जानकारी

ऐनी कोलिन्स डाइट

ऐनी कोलिन्स डाइट

ऐनी कोलिन्स डाइट

ऐनी कोलिन्स वेट लॉस प्रोग्राम ऑफर (इस समय) ईबुक के रूप में 9 डाइट प्लान करता है, जब आप $ US20 के तहत मामूली लागत पर एक साल की सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं।

20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ ऐनी कोलिन्स, न्यूट्रीशनिस्ट और वेट-लॉस विशेषज्ञ, उस वेबसाइट के पीछे प्रमुख हैं जो इस व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त कार्यक्रम का संचालन करती है।

जनवरी 2012 तक ऐनी कोलिन्स डाइट उपलब्ध नहीं है। हम इसके बजाय आई लव दिस डायट की सलाह देते हैं।

ऐनी कोलिन्स डाइट प्लान

इस कार्यक्रम में सदस्यों को नीचे बताए गए 9 पूर्ण आहार योजनाओं में से किसी एक या सभी का उपयोग, ऐनी की ऑन-लाइन फोरम की सदस्यता, 365-दिवसीय ईमेल समर्थन, वजन घटाने की जानकारी के 600+ पृष्ठ, प्रेरणा सलाह लेख आदि की पेशकश की जाती है।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) आहार

तेजी से वजन-नुकसान जो स्थिर रक्त-शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, या विशेष स्वास्थ्य समस्याओं (मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध या पीसीओएस - पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम, महिलाओं में एक सामान्य हार्मोनल प्रजनन समस्या) के साथ उन लोगों के लिए।

  • इष्टतम रक्त शर्करा नियंत्रण और वजन घटाने के लिए 28-दिवसीय आहार योजना, रक्त शर्करा को स्थिर करने और भूख को कम करने में मदद करने के लिए कम ग्लाइसेमिक कार्ब्स के साथ दुबला प्रोटीन को जोड़ती है।
  • प्रत्येक खाद्य पदार्थ में कैलोरी के साथ हर दिन के लिए एक संपूर्ण भोजन योजना, 60 से अधिक त्वरित आसान व्यंजनों और प्रत्येक सप्ताह के लिए खरीदारी की सूची शामिल है।
  • कई खाद्य-विकल्प (अचार खाने वालों के लिए), फास्ट-फूड विकल्प और itutes मिक्स-एंड-मैच ’सब कुछ लागू होता है।
  • भोजन में प्रति दिन औसतन 1100 कैलोरी की योजना है, जिसमें शामिल एक विस्तृत श्रृंखला से कैलोरी नियंत्रित स्नैक्स जोड़कर 2000 (कैलोरी और लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर) कैलोरी को बढ़ाया जा सकता है। किसी भी वजन के dieters के लिए अनुकूल।

कम कार्ब वला आहार

तेजी से वजन घटाने के लिए स्वस्थ कम कार्ब खाना।

  • एक भोजन योजनाकार के साथ स्वस्थ 28-दिवसीय कम कार्ब आहार योजना जो प्रत्येक दिन के लिए प्रदान करती है, 3 स्वादिष्ट कम-कार्ब भोजन (40 से अधिक आसान व्यंजनों से) और 3 स्नैक्स (बड़ी रेंज से) - हर भोजन और कैलोरी में कार्ब वेट शामिल हैं हर खाद्य पदार्थ।
  • कई भोजन-विकल्प (अचार खाने वालों के लिए), फास्ट-फूड सलाह और नाश्ते की पूरी सूची के साथ-साथ खरीदारी की सूची भी है।
  • 2 चरण: चरण 1 (14-दिन) का औसत 30g प्रति दिन carbs- चरण 2 (14-दिन) का औसत 55g प्रति दिन कार्ब्स।
  • पहले 2 हफ्तों में 4.5Kg / 10 पाउंड तक खो दें। 4 सप्ताह के बाद, आहार को दोहराकर वजन कम करना जारी रखें, या किसी अन्य योजना पर स्विच करें।

14-डे लो कैलोरी बूस्टर डाइट

यदि आप रुक गए हैं या एक अल्पकालिक वजन-हानि उद्देश्य है, तो त्वरित वजन घटाने की सफलता प्राप्त करें।

  • तेजी से चयापचय के लिए एक दिन में छह भोजन / स्नैक्स के साथ 14-दिन की खाने की योजना। मुख्य रूप से व्यंजनों के साथ दो 14-दिवसीय मेनू योजनाएं शामिल हैं जल्दी घर का खाना बनाना और मुख्य रूप से सुविधा भोजन / फास्ट फूड विकल्प - मिक्स मैच वांछित के रूप में।
  • भोजन की योजना हर खाद्य पदार्थ में कैलोरी की सूची है, और वजन घटाने को अधिकतम करने के लिए प्रति दिन औसत 1000 कैलोरी। कई भोजन-विकल्प (अचार खाने वालों के लिए), फास्ट-फूड विकल्प और नाश्ते की पूरी सूची के साथ-साथ खरीदारी की सूची भी है।
  • दो सप्ताह लगते हैं, जिसके बाद आप अपना वजन कम करने के लिए कार्यक्रम में किसी अन्य आहार पर स्विच कर सकते हैं।

संतुलित आहार

स्वस्थ, लचीली योजना में तेजी से वजन कम होना।

  • 28 दिनों के लिए मेनू सहित स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित 28-दिन की खाने की योजना प्रदान करता है। प्रत्येक लंच और डिनर में ए शामिल है घर-कुक और एक सुविधा-भोजन विकल्प (फास्ट-फूड विकल्पों और टेक-टू-वर्क भोजन की एक सीमा सहित)।
  • भोजन प्रति दिन औसतन 1100 कैलोरी की योजना बनाता है, जिसमें शामिल एक विस्तृत श्रृंखला से कैलोरी-नियंत्रित स्नैक्स जोड़कर और फास्ट-फूड विकल्पों का उपयोग करके, 2000+ कैलोरी (लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर) तक बढ़ाया जा सकता है।
    किसी भी वजन के dieters के लिए अनुकूल।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला आहार

तेजी से वजन कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल कम करें, या बस एक बहुत स्वस्थ आहार के रूप में उपयोग करें।

  • संपूर्ण भोजन योजना के साथ 28-दिवसीय कार्यक्रम, जिसमें 40 व्यंजन शामिल हैं, कई भोजन-विकल्प (अचार खाने वालों के लिए), और नाश्ते की पूरी सूची
    साथ ही प्रत्येक सप्ताह के लिए खरीदारी की सूची।
  • आहार में उपयोग किए जाने वाले हर खाद्य पदार्थ, हर के लिए कैलोरी दी जाती है
    भोजन कैलोरी (औसत 1200 दैनिक), कुल वसा (औसत 22 ग्राम दैनिक), संतृप्त-वसा की सामग्री दिखाता है
    (औसत 4 जी दैनिक) और कोलेस्ट्रॉल (औसत 120 मिलीग्राम दैनिक), और समग्र आहार आहार फाइबर में समृद्ध है,
    विशेष रूप से घुलनशील फाइबर। कोलेस्ट्रॉल और वसा मूल्य सम्मानित स्वास्थ्य की सिफारिशों का पालन करते हैं
    संगठनों।
  • भोजन की योजना को 2000+ कैलोरी तक बढ़ाया जा सकता है (लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर)
    एक विस्तृत श्रृंखला से कैलोरी-नियंत्रित स्नैक्स जोड़कर।
  • शामिल कोलेस्ट्रॉल और वसा के बारे में तथ्य हैं, और
    क्योंकि नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक महत्वपूर्ण कारक है, व्यायाम के दिशानिर्देश हैं
    और शारीरिक फिटनेस में सुधार और और कम करने के लिए वेबसाइट के मेंबर एरिया में दी गई जानकारी
    कोलेस्ट्रॉल का स्तर। इस आहार के साथ यह सुझाव दिया जाता है कि रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर गिरना शुरू हो जाना चाहिए
    शुरू करने के 2-3 सप्ताह बाद, और समय के साथ 30-55 मिलीग्राम / डीएल तक गिर सकता है।
  • उपरांत
    4 सप्ताह, आहार को दोहराएं यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य नहीं लौटा है, या किसी अन्य आहार पर स्विच करें
    कार्यक्रम में अपना वजन कम करने के लिए जारी रखें।

शाकाहारी "त्वरित-प्रारंभ" आहार

जो लोग शाकाहारी भोजन का आनंद लेते हैं या मांस की खपत को कम करना चाहते हैं या कम करना चाहते हैं, उनके लिए who तेजी से वजन घटाने ’आहार योजना

  • शाकाहारियों (और अन्य) के लिए 28-दिवसीय सीधी संतुलित वजन घटाने की योजना जो दूध और अंडे का सेवन करते हैं।
  • भोजन योजना प्रति दिन लगभग 1250 कैलोरी प्रदान करती है, जिसमें शामिल एक विस्तृत श्रृंखला से कैलोरी-नियंत्रित स्नैक्स जोड़कर 2000 (कैलोरी और लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर) बढ़ाया जा सकता है।
    उपयोग की जाने वाली प्रत्येक खाद्य सामग्री के लिए कैलोरी दी जाती है।
  • 90 से अधिक आसान व्यंजनों, सूप और डिप्स के लिए त्वरित व्यंजनों, खाना पकाने के अनाज और शाकाहारी फास्ट-फूड विकल्पों पर सलाह है। कई भोजन-विकल्प (अचार खाने वालों के लिए), और नाश्ते की पूरी सूची और प्रत्येक सप्ताह के लिए खरीदारी की सूची, साथ ही आहार पोषण और वजन के मुद्दों पर सलाह शामिल हैं।
  • चार सप्ताह के बाद, आहार योजना को दोहराकर वजन कम किया जा सकता है, या शाकाहारी आहार को जीवन योजना में बदल दिया जा सकता है।

जीवन के लिए शाकाहारी आहार

शाकाहारी भोजन धीरे-धीरे आपके ‘सामान्य’ वजन को प्राप्त करने की योजना बनाता है, जिससे आपको स्वस्थ शाकाहारी खाने के बारे में जानने में मदद मिलती है।

  • एक आजीवन संतुलित शाकाहारी भोजन योजना बनाने का इरादा; वसा-सामग्री में कम, प्रोटीन में मध्यम, और त्वरित वजन घटाने के बजाय धीमी और स्थिर वजन में कमी से अपने वजन को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आसान नाश्ते, दोपहर के भोजन, मुख्य भोजन और डेसर्ट - प्लस स्नैक्स का विकल्प है।
  • इसमें अनाज, फलियां, चावल, पास्ता, पिज्जा, आलू और टॉर्टिल्स पकाने के बारे में सलाह के साथ, शुरुआत के लिए सुझाए गए 14-दिन का मेनू शामिल है।
  • भोजन योजना प्रति दिन लगभग 1250 कैलोरी प्रदान करती है, जिसमें शामिल एक विस्तृत श्रृंखला से कैलोरी-नियंत्रित स्नैक्स जोड़कर 2000 (कैलोरी और लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर) बढ़ाया जा सकता है। उपयोग की जाने वाली प्रत्येक खाद्य सामग्री के लिए कैलोरी दी जाती है।
  • आहार में आसानी से तैयार खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत पसंद होती है, जैसे कि खाद्य पदार्थों के साथ 100 से अधिक व्यंजनों का मुख्य भोजन अनुभाग: ब्रेड, आलू, चावल, पास्ता, (टॉर्टिलस, टैकोस) अनाज, फल, फलों के रस, स्मूदी, सब्जियां, बीन्स, फलियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, कम वसा वाले आइसक्रीम, मूस, दही, जमे हुए दही और अधिक।
  • वसा, कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानकारी और एक समझदार खाने की जीवन शैली के लिए दिशानिर्देश शामिल हैं।

10-मिनट का भोजन

खाना पकाने के लिए कम समय के लिए एक लचीली खाने की योजना के साथ तेजी से वजन-नुकसान।

  • सभी 28 दिनों के लिए सुपर-फास्ट भोजन तैयार करने के लिए मेनू का एक पूरा सेट के साथ 28-दिन की योजना। दोपहर का भोजन है फास्ट फूड, ले-टू-काम तथा तेज कुक विकल्प। रात के खाने के लिए विकल्प हैं फास्ट फूड, तेज कुक, तथा 2-दिन का भोजन (भोजन 2 दिन तक चलता है)।
  • भोजन की योजना प्रति दिन लगभग 1100 कैलोरी प्रदान करती है, जो कि एक विस्तृत श्रृंखला से कैलोरी-नियंत्रित स्नैक्स और फास्ट-फूड विकल्पों को जोड़कर 2000+ कैलोरी (लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर) तक बढ़ाया जा सकता है। प्रत्येक भोजन के लिए कैलोरी दी जाती है, और योजना में भोजन-विकल्प (अचार खाने वालों के लिए) शामिल हैं।
  • 4 सप्ताह के बाद, निरंतर वजन घटाने के लिए आहार योजना दोहराएं, या किसी अन्य योजना पर स्विच करें।

जीवन के लिए आहार

आपके weight सामान्य ’वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए एक आजीवन संतुलित आहार योजना, जो आपको स्वस्थ खाने के बारे में जानने में मदद करती है।

  • वसा-सामग्री में कम, प्रोटीन में मध्यम, बहुत से कार्ब्स और त्वरित वजन घटाने के बजाय धीमी और स्थिर वजन घटाने से आपके वजन को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
  • आसान नाश्ते, दोपहर के भोजन, मुख्य भोजन और डेसर्ट - प्लस स्नैक्स के विकल्प के साथ सुझाए गए 14-दिन के स्टार्टर मेनू शामिल हैं।
  • इसके अलावा वसा, कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल पर सलाह, समझदार आजीवन खाने की आदतों के लिए दिशानिर्देश शामिल हैं।
  • भोजन योजना प्रति दिन लगभग 1300 कैलोरी प्रदान करती है, जिसे कैलोरी-नियंत्रित स्नैक्स में जोड़कर 2000+ कैलोरी (लिंग और वजन घटाने के लक्ष्य के आधार पर) तक बढ़ाया जा सकता है।
  • इस आहार योजना को अनिश्चित काल तक जारी रखा जा सकता है, या किसी अन्य योजना में बदल सकता है।

से नमूना मेनू ऐनी कोलिन्स बैलेंस्ड वेट लॉस डाइट

प्रत्येक भोजन के लिए 1 विकल्प चुनें

औसत दैनिक कैलोरी (स्नैक्स को छोड़कर): 1100

सुबह का नाश्ता:पेनकेक्स, बेकन बेरीज2 map लाइट 'पेनकेक्स, 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, 2 स्लाइस कैनेडियन बेकन, ber कप बेरीज।
दही, गेहूं का फल
1 कप वसा रहित दही, 2 टेबलस्पून गेंहू, 1 मध्यम आकार का केला, 1 बड़ा चम्मच तिल।
दोपहर का भोजन:सुविधा विकल्प: चिकन उप
सबवे 6 इंच भुना हुआ चिकन स्तन उप (311 कैलोरी), 1 सेवारत फल।
घर का विकल्प: सूप और वेजी सैंडविच
1 कप लो-फैट डिब्बा बंद रेडी-टू-सर्व सूप, 2 स्लाइस पूरी गेहूं की रोटी 2 बड़े चम्मच फैट-फ्री मेयो के साथ फैली हुई, कटी हुई सब्जियों से भरी, 1 औंस फैट-फ्री पनीर।
रात का खाना:सुविधा विकल्प: जमे हुए भोजन - एन्जिल बाल पास्ता(या कैलोरी-समतुल्य) लीन भोजन एंजल हेयर पास्ता (220 कैलोरी), 2 कप सलाद, 1 टेस्पून वसा रहित ड्रेसिंग, 1 टेस्पून वसा रहित क्रीम पनीर के साथ 2 ग्रैहम पटाखे, 1 सेवारत फल।
पकाने की विधि विकल्प: मीट सॉस, सलाद, दूध के साथ पास्ता
सामग्री: 1 औंस सूखी वजन पास्ता या पतली स्पेगेटी, 3 औंस बहुत दुबला जमीन बीफ़, 1/2 कप कटा हुआ घंटी मिर्च, 1 बड़ा टमाटर कटा हुआ, 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन, 1/2 चम्मच अजवायन, 1/2 चम्मच इतालवी मसाला।
नाश्ता:स्नैक्स सूची से चयन करें

निष्कर्ष

ऐनी कोलिन्स वेट लॉस प्रोग्राम्स, आधिकारिक वेबसाइट के माध्यम से उपलब्ध जानकारी और समर्थन के साथ मिलकर, खाने की अच्छी आदतों को सिखाता है और उत्कृष्ट और व्यक्तिगत प्रेरक सलाह देता है।

वह सप्लीमेंट्स, बार या शेक्स नहीं बेचती है, और प्रोग्राम में एक्सरसाइज पर कम महत्वपूर्ण जोर वेबसाइट पर जानकारी के साथ मिलता है। ये कार्यक्रम बहुत लोकप्रिय हैं और सभी खातों द्वारा काफी प्रभावी हैं, और पैसे के लिए अच्छे मूल्य का प्रतिनिधित्व करते हैं।

यह कार्यक्रम बंद कर दिया गया है।

  • मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    अंतिम समीक्षा: 25 मार्च, 2017


  • वीडियो देखना: सवसथ बल क लए डइट पलन (जुलाई 2021).