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बेली फैट क्योर: जॉर्ज क्रूज

बेली फैट क्योर: जॉर्ज क्रूज

बेली फैट क्योर जोर्ज क्रूज द्वारा लिखा गया है जो द 3 आवर डाइट के लेखक भी हैं।

इस नवीनतम पुस्तक में, जो न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलिंग सूची में पहुंच गई है, क्रूज़ ने पाठकों को अपने 'कार्ब स्वैप सिस्टम' से परिचित कराया।

वह आहारकर्ताओं से वादा करता है कि वे अपने पेट की चर्बी को निशाना बना सकते हैं और चार से हार सकते हैं सप्ताह में नौ पाउंड.

बेली फैट क्योर डाइट बेसिक्स

बेली फैट क्योर की मूल अवधारणा सभी साधारण शर्करा से बचकर, जिसमें फल भी शामिल हैं, इंसुलिन के स्तर को संतुलित बनाए रखता है। क्रूज बताता है कि उच्च इंसुलिन का स्तर यकृत को अतिरिक्त शर्करा को वसा में परिवर्तित करने का कारण बनता है जो विशेष रूप से पेट में जमा हो जाता है।

आपको बेली फैट क्योर डाइट पर कैलोरी की गणना नहीं करनी है, लेकिन इसके बजाय आप उन खाद्य पदार्थों के प्रकारों पर ध्यान दें, जिन्हें आप खा रहे हैं और 'कार्ब स्वैप सिस्टम' का पालन करते हैं। सामान्य खाने की योजना दक्षिण समुद्र तट आहार के समान है और आपको प्रत्येक दिन 15 ग्राम चीनी और छह जटिल कार्बोहाइड्रेट की खपत करने की अनुमति है।

भोजन योजना प्रोटीन, वसा और सब्जियों पर आधारित होती है जिसमें मिठास और साबुत अनाज कम मात्रा में होते हैं। सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कृत्रिम मिठास को समाप्त किया जाना चाहिए।

डाइटर्स को एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शराब, बीयर और शैंपेन स्वीकार्य हैं लेकिन बेली फैट के इलाज के दौरान कॉकटेल, फलों का रस और दूध की अनुमति नहीं है।

बेली फैट क्योर पर सेवन किए जा सकने वाले एकमात्र फल ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी हैं क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। लेकिन जब आप अपने आदर्श वजन तक पहुंच जाते हैं तो आप प्रत्येक दिन अपने आहार में दो टुकड़ों तक फल शामिल कर सकते हैं।

बेली फैट क्योर फास्ट ट्रैक

जॉर्ज ने हाल ही में बेली फैट क्योर फास्ट ट्रैक नामक अपने आहार का त्वरित संस्करण जारी किया है।

इस संस्करण में, वह कहते हैं कि dieters सकता है आहार के पहले 14 दिनों में 14 पाउंड खोने की उम्मीद है। यह संस्करण काफी चीनी को समाप्त करता है और साथ ही छिपे हुए शर्करा पर भी ध्यान केंद्रित करता है।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

चिकन, टर्की, बीफ, भेड़ का बच्चा, सुअर का मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, पनीर, पूरी गेहूं की रोटी, पूरे गेहूं पास्ता, ब्राउन चावल, दलिया, अखरोट, बादाम, पेकान, एवोकैडो, जैतून का तेल, सब्जियां, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, चीनी मुक्त चॉकलेट चिप्स, चीनी मुक्त मेपल सिरप, xylitol, स्टेविया।

नमूना आहार योजना

सुबह का नाश्ता

3 अंडे
मक्खन के साथ 2 स्लाइस ईजेकील ब्रेड
क्रीम या आधा और आधा के साथ 1 कप कॉफी

सुबह का नास्ता

मुट्ठी भर अखरोट

दोपहर का भोजन

पिसा रोटी के साथ टूना सलाद
नींबू के साथ 1 गिलास unsweetened आइस टी

दोपहर का नाश्ता

1 टुकड़ा स्ट्रिंग पनीर

रात का खाना

ग्रिल्ड चिकन
तली हुई सब्जियां
Rice कप ब्राउन राइस

व्यायाम वैकल्पिक है

बेली फैट क्योर बताता है कि आपको वजन कम करने के लिए व्यायाम नहीं करना है लेकिन व्यायाम तनाव कम करने और ताकत में सुधार के लिए लाभ प्रदान करता है। प्रत्येक दिन 20 मिनट के लिए चलना और आठ मिनट की पेट की कसरत करना प्रोत्साहित किया जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से वैकल्पिक है।

लागत और खर्चे

बेली फैट क्योर: न्यू कार्ब स्वैप सिस्टम की खोज करें और 4 से 9 एलबीएस खो दें। प्रत्येक सप्ताह $ 19.95 पर रिटेल होता है।

पेशेवरों

  • साबुत अनाज और सब्जियों के सेवन को प्रोत्साहित करता है।
  • समझने और अनुसरण करने में आसान।
  • विशेष रूप से पेट वसा को संबोधित करने में रुचि रखने वाले आहारकर्ताओं से अपील करेंगे।
  • चीनी और कार्बोहाइड्रेट की जानकारी के साथ एक विस्तृत भोजन सूची शामिल है।
  • व्यंजनों और एक भोजन योजना शामिल है।

विपक्ष

  • व्यंजनों में पोषण संबंधी जानकारी नहीं होती है।
  • संतृप्त वसा में भोजन की योजना उच्च होती है।
  • कुछ जामुन को छोड़कर फल की अनुमति नहीं देता है।
  • अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से कुछ महंगा या मुश्किल हो सकता है।
  • व्यायाम को प्रोत्साहित नहीं करता है।
  • वजन घटाने की उम्मीदें अच्छे स्वास्थ्य के लिए सलाह देने वालों से अधिक हैं।

अतिरंजित दावों से भरा हुआ

द बेली फैट क्योर में किए गए कई दावे अतिरंजित हैं - जैसे कि "परिणाम लगभग तत्काल हैं" - और इससे आहार विशेषज्ञ अवास्तविक उम्मीदों के लिए तैयार हो सकते हैं। यह संभव है कि पहले सप्ताह में चार से नौ पाउंड वजन कम हो सकता है लेकिन यह अस्वास्थ्यकर होने के अलावा - इस तरह के तेजी से परिणाम जारी रखने के लिए बहुत संभावना नहीं है।

आहार संबंधी सिफारिशों के संदर्भ में बेली फैट क्योर कई अन्य कम कार्बोहाइड्रेट आहारों के समान है। अधिकांश आहार विशेषज्ञ संभवतः शुरू में कुछ वजन घटाने का अनुभव करेंगे, हालांकि इसके लिए बनाए रखा जाना संभव है कि यह कैलोरी सेवन पर ध्यान देना और कार्यक्रम में नियमित व्यायाम को शामिल करना आवश्यक होगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • क्रूज, जे। (2009)। द बेली फैट क्योर: न्यू कार्ब स्वैप सिस्टम की खोज करें और 4 से 9 एलबीएस खो दें। प्रति सप्ताह। हे हाउस, इंक।
  • डी सूज़ा, आर। जे।, ब्रे, जी। ए।, केरी, वी। जे।, हॉल, के। डी।, लेबोफ़, एम। एस।, लोरिया, सी। एम।,… स्मिथ, एस। आर। (2012)। वसा, प्रोटीन, और वसा वाले द्रव्यमान, कार्बोहाइड्रेट, वसा द्रव्यमान, आंत वसा ऊतक और यकृत वसा पर अलग-अलग वजन घटाने वाली डायट के 4 परिणाम: POUNDS LOST परीक्षण के परिणाम। नैदानिक ​​पोषण की अमेरिकी पत्रिका, 95 (3), 614-625। संपर्क
  • जानसेन, आई।, फोर्टियर, ए।, हडसन, आर।, रॉस, आर। (2002)। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में पेट की चर्बी, आंतरायिक वसा और चयापचय संबंधी जोखिम कारकों पर व्यायाम के साथ या बिना ऊर्जा-प्रतिबंधक आहार के प्रभाव। मधुमेह देखभाल, 25 (3), 431-438। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 10 जनवरी, 2017


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