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6 सप्ताह शारीरिक बदलाव

6 सप्ताह शारीरिक बदलाव

माइकल थरमंड का 6 वीक बॉडी मेक अपेक्षाकृत कम समय में वजन कम करने और शरीर को फिर से आकार देने की एक विधि है।

फिटनेस विशेषज्ञ द्वारा 6 सप्ताह के बॉडी मेकओवर को कई वर्षों में विकसित किया गया था माइकल थरमंड, चरम बदलाव टेलीविजन श्रृंखला पर 'एक्सट्रीम टीम' के सदस्य।

6 सप्ताह का बॉडी मेकओवर विशेष भोजन, पेय या गोलियों से युक्त आहार नहीं है। बल्कि यह विशेष खाद्य पदार्थों के लिए अपनी स्वयं की प्रतिक्रिया सीखने की एक अनुकूलित प्रक्रिया है, फिर उन्हें अपने आहार में संयोजित करना ताकि आपकी अनूठी चयापचय अधिक वसा जल जाए।

यह एक साथ अभ्यास कार्यक्रम के साथ जो खरीदे गए पैकेज का हिस्सा है, का दावा है कि 6 सप्ताह में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए शरीर को 'बनाने' का दावा किया गया है।

पैकेज में एक किट होता है जिसमें एक स्टार्ट-अप वीडियो, एक बॉडी 'ब्लूप्रिंटिंग किट', एक्सरसाइज बैंड्स ट्रेनिंग वीडियो, कस्टम ईटिंग बॉडी शेपिंग प्लान, डाइनिंग आउट के लिए एक गाइड, एक 'लिविंग लीन' प्रोग्राम ऑडियो कैसेट, एक रेसिपी गाइड शामिल है। मेनू योजनाकार, और संभवतः एक बोनस 6 दिन मिनी बदलाव (नीचे देखें)। इसे एक इन्फ्रॉमेरियल प्रारूप के माध्यम से बेचा जाता है और इसकी कीमत $ 170 से अधिक होती है।

द 6 वीक बॉडी मेकओवर प्लान

6 सप्ताह के बॉडी मेकओवर में ये मुख्य घटक होते हैं:

  • एक प्रश्नावली भरकर अपने प्रकार के चयापचय की पहचान करें, और इसे अधिकतम वसा जलने के लिए फिर से शुरू करें।
  • उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो अधिक खाए जाने के बावजूद तेजी से वजन कम करने के लिए आपके विशेष चयापचय के साथ काम करते हैं
    वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थों को कम करने के कारण जो आपको वजन बढ़ाने का कारण बनाते हैं
  • अपने शरीर के प्रकार, उसके अनूठे समस्या क्षेत्रों, और अपने अंतिम लक्ष्य को निर्धारित करें, ताकि कम व्यायाम करने के लिए (सप्ताह में दो बार दो बार उद्धृत किया जाता है) और अपने शरीर को 6 सप्ताह में जितना छोटा हो, उस समय में 30 पाउंड तक खो दें।
  • मेकओवर पूरा होने के बाद अतिरिक्त वजन को दूर रखने का तरीका जानें।

6 सप्ताह का बॉडी मेक ओवर प्रोग्राम (6WBMO) आपको प्रत्येक भोजन के लिए एक भोजन योजना प्रदान करता है, जो आपके चयापचय के लिए अनुकूल है, जैसे कि आप 6 सप्ताह में 30 पाउंड तक खो देंगे। यह दिन के सही समय पर सही खाद्य पदार्थों, संयोजनों और राशियों का उपयोग करने का विवरण देता है, जिससे आपके चयापचय को तेज गति से चलाने के लिए मजबूर किया जाता है, अधिक भोजन को जलाना जो आप इसे ईंधन के रूप में खिलाते हैं और वसा के रूप में कम भंडारण करते हैं, इस प्रकार स्वचालित रूप से शरीर का वजन कम हो जाता है।

दवा लेने या विशेष चिकित्सा शर्तों के साथ किसी को भी इस आक्रामक वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले एक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। उन प्रतिभागियों के लिए योजना में आहार संबंधी सलाह है जो हाइपोग्लाइसीमिया, उच्च या निम्न रक्तचाप या खाद्य एलर्जी से पीड़ित हैं।

इस योजना के साथ अलग-अलग डिग्री में सफलता के कई प्रशंसापत्र हैं। कुछ नमूने टिप्पणियाँ:

  • समय के साथ, आप नमक को याद नहीं करते।
  • मैंने पाया कि मैंने फलों / सब्जियों के लिए स्वाद लिया है।
  • कोई डेयरी नहीं है और बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ पानी हैं।
  • यदि आप केवल "एक और आहार" चाहते हैं तो यह आपके लिए योजना नहीं है। यह एक जीवन बदलने वाली चीज है जो गंभीर के लिए है
    लोग।
  • पहली 6 वेक्स में मैंने 30+ एलबीएस खो दिया। पहली wk सबसे कठिन थी, क्योंकि योजना इतनी सख्त है।
  • मैं अपने 17 वें सप्ताह में हूं और मैं 68.5 पाउंड हार गया हूं।
  • हाँ, आपके भोजन को सप्ताह के लिए तैयार करने में समय लगता है ... मैं रविवार को सप्ताह का भोजन बनाती हूँ।
  • मैं जमे हुए चिकन स्ट्रिप्स खरीदता हूं .. वे आम तौर पर भोजन के लिए सही आकार होते हैं .. मैं जमे हुए veggies भी खरीदता हूं .. मैं कोई खर्च नहीं करता हूं
    रसोई घर में सब समय।
  • मैं अपने छठे दिन में हूं और मैंने 8.5 पाउंड गंवाए हैं।
  • मैंने लगभग 5 सप्ताह पहले 6WBMO शुरू किया था ... मैंने 17 पाउंड खो दिए हैं।

6 वीक बॉडी बदलाव निस्संदेह एक कार्यक्रम है जो कई लोगों के लिए काम करता है जो कि आहार के लिए चिपके रहते हैं। दूसरों को लगता है कि यह पेशकश की गई जानकारी के लिए अति-कीमत है।

6 दिन बॉडी मेकओवर

अधिक कठोर 6 दिन के मिनी मेकओवर या 'मिनी मेकओवर' को ऊपर उल्लिखित मूल 6 सप्ताह के बॉडी मेकओवर से विकसित किया गया है। यह त्वरित वजन घटाने की योजना शरीर को 6 दिनों में छोटे कपड़ों के आकार में छोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए यह एक विशेष अवसर के लिए क्रैश प्रोजेक्ट के रूप में उपयुक्त है, लेकिन नियमित आधार पर उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है। 6 दिन के बॉडी मेकओवर में प्रतिदिन 5-6 छोटे भोजन शामिल होते हैं, और 'लंबी, धीमी दूरी की एक्सरसाइज' (रोजाना, धीमी जॉगिंग, ट्रेडमिल या स्थिर बाइक) के 45-60 मिनट होते हैं, जो दावा किया जाता है कि यह शरीर को वसा में बदलता है -बर्तन मोड।

बहुत योजना और तैयारी की आवश्यकता होती है, लेकिन मेनू और सेवारत आकार सभी को मैप किया जाता है, और व्यंजनों को प्रदान किया जाता है। बहुत सारी मछलियाँ और मुर्गे मेनू पर हैं और सुबह-दोपहर और दोपहर के नाश्ते में शामिल हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • जेन्सेन, आर.के. (1978)। एक फोटोग्रामेट्रिक पद्धति का उपयोग करके तीन शरीर के प्रकारों के जैव-रासायनिक गुणों का अनुमान। जर्नल ऑफ़ बायोमैकेनिक्स, 11 (8), 349-358। संपर्क
  • कैरी, डी। जी। (2009)। "फैट बर्निंग" ज़ोन और एरोबिक ज़ोन में अंतर की मात्रा: प्रशिक्षण के लिए निहितार्थ। जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ कंडीशनिंग रिसर्च, 23 (7), 2090-2095। संपर्क
  • ज़ेलैस्को, सी। जे। (1995)। वजन घटाने के लिए व्यायाम: क्या तथ्य हैं? जर्नल ऑफ द अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन, 95 (12), 1414-1417। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 25 मार्च, 2017


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