ

एक स्वस्थ सेक्स जीवन को बनाए रखने से कई स्वास्थ्य और संभावित दीर्घायु लाभ होते हैं। पेरिकोन हाइलाइट करता है कि इस लक्ष्य में न्यूरोपेप्टाइड्स, फेरोमोन और पारंपरिक दवाएं कैसे सहायता कर सकती हैं।

6. एक्सरसाइज के जरिए एजिंग को उलट देना

व्यायाम न केवल उम्र से संबंधित बीमारियों की घटनाओं को कम करता है, बल्कि हमें जीवन को पूर्ण रूप से आनंद लेने की क्षमता के साथ फिट और सक्रिय रहने की अनुमति देता है।

7. तनाव में कमी = जीवन विस्तार

मानसिक और शारीरिक तनाव को नियंत्रित करना लंबे, स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कुंजी है। तनाव से लड़ने वाली पोषण संबंधी खुराक सहित तनाव से निपटने के लिए पेरीकॉन की रणनीति।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

जंगली सामन, एन्कोवी, ट्राउट, सार्डिन, एवोकाडोस, घास-खिलाया गया बीफ़, जैतून का तेल, प्याज, लहसुन, सेब, जामुन, अंगूर, नाशपाती, आड़ू, प्लम, बादाम, पिस्ता, अखरोट, कद्दू के बीज, तिल के बीज, बकरी दही। दाल, छोले, जई, जौ, एक प्रकार का अनाज, पालक, केल, समुद्री सब्जियां, रेड वाइन।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

पालक, प्याज और मशरूम के साथ आमलेट

सुबह का नास्ता

ब्लूबेरी के साथ बकरी दही

दोपहर का भोजन

फ्री-रेंज चिकन और एवोकैडो के साथ ग्रीन सलाद

दोपहर का नाश्ता

हमुद क्रूडिटेस के साथ

रात का खाना

शतावरी और कैम्पर नींबू सॉस के साथ बेक्ड सामन
ताजा रसभरी के साथ पालक का सलाद
1 ग्लास पिनोट नोयर

मिठाई

फेटा, टोस्टेड अखरोट और ताजे नाशपाती

व्यायाम की सिफारिशें

सौंदर्य, स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए 7 रहस्य कहते हैं कि अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमें उम्र के साथ-साथ हमें विशिष्ट प्रकार के व्यायाम को शामिल करने की आवश्यकता है। विडंबना यह है कि गलत प्रकार का व्यायाम, जैसे कि अत्यधिक मात्रा में एरोबिक गतिविधि, वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ा सकती है।

योग और ताई ची शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ प्रदान करते हैं जो अद्वितीय हैं और व्यायाम की पारंपरिक शैलियों के माध्यम से प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं।

पुस्तक में सेल्यूलर कायाकल्प बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया दस मिनट का व्यायाम कार्यक्रम भी शामिल है, जिसमें विस्तृत विवरण और आंदोलनों की तस्वीरें हैं।

लागत और खर्चे

सौंदर्य, स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए डॉ। पेरिकोन के 7 राज: सेल्युलर कायाकल्प का चमत्कार $ 18 पर है।

पेशेवरों

  • कैलोरी की गिनती की आवश्यकता नहीं है।
  • एंटी-एजिंग के संबंध में अनूठी जानकारी प्रदान करता है।
  • समग्र दृष्टिकोण जो आहार, शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन को संबोधित करने के महत्व को स्वीकार करता है।
  • व्यंजनों में शामिल हैं।

विपक्ष

  • वजन घटाने की दिशा में विशेष रूप से लक्षित नहीं।
  • भोजन योजना शामिल नहीं है।
  • पोषण की खुराक के उपयोग पर एक बड़ा जोर देता है, जो महंगा हो सकता है।

बेहतर पोषण मदद करता है

पेरिकोन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने के लिए एक व्यापक योजना प्रस्तुत करता है जो वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है।

हालाँकि ब्यूटी, हेल्थ और लॉन्गवेटिटी के 7 सीक्रेट्स में आहार और जीवनशैली की सिफारिशों को अपनाकर कई लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं, लेकिन पोषण संबंधी कुछ सप्लीमेंट्स बहुत महंगे हैं, इस प्रकार यह कई लोगों की सीमा के बाहर होगा, जैसा कि कार्यक्रम में बताया गया है ।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • यंग, आई.एस., वुडसाइड, जे। वी। (2001)। स्वास्थ्य और रोग में एंटीऑक्सीडेंट। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल पैथोलॉजी, 54 (3), 176-186। संपर्क
  • पॉल्सेन, एच। ई।, लॉफ्ट, एस।, विस्टिसन, के (1996)। अत्यधिक व्यायाम और ऑक्सीडेटिव डीएनए संशोधन। खेल विज्ञान की पत्रिका, 14 (4), 343-346। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 10 जनवरी, 2017


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