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एडीएचडी आहार

एडीएचडी आहार

ध्यान डेफिसिट सक्रियता विकार (ADHD) सबसे अधिक पाया जाने वाला बचपन की मानसिक स्थितियों में से एक है। ज्यादातर लक्षण आमतौर पर 7 साल की उम्र से पहले होते हैं।

लक्षणों में असावधानी, अति सक्रियता और आवेगी व्यवहार शामिल हैं। स्थिति वयस्कता में जारी रह सकती है - हालांकि वयस्क आवेगी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की बेहतर क्षमता प्रदर्शित करते हैं।

एडीएचडी के कारण

एडीएचडी का कोई ज्ञात कारण नहीं है - हालांकि कई लोग महसूस करते हैं कि यह मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन के कारण होता है जो या तो पर्यावरणीय या आनुवंशिक कारकों के कारण होता है।

कुछ पर्यावरणीय कारकों में शामिल हैं; गर्भावस्था, खाद्य योजकों और एलर्जी, शुगर, कैफीन, और खाद्य रंग के दौरान विष का जोखिम - हालांकि इसका अधिकांश सिद्धांत है।

बहुत ज्यादा चीनी

इस बात पर काफी मतभेद हैं कि परिष्कृत चीनी एक बच्चे के व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है। कई अध्ययनों में कोई सबूत नहीं मिला है कि परिष्कृत चीनी बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करती है।

कुछ लोग महसूस करते हैं कि एक विशिष्ट उत्सव (जैसे कि बच्चे की जन्मदिन की पार्टी) उच्च चीनी सेवन से जुड़ा होता है और इसलिए उत्सव के लिए उत्कृष्ट व्यवहार को जोड़ा जा सकता है।

एलर्जी, योज्य, और खाद्य रंग

फिंगोल्ड आहार को 1970 के दशक में प्रस्तावित किया गया था और आहार के साथ जुड़ा हुआ व्यवहार था। हालांकि, एक बार फिर, कई वैज्ञानिकों को लगता है कि एडीएचडी के साथ योजक जुड़े हुए हैं, यह निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त उद्देश्य अनुसंधान नहीं हुआ है।

कैफीन

कैफीन एक उत्तेजक है और विभिन्न लोगों के लिए इसका प्रभाव अलग है। कुछ अन्य की तुलना में कैफीन के लिए अधिक सहिष्णुता का विकास करते हैं।

बच्चे के लिए कैफीनयुक्त पेय (जैसे कोक या पेप्सी, या अन्य "ऊर्जा" पेय) का सेवन करना उचित नहीं है। खासकर अगर एक कैफीन एलर्जी का संदेह है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

हालांकि, anecdotally, वहाँ सबूत है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अतिसक्रिय व्यवहार के साथ जोड़ा जा सकता है।

एक अभिभावक के रूप में आप अधिक से अधिक चीनी, और रंगीन खाद्य पदार्थों को हटाने की कोशिश कर सकते हैं। रस पतला होना चाहिए, और सोडा, कैंडी, और कुकीज़ को पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।

ओमेगा -3 और एडीएचडी

ओमेगा -3 एक आवश्यक फैटी एसिड (यानी पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक रूप) है जो कुछ मछलियों में पाया जाता है, और वनस्पति स्रोतों (जैसे सन, गांजा और अखरोट) में। अनुसंधान का एक काफी शरीर दिखा रहा है कि ओमेगा -3 (या अधिक विशेष रूप से ओमेगा -3 से ओमेगा -6 वसा का अनुपात) सही मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक है।

यहां तक ​​कि इस बात के भी सबूत हैं कि एक गर्भवती माँ जो ओमेगा -3 से कम है, तीसरी तिमाही के दौरान बच्चे के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकती है।

ओमेगा -3 के स्रोत

  • 100 ग्राम सामन (230mg ओमेगा -3 प्रदान करता है)
  • 100 ग्राम सार्डिन (220mg ओमेगा -3 प्रदान करता है)
  • 100 ग्राम हेरिंग (160mg ओमेगा -3 प्रदान करता है)
  • 100 ग्राम टूना (160mg ओमेगा -3 प्रदान करता है)। ट्यूना ताजा या जमे हुए होना चाहिए - के रूप में डिब्बाबंद टूना में आमतौर पर तेल सूखा होता है (और अक्सर इसे ओमेगा -6 तेलों के साथ बदल दिया जाता है)।

एडीएचडी बच्चे और ओमेगा -3

यदि आपका बच्चा मछली नहीं खाएगा, तो कुछ खाद्य पदार्थों में अलसी के तेल में मिलाने की कोशिश करें, या "समृद्ध" उत्पाद (जैसे दूध या ब्रेड) देखें, जिसमें ओमेगा -3 मिला हो।

क्या आहार एडीएचडी में अंतर कर सकता है?

अधिकांश वर्तमान वैज्ञानिक अनुसंधान इंगित करते हैं कि केवल कुछ प्रतिशत बच्चे एडिटिव्स से मुक्त आहार का जवाब देंगे। हालाँकि यह आपको आहार परिवर्तन के साथ प्रयोग करने से नहीं रोकता है।

बहुत कम से कम एक एडीएचडी बच्चे को प्रति सप्ताह 2 मछली खाना चाहिए।

यह सभी देखें:

फ़िंगोल्ड डाइट - डॉ बेन फ़िंगोल्ड के कार्यक्रम की एक व्यापक रूपरेखा।
हीलिंग एडीडी डाइट

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
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अंतिम समीक्षा: 11 जनवरी 2018


वीडियो देखना: Causes of ADHD Attention Deficit Hyperactivity Disorder (अगस्त 2021).