जानकारी

केले का आहार

केले का आहार

केले के आहार में कई खाने की योजनाएं शामिल होती हैं जो केले को आहार के प्राथमिक खाद्य आधार के रूप में उपयोग करते हैं।

जब मार्च 2008 में जापानी सामाजिक नेटवर्किंग साइट ‘मिक्सी’ पर मॉर्निंग बनाना डाइट को बढ़ावा दिया गया तो यह इतना लोकप्रिय हो गया कि इसके परिणामस्वरूप देशव्यापी केले की कमी हो गई।

आहार का निर्माण हितोशी वतनबे ने किया था जिन्होंने निवारक दवा का अध्ययन किया है और उनकी पत्नी सुमिको जो फार्मासिस्ट हैं।

द मार्निंग बनाना डाइट बेसिक्स

मॉर्निंग केले डाइट के रचनाकारों का दावा है कि केवल केले और नाश्ते के लिए कमरे के तापमान का पानी पीने से वजन घटाने की ओर ध्यान जाता है, भले ही वह दिन भर के लिए खाया जाए।

आहार बेहद सरल और आसान है, हालांकि कई जापानी इस आहार के साथ प्रयोग करते समय तेजी से वजन घटाने की सूचना देते हैं।

आहार के काम करने के कारणों में से एक यह है कि केले को पाचन में सुधार और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। एक और संभावना है कि केले प्रतिरोधी स्टार्च में उच्च हैं, जो एक प्रकार का फाइबर है जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा दे सकता है और कुछ कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है।

पानी का तापमान क्यों होना है इसका कारण निश्चित नहीं है लेकिन कई सिद्धांतों को इंटरनेट पर अनुमान लगाया गया है जैसे कि यह पाचन में सुधार करता है या भूख को कम करता है।

डाइटर्स को भी सलाह दी जाती है कि वे शाम को 8 बजे से पहले अपना शाम का खाना खाएं और रात के खाने के बाद मिठाइयों से बचें। यदि बहुत भूख लग रही है तो फल का एक टुकड़ा होना स्वीकार्य है।

नाश्ते के लिए केला खाने से और देर रात भोजन से परहेज करने के अलावा, आपको हर रात आधी रात से पहले सोना चाहिए। इस सलाह के पीछे तर्क ध्वनि है क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययन नींद से वंचित और मोटापे के बीच एक संबंध दिखाते हैं

हर समय dieters खाने के जापानी सिद्धांत का पालन करना चाहिए जब तक कि केवल 80% पूर्ण न हो।

इस आहार पर डेयरी उत्पादों और शराब की भी अनुमति नहीं है। भोजन के साथ सेवन किया जा सकता है कि केवल पेय के अलावा कमरे के तापमान पानी है।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

केले - कच्चा होना चाहिए, पकाया नहीं जाना चाहिए और जमे हुए नहीं होना चाहिए।

नमूना आहार योजना

सुबह का नाश्ता

एक या एक से अधिक केले (जितने वांछित पूर्ण हो)
एक गिलास गुनगुना पानी

दोपहर का भोजन

पसंद का भोजन

दोपहर का नाश्ता

भूख लगने पर दोपहर 3 बजे के आसपास छोटे मीठे नाश्ते की अनुमति है

रात का खाना

भोजन का विकल्प लेकिन रात 8 बजे से पहले खाना चाहिए
कोई मिठाई नहीं

व्यायाम की सिफारिशें

डाइटर्स को कहा जाता है कि वे केवल तभी व्यायाम करें जब वे चाहें।

आप इन अभ्यासों को मॉर्निंग बनाना डाइट के साथ आजमाना चाह सकते हैं।

लागत और खर्चे

पेशेवरों

  • हर दिन नाश्ता खाने से चयापचय में वृद्धि हो सकती है और दिन में बाद में खाने की संभावना कम हो सकती है।
  • नाश्ते में कैफीन से परहेज करने से अधिक स्थिर रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है और भूख कम हो सकती है।
  • रात 8 बजे के बाद नहीं खाने से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर देर रात नाश्ता करने की प्रवृत्ति कम हो जाएगी।
  • डेयरी उत्पादों और मिठाई से परहेज वसा और चीनी का सेवन सीमित करके कैलोरी कम करेगा।
  • केले एक पौष्टिक भोजन हैं और फाइबर, विटामिन बी 6 और सी और पोटेशियम में उच्च हैं।
  • ओवरईटिंग को हतोत्साहित करता है।

विपक्ष

  • कुछ आहार विशेषज्ञ शुद्ध कार्बोहाइड्रेट नाश्ते पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं, विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया वाले।
  • डाइटर्स के लिए आसान है कि वे लंच और डिनर के लिए जो चाहें खाएं।
  • व्यायाम को प्रोत्साहित नहीं करता है।
  • डायटिंग में शामिल मनोवैज्ञानिक कारकों को संबोधित नहीं करता है।

कम कैलोरी अभी भी कुंजी

यदि आहार विशेषज्ञ इस आहार पर सफलता का अनुभव कर रहे हैं, तो यह केले के किसी विशेष वसा जलने वाले गुण के कारण होने की संभावना नहीं है। यह बहुत अधिक संभावना है कि यह आहार के अन्य नियमों का पालन करने से संबंधित है जैसे कि दिन के केवल विशिष्ट समय पर भोजन करना और डेसर्ट से बचना।

यह कैलोरी की कमी का परिणाम देगा जो वजन घटाने को बढ़ावा देगा जब तक कि डायटर अपने अन्य भोजन में अत्यधिक कैलोरी का सेवन न करें।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • निमन, डी। सी।, गिलिट, एन। डी।, हेंसन, डी। ए।, श, डब्ल्यू।, शैनली, आर। ए।, नब, ए। एम।, जिन, एफ। (2012)। व्यायाम के दौरान एक ऊर्जा स्रोत के रूप में केले: एक मेटाबोल्मिक्स दृष्टिकोण। प्लोस वन, 7 (5), e37479। संपर्क
  • गणेशमूर्ति, ए.एन., सतीशा, जी। सी।, पाटिल, पी। (2011)। केला और अंगूर पर विशेष जोर देने के साथ फल की फसलों की उपज और गुणवत्ता पर पोटेशियम पोषण। कर्नाटक जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल साइंसेज, 24 (1)। संपर्क
  • कुमार, के.एस., भौमिक, डी।, ड्यूरिवेल, एस।, उमादेवी, एम। पारंपरिक और केले के औषधीय उपयोग। संपर्क
  • बीकटकी, जी।, पन्नैन, एस। स्लीप एंड ओबेसिटी। नैदानिक ​​पोषण और चयापचय देखभाल में वर्तमान राय, 14 (4), 402. लिंक

अंतिम समीक्षा: २५ जनवरी २०१,

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

-


वीडियो देखना: seeing banana in म कल दखन. Banana in dreams. (जुलाई 2021).