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10 सवाल आपको डाइटिंग से पहले खुद से पूछने चाहिए

10 सवाल आपको डाइटिंग से पहले खुद से पूछने चाहिए

कई लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रमों में पोषण, भोजन और भोजन योजना के बारे में पर्याप्त जानकारी शामिल है - लेकिन जीवन शैली के पहलुओं को संबोधित करने में विफल।

अपने आहार को बदलने से पहले इन मुद्दों को संबोधित किए बिना - यहां तक ​​कि सबसे अच्छा कार्यक्रम भी विफल हो सकता है।

1. आपकी वर्तमान खाने की आदतें क्या हैं?

क्या आप डेस्क पर खाते हैं? शायद कार में या बस में? आप इन समयों के दौरान क्या खाते हैं? यह आपके नए भोजन विकल्पों के साथ कैसे संगत होगा?

2. क्या आप सामाजिक कार्यों में अपने दोस्तों से अलग खाने के लिए तैयार हैं?

भोजन अक्सर कई सामाजिक समारोहों के साथ होता है।

आपके दोस्त कैसे खाते हैं? क्या वे ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे आपकी जीवनशैली के अनुकूल नहीं होंगे? आप इसे कैसे संबोधित करेंगे?

3. क्या आप अपने घर के माहौल को बदलने के लिए तैयार हैं?

क्या आपके घर का वातावरण आपकी नई योजनाओं के साथ काम करता है?

आपने मन लगाकर और इत्मीनान से खाना चुना होगा। मुसीबत यह है कि, आपका घर पूरी तरह से अराजक, शोरगुल और गन्दा है - मुश्किल से एक जगह पर बैठने के लिए - चलो अपने नए पेटू भोजन का आनंद लेने के लिए एक बड़ा सुखद स्थान है। इसे बदलने के लिए आप क्या करेंगे?

4. आपकी मौजूदा आदतें कैसी हैं?

क्या होगा यदि आपकी अवकाश गतिविधियों में हमेशा जंक फूड खाना शामिल है?

यदि आप एक आहार शुरू करते हैं जो पूरी तरह से जंक फूड को नियंत्रित करता है तो क्या होगा? आप क्या करेंगे? अपनी आदतें बदलें? एक अलग आराम खाना खोजें? चिप्स या अन्य स्नैक खाद्य पदार्थों के अपने पैकेट को विभाजित करें? इसके बारे में सोचो।

5. बाहर खाने के बारे में क्या?

क्या आप रेस्तरां में बहुत खाते हैं? आप किस रेस्तरां में जाते हैं? क्या वे खाने की आपकी नई शैली के साथ फिट होंगे? क्या आप अपनी थाली में खाना छोड़ने के लिए तैयार हैं अगर उनके हिस्से बहुत बड़े हैं?

6. क्या आपकी रसोई ठीक से सेट है?

अपनी रसोई के चारों ओर एक नज़र डालें। आपने सोनोमा आहार की कोशिश करने का फैसला किया है और आपको वास्तव में खाना बनाने और खाना बनाने की आवश्यकता है। परेशानी यह है कि, आपके पास 3 कांटे और एक कॉर्कस्क्रू है ... या शायद आप हर दिन एक स्मूदी बनाना शुरू कर देंगे।

अब आप एक ब्लेंडर कहाँ फिट करते हैं? आखिरकार, क्या यह वास्तव में इसका उपयोग करेगा यदि यह 10 फीट ऊपर अलमारी में संग्रहीत है? या हो सकता है कि आप अपने भोजन में भाग लेने की योजना बना रहे हों। क्या आपके पास वास्तव में पर्याप्त फ्रिज / फ्रीजर स्थान है? पर्याप्त कंटेनर? काफी समय?

7. क्या आप अपने आप से पूरी तरह ईमानदार हैं?

आप एक पत्रिका में एक नए आहार के बारे में पढ़ते हैं, और इसके लिए बहुत अधिक सब्जियां खाने की आवश्यकता होती है।

सतह पर आप "2 सप्ताह में 10 पाउंड" खोने के लिए हलचल कर रहे हैं, लेकिन गहराई से आप जानते हैं कि आप सब्जियां नहीं उठा सकते। आप में से कौन सा हिस्सा अंत में जीत जाएगा? संभवतः आवाज जो कहती है कि आप सब्जियों से नफरत करते हैं। इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। आप veggies से नफरत क्यों करते हैं?

क्या आप अधिक पकाने के लिए तैयार हैं, या खाना पकाने की सब्जी के विभिन्न तरीके सीखते हैं? क्या यह स्वाद है? बनावट? उन्हें तैयार करने में लगने वाला समय?

8. क्या आप उन चीजों को स्वीकार कर सकते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते?

आप अन्य लोगों के कार्य करने के तरीके और उनके बोलने के तरीके को नहीं बदल सकते - "ओह, तो आप फिर से किसी अन्य स्वास्थ्य किक पर हैं?" ...

लेकिन आप चुन सकते हैं कि आप किस तरह से भीतर और बाहर से प्रतिक्रिया करेंगे - समय से पहले।

9. क्या आप अपने आप को निष्पक्ष रूप से मॉनिटर करते रहेंगे?

बहुत से लोग अपने आदर्श वजन तक पहुँचते हैं, और फिर पुरानी आदतों को वापस आने देते हैं। हालाँकि कुछ चेतावनी प्रणाली हैं - एक तो आपकी पैंट में कमरबंद है। यदि आप तंग हो जाते हैं तो क्या आप इसे आसानी से अनदेखा करना पसंद करेंगे? या आप वस्तुनिष्ठ होंगे?

10. परिवार और दोस्तों की जीवनशैली आपके वजन घटाने के प्रयासों को कैसे प्रभावित करेगी?

यदि आपकी पूरी दुनिया ऐसे लोगों से भरी हुई है जो सोफे आलू हैं - आप इस संस्कृति के खिलाफ काम करने की योजना कैसे बनाते हैं? क्या वे आपको अधिक सक्रिय या अधिक गतिहीन होने के लिए प्रभावित करेंगे।

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