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बेबी बूमर डाइट: एंटी-एजिंग सीक्रेट्स

बेबी बूमर डाइट: एंटी-एजिंग सीक्रेट्स

बेबी बूमर आहार डोना गेट्स, पोषण सलाहकार और "द बॉडी इकोलॉजी डाइट" के लेखक द्वारा बनाया गया था।

इस पुस्तक में अत्याधुनिक चिकित्सा जानकारी, व्यावहारिक स्वास्थ्य सलाह और आध्यात्मिक ज्ञान का मिश्रण है, विशेष रूप से बेबी बूमर्स की जरूरतों को पूरा करने के लिए, जिसे आमतौर पर 1946 और 1964 के बीच पैदा हुए व्यक्तियों के रूप में परिभाषित किया गया है।

डोना गेट्स, जो खुद एक बेबी बूमर हैं, अपने आयु वर्ग में दूसरों की अनूठी आवश्यकताओं को समझती हैं, जिसमें उनके स्वास्थ्य को बहाल करने और उनकी जवानी को फिर से पाने की इच्छा भी शामिल है।

बेबी बूमर आहार आपको इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा और बीस से अधिक एंटी-एजिंग विशेषज्ञों के ज्ञान के साथ अपने स्वयं के अनुसंधान के संयोजन पर आधारित है।

बेबी बूमर आहार मूल बातें

बेबी बूमर आहार गेट्स की अन्य पुस्तक, "द बॉडी इकोलॉजी डाइट" के सिद्धांतों पर केंद्रित है, जिसे उम्र बढ़ने से जुड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों के प्रबंधन में सहायता करने के लिए अनुकूलित किया गया है।

इन कारकों में से एक में पाचन एंजाइमों का कम उत्पादन शामिल है जो हम उम्र के रूप में होते हैं। इसका मतलब है कि हमें अपने भोजन से पोषक तत्वों को निकालने में अधिक कठिनाई होती है। लेकिन सही संयोजनों में सही खाद्य पदार्थ खाने से हमारे पाचन में सुधार किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर आप कम ग्लाइसेमिक फलों से युक्त हल्के नाश्ते से शुरुआत करेंगे। दोपहर का भोजन पशु उत्पादों, जैसे कि जैविक अंडे या जंगली सामन खाने का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि दोपहर के समय पाचन सबसे मजबूत होता है। दिन का अंतिम भोजन हल्का और शाकाहारी होना चाहिए और इसमें उबली हुई सब्जियां और लस मुक्त अनाज जैसी चीजें शामिल होंगी।

आहार में सब्जियों और प्रोबायोटिक पेय जैसे नारियल केफिर जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ, जो वह सुझाते हैं, एक महत्वपूर्ण विशेषता है। ये खाद्य पदार्थ न केवल बेहतर पाचन में योगदान करते हैं बल्कि आपकी ऊर्जा को भी बढ़ावा देते हैं।

गेट्स स्वस्थ वसा और तेलों के महत्व को भी बताते हैं, जिसमें हेम्प सीड ऑयल, फ्लैक्स सीड और अतिरिक्त वर्जिन नारियल तेल शामिल हैं, जो आपके थायरॉयड को पोषण देते हैं, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं और सुंदर त्वचा और बालों को बढ़ावा देते हैं। वह इष्टतम स्वास्थ्य और युवावस्था के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आवश्यक वसा के एक आदर्श संतुलन के उपभोग के महत्व पर जोर देती है।

अतिरिक्त वजन कम करने और सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए फास्ट-एक्टिंग विधियों पर सलाह भी शामिल है, कैसे एक क्षारीय शरीर बनाने के लिए, सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक टॉनिक, झुर्रियों के लिए सरल उपचार और सुपरफूड्स के बारे में जानकारी।

अनुशंसित एंटी-एजिंग फूड्स

खमीरीकृत सब्जियां, कच्ची और उबली सब्जियां, समुद्री सब्जियां, नारियल कीफिर, अंगूर, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी, कीवी फल, जैविक अंडे, ठंडे पानी की मछली, घास से बने बीफ़, मुफ्त की मुर्गी, कच्चे मक्खन, कच्चे दूध, क्विनोआ, बाजरा , एक प्रकार का अनाज, ऐमारैंथ, miso, स्टेविया, Lakanto, spirulina, बादाम, नारियल तेल, कच्चे सेब साइडर सिरका, हरी चाय।

नमूना भोजन योजना

उठने पर

कई गिलास शुद्ध पानी
नारियल केफिर में क्रैनबेरी का रस

सुबह का नाश्ता

स्टेविया या लकैनो के साथ अंगूर का छिड़काव
मुट्ठी भर ब्लूबेरी
हरी चाय

दोपहर का भोजन

सुसंस्कृत सब्जियों के साथ अंडे
छोटे हरे पत्तेदार सलाद

दोपहर का नाश्ता

विटैलिटी सुपरग्रीन को नारियल केफिर में मिलाया गया

रात का खाना

उबली हुई सब्जियों के साथ क्विनोआ

व्यायाम की सिफारिशें

बेबी बूमर्स को "द फाइव तिब्बतन राइट्स" नामक एक योग श्रृंखला का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिसे तिब्बती भिक्षुओं द्वारा शरीर के ऊर्जा केंद्रों को प्रोत्साहित करने के लिए विकसित किया गया था जो अंतःस्रावी ग्रंथियों से संबंधित हैं।

इन अभ्यासों को प्रदर्शन करने में लगभग 15 मिनट लगते हैं और कहा जाता है कि ये आपको डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं, हड्डी के द्रव्यमान को बढ़ाते हैं, मांसपेशियों को टोन करते हैं, मुद्रा में सुधार करते हैं, पेट को सपाट करते हैं और उम्र बढ़ने के एक सामान्य संकेत को खत्म करते हैं; डबल चिन।

लागत और खर्चे

द बेबी बूमर डाइट: बॉडी इकोलॉजीज गाइड टू ग्रोइंग यंगर: एंटी-एजिंग विज्डम हर जेनरेशन के लिए $ 27.95 है।

पेशेवरों

  • ताजा, जैविक और असंसाधित खाद्य पदार्थों की खपत को प्रोत्साहित करता है।
  • इसमें बेबी बूमर्स की विशेष प्रासंगिकता की जानकारी शामिल है।
  • सुसंस्कृत खाद्य पदार्थों के उपयोग पर जोर देता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है।
  • इष्टतम कल्याण के लिए तनाव प्रबंधन के महत्व को संबोधित करता है।
  • शाकाहारियों के अनुकूल बनाया जा सकता है।

विपक्ष

  • खाने की आदतों और भोजन विकल्पों में महत्वपूर्ण समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।
  • इस एंटी एजिंग प्रोग्राम पर बाहर खाना और रहना मुश्किल है।
  • पाचन एंजाइम और प्रोबायोटिक्स सहित पोषक तत्वों की खुराक को सर्वोत्तम परिणामों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
  • आहार की नींव बनाने वाले किण्वित खाद्य पदार्थों को तैयार करने के लिए समय का एक अतिरिक्त निवेश शामिल होगा।
  • एक भोजन योजना या व्यंजनों में शामिल नहीं है।

बुढ़ापा विरोधी?

बेबी बूमर डाइट एक समग्र कार्यक्रम है जो विशेष रूप से स्वास्थ्य की बहाली, उम्र बढ़ने से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम और एक युवा उपस्थिति को बढ़ावा देने में सहायता के लिए अनुकूल है।

हालांकि यह मुख्य रूप से लक्षित दर्शकों में पाठकों से अपील करेगा, इस पुस्तक में जानकारी सभी उम्र के लोगों के लिए प्रासंगिक है जो इष्टतम पाचन को बढ़ावा देने और सामान्य भलाई को बढ़ाने में रुचि रखते हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • मैसोरो, ई। जे। (1993)। आहार प्रतिबंध और उम्र बढ़ने। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन गेरिएट्रिक्स सोसाइटी, 41 (9), 994-999। अध्ययन का लिंक
  • यू, बी। पी। (1996)। बुढ़ापा और ऑक्सीडेटिव तनाव: आहार प्रतिबंध द्वारा मॉडुलन। फ्री रेडिकल बायोलॉजी एंड मेडिसिन, 21 (5), 651-668। अध्ययन का लिंक

अंतिम समीक्षा: 19 जनवरी, 2018


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