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एजिंग का इलाज: उम्र बढ़ने के संकेत को रोकने के लिए भोजन

एजिंग का इलाज: उम्र बढ़ने के संकेत को रोकने के लिए भोजन

एजिंग क्योर, एंटी-एजिंग को सहज बनाने के लिए एक गाइड है, ताकि आप युवा दिख सकें और महसूस कर सकें।

समाधान एक आहार है जो छिपे हुए शर्करा से बचा जाता है और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है।

इसका लेखक, जॉर्ज क्रूज़, कभी चालीस पाउंड अधिक वजन का था, लेकिन आज वह एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशंसित आहार विशेषज्ञ है।

वह "बेली फैट क्योर" और "थ्री-ऑवर डाइट" सहित आहार पुस्तकों की एक श्रृंखला के न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक भी हैं।

एजिंग क्योर बेसिक्स

क्रूज का कहना है कि अतिरिक्त वजन मुख्य कारण है जिससे हम उम्र और सुस्त लगने लगते हैं। उसका दावा है कि आप खुद को देख सकते हैं सिर्फ एक हफ्ते में दस साल छोटा अपने एंटी-एजिंग खाने की योजना पर।

आहार के माध्यम से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटने का रहस्य है:

  • इंसुलिन का स्तर कम रखें
  • एंटीऑक्सिडेंट उच्च रखें

आप उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों को कम-चीनी, एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध विकल्पों के साथ बदलना सीखेंगे। यह आपको वजन कम करने, अधिक युवा महसूस करने और उम्र बढ़ने के दिखाई संकेतों को कम करने में सक्षम करेगा।

FAT-MELTING CARB SWAP

इस कार्यक्रम की नींव FAT-MELTING CARB SWAP है, जो कि छिपी हुई शक्कर से बचने में आपकी सहायता करने के लिए एक प्रणाली है। यह आपकी त्वचा की उपस्थिति को पुनर्जीवित करने और आपके स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट की शक्ति का भी उपयोग करता है।

इस योजना का पालन करने के लिए आप 15/6 के एस / सी मूल्य - चीनी और कार्ब मूल्य के अनुसार खाते हैं। इसका मतलब है कि प्रत्येक दिन आप उपभोग कर सकते हैं:

15 ग्राम तक चीनीतथाकार्ब्स के 6 सर्विंग्स तक

आहार वरीयताओं की एक सीमा को सूट करने के लिए एक सप्ताह का मेन्यू शामिल है

क्रूज़ का दावा है कि आप उसकी एक मेनू योजना का अनुसरण करके एक सप्ताह में अनायास दस साल छोड़ सकते हैं। उन्हें विभिन्न प्रकार की खाने की प्राथमिकताओं के लिए अपील करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आप निम्नलिखित विकल्पों में से चुन सकते हैं:

  • Carb-प्रेमी
  • चिकन और समुद्री भोजन
  • मांस पागलपन
  • जल्द और आसान
  • मिठाई के प्रेमी
  • शाकाहारी / शाकाहारी
  • तेज़ परिणाम

ये सभी योजनाएं आपको स्वस्थ खाने की आदतों को बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो बीमारी के जोखिम को कम करेंगी और आपके जीवनकाल को बढ़ाएंगी। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए क्रूज आपको अपने एक सप्ताह की चुनौती के साथ शुरुआत करने की सलाह देता है और इन मेनू का ठीक से पालन करता है।

पहला सप्ताह पूरा करने के बाद आप अपना दैनिक S / C अनुपात 15/6 से अधिक नहीं रखेंगे। आपके पास पहले सप्ताह के बाद भोजन योजना को जारी रखने का विकल्प भी है। इसके साथ ही आप 15/6 फॉर्मूला के आधार पर अपने भोजन के विकल्पों को समायोजित करना शुरू कर सकते हैं।

यदि आप एक पठार तक पहुँचते हैं या किसी विशेष घटना के लिए जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप "तेज़ परिणाम" मेनू का पालन कर सकते हैं।

जिसमें FAT MELTING CARB SWAP रेसिपी शामिल है

प्रत्येक नुस्खा में 5/2 या उससे कम का S / C मान है। यह आसान बनाता है क्योंकि आप प्रत्येक दिन इनमें से किसी भी तीन भोजन को चुन सकते हैं और 15/6 के मूल्य को बनाए रख सकते हैं।

व्यंजनों में से कुछ का आप आनंद ले सकते हैं:

  • बकरी पनीर और तोरी फ्रिटेटा
  • Zesty चिकन बेकन लिंगुनी
  • लहसुन-पालक तुर्की बर्गर
  • खस्ता केकड़ा करी
  • मसालेदार टोफू Tacos
  • मिंट रिसोट्टो के साथ परमेसन तिलपिया
  • स्वीट वेनिला क्रीम बॉर्बन

एंटी एजिंग फूड्स

शतावरी, ब्रोकोली, रोमेन लेट्यूस, पालक, केल, बैंगन, प्याज, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, एवोकैडो, नारियल, बादाम, फ्लैक्ससीड्स, कद्दू के बीज, अखरोट, अंडे, टर्की, सामन, चिकन, पनीर, रोस्ट बीफ़, पूरे-गेहूं की रोटी। पूरे-गेहूं पास्ता, स्टील-कट ओट्स, क्विनोआ, छोले, तुलसी, सीताफल, अदरक, हल्दी, डार्क चॉकलेट, कॉफी, ग्रीन टी, रेड वाइन।

1 दिन का भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

1 अंग्रेजी मफिन क्रीम पनीर और स्मोक्ड सामन के साथ सबसे ऊपर है
2 बड़े चम्मच ब्लूबेरी
क्रीम के साथ कॉफी

सुबह का नास्ता

1 कठोर उबला हुआ अंडा

दोपहर का भोजन

डेली टर्की, पालक, s कप सालसा और ¼ एवोकैडो एक पूरे गेहूं टॉर्टिला में लिपटे
5 टॉर्टिला चिप्स

दोपहर का नाश्ता

1 मुट्ठी कद्दू के बीज

रात का खाना

साबुत-गेहूं का पेठा ताजा मोज़ेरेला, tom कटा हुआ टमाटर और तुलसी एक पिज्जा में पकाया जाता है

प्रत्येक सुबह 5 मिनट व्यायाम करें

क्रूज दावा करते हैं कि वजन बढ़ने और त्वरित उम्र बढ़ने का असली कारण छिपी हुई चीनी है। फिर भी वह इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करता है।

पुस्तक में उन अभ्यासों का वर्णन शामिल है जिन्हें आप प्रत्येक सुबह पांच मिनट तक कर सकते हैं। ये आंदोलन हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने, परिसंचरण को बढ़ाने, एक बेहतर काया के लिए मांसपेशियों का निर्माण करने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करेंगे।

शरीर की चर्बी को पिघलाने के लिए आप हर सुबह बीस मिनट की पॉवरिंग भी कर सकते हैं।

लागत और खर्चे

वृद्धावस्था चिकित्सा: FAT-MELTING CARB SWAP के साथ एक सप्ताह में 10 साल के लिए $ 9.95 पर उल्टा।

पेशेवरों

  • उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले लक्षणों और बीमारी के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • कैलोरी की गिनती की आवश्यकता नहीं है।
  • छह अलग-अलग आहार वरीयताओं के लिए सात दिन का मेनू शामिल है।
  • रोटी, अनाज, मसालों, कुकीज़, कैंडी और पेय जैसे किराने की वस्तुओं के अनुशंसित ब्रांडों की सूची प्रदान करता है।
  • केवल दिन में पांच मिनट व्यायाम की आवश्यकता होती है।

विपक्ष

  • शक्कर और कार्ब्स के सेवन की गिनती की आवश्यकता है।
  • आहार के पहले सप्ताह के लिए एक सख्त भोजन योजना का पालन करना आवश्यक है।
  • प्रति दिन केवल एक या दो सर्विंग्स के लिए फल की खपत को सीमित करता है।
  • कुछ डाइटर्स को अपने वजन को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता हो सकती है।

एक आहार जो चीनी को कम करता है वह फायदेमंद है

एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थों पर जोर देते हुए एजिंग क्योर छिपे हुए शर्करा के सेवन को सीमित करता है।

क्या आप सिर्फ एक हफ्ते में दस साल छोटे दिख सकते हैं, यह बहस का विषय है।

हालांकि, समय के साथ खाने का यह तरीका संभवतः आपका वजन कम करने, आपकी उपस्थिति में सुधार करने और आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करेगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • क्रूज, जे। (2013)। एजिंग क्योर: फैट-पिघलने वाले कार्ब स्वैप के साथ एक सप्ताह में 10 साल उलट। हे हाउस, इंक।
  • डेनबी, एफ। डब्ल्यू। (2010)। पोषण और उम्र बढ़ने की त्वचा: चीनी और ग्लाइकेशन। त्वचाविज्ञान में क्लिनिक, 28 (4), 409-411। संपर्क
  • आर्चर, वी। ई। (2003)। क्या आहार शर्करा और वसा दीर्घायु को प्रभावित करते हैं ?। चिकित्सा परिकल्पना, 60 (6), 924-929। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 15 जनवरी 2018


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