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न्यू एब्स आहार

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द न्यू एब्स डाइट का निर्माण डेविड जिंकज़ेंको द्वारा किया गया - फिटनेस पत्रिका "मेनस हेल्थ" के संपादक। पुस्तक पुरुषों के उद्देश्य से एक शैली में लिखी गई है, लेकिन सिद्धांतों को किसी पर भी लागू किया जा सकता है।

कई वर्षों तक अधिकांश एथलीटों, फिटनेस मॉडल और बॉडी बिल्डरों ने अपने आहार में समान बुनियादी बुनियादी बातों को लागू किया है। अक्सर भोजन (प्रति दिन 5-6 बार), मांसपेशियों का निर्माण, दुबला प्रोटीन खाने और पूरे अपरिष्कृत कार्ब्स खाने के लक्ष्य जैसे सिद्धांत।

अफसोस की बात है कि कई आहार विशेषज्ञ इन तकनीकों पर ध्यान देने में विफल रहे हैं, अक्सर यह मानते हुए कि कैलोरी प्रतिबंध वजन कम करने का एकमात्र तरीका है।

नई ABS आहार उपयोगी जानकारी

द न्यू एब्स डाइट में ग्लॉसी मार्केटिंग-स्पोक के तहत छिपे हुए, आपको वसा हानि के लिए समझदार और काम करने योग्य विचार मिलेंगे। सिद्धांत नए नहीं हैं, लेकिन बस एक अलग बाजार के लिए repackaged हैं। वास्तव में यह कार्यक्रम बॉडी फॉर लाइफ से काफी मिलता-जुलता है।

जब भी पुस्तक को "द न्यू एब्स डाइट" कहा जाता है - पेट की मांसपेशियों का दिखाई देना वसा के बहुत कम स्तर को प्राप्त करने के बारे में होता है - किसी भी जादू के आहार, विशेष व्यायाम या विशेष उपकरण के बजाय।

परिभाषित एब्स को बनाए रखना मुश्किल और चुनौतीपूर्ण है - लेकिन यह बेचता है, और कई पुरुष अब दिखने वाले एब्स को एक अच्छे शरीर का शिखर मानते हैं। हालाँकि, न्यू एब्स डाइट आहार से वसा को पूरी तरह से समाप्त नहीं करता है, लेकिन आहार में सीमित स्वस्थ वसा का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

द 12 पावर फूड्स

न्यू एब्स डाइट में रेसिपी के साथ-साथ 7 दिन का भोजन योजना, 12 'पॉवर फूड्स' से बना होता है। प्रति सप्ताह एक भोजन को 'धोखा' भोजन के रूप में निर्दिष्ट किया जाता है - जहाँ आप कुछ भी खाना चाहते हैं। किताब फैटी मीट, प्रोसेस्ड / रिफाइंड कार्ब्स, हाई-शुगर फूड जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देती है।

नई ABS आहार 12 पावर फूड्स
1. बादाम और अन्य नट्स को खाल के साथ खाया जाता है।
2. बीन्स और अन्य फलियां
3. पालक और अन्य हरी सब्जियां
4. डेयरी: वसा रहित या कम वसा वाला दूध, दही, पनीर, पनीर
5. त्वरित दलिया: बिना सोचे-समझे, बिना लाइसेंस के
6. अंडे
7. तुर्की और अन्य दुबला मीट। झुक स्टेक, चिकन, मछली
8. पीनट बटर - ऑल-नैचुरल, शुगर-फ्री।
9. जैतून का तेल
10. साबुत-अनाज के ब्रेड और अनाज
11. अतिरिक्त प्रोटीन पाउडर (मट्ठा)
12. रसभरी और अन्य जामुन

यदि आप सोच रहे हैं कि बादाम, पालक, रसभरी, और टर्की को अकेले क्यों खाया जाता है - कुछ भी वैज्ञानिक नहीं है - यह सिर्फ एक आकर्षक संक्षिप्त विवरण बनाने में मदद करता है - अनुपस्थिति!

कार्डियो और वेट

न्यू एब्स डाइट कार्यक्रम के लिए आवश्यक शक्ति और अंतराल प्रशिक्षण है। यह इस आधार पर आधारित है कि मांसपेशियों के निर्माण से चयापचय में वृद्धि होती है जो वसा जलने में सहायता करेगा।

अनुपस्थित आहार सर्किट प्रशिक्षण कसरत का एक नमूना देखें।

क्या आपको एक फ्लैट टमी मिलती है?

न्यू एब्स डाइट के लेखक स्पॉट कम करने के जवाब में कहते हैं:

"... आप प्रति से कम स्पॉट नहीं कर सकते। यह एक मिथक है। लेकिन अगर लोग अपना वजन कम करते हैं - विशेष रूप से अगर वे एक ही समय में कुछ मध्यम व्यायाम कर रहे हैं - तो वे अपने शरीर की चर्बी कम कर लेंगे और इस बात की संभावना देखेंगे कि उनकी चर्बी में हानि हुई है, जहां से अधिकांश वसा रहता है ... "

दुर्भाग्य से यह बिल्कुल सच नहीं है। महिलाएं, विशेष रूप से, जांघों और कूल्हों के आसपास अपने वसा जमा का अधिकांश हिस्सा लेती हैं। इसके अलावा, पेट वसा काफी अक्सर हो सकता है अंतिम उस वसा को गायब कर दें। हालाँकि पुस्तक का उद्देश्य पुरुषों पर है जो लेखकों की टिप्पणियों की व्याख्या कर सकते हैं।

न्यू एब्स डाइट में एक अध्याय भी शामिल है कि कैसे उन लोगों के लिए 8 पैक एब्स प्राप्त करें जो सोचते हैं कि 6 पैक अभी पर्याप्त नहीं है।

निष्कर्ष

द न्यू एब्स डाइट कुछ नया करने का दिखावा करता है। हालांकि यह प्रशिक्षण, अच्छे पोषण और व्यायाम को मजबूत करने के लिए बस एक मूल मार्गदर्शिका है। यह अच्छी समझदार पोषण संबंधी सलाह देता है, और, अगर सही तरीके से पालन किया जाए तो वजन कम होगा और समग्र कंडीशनिंग में सुधार होगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
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अंतिम समीक्षा: २३ जनवरी २०१,


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