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सबसे बड़ी हारने वाला सफलता का राज

सबसे बड़ी हारने वाला सफलता का राज

पृष्ठभूमि

द बिगेस्ट लेज़र सक्सेस सीक्रेट्स लोकप्रिय टेलीविजन कार्यक्रम "द बिगेस्ट लोसर" के पिछले प्रतियोगियों द्वारा लिखित एक पुस्तक है। सफल प्रतिभागी अपने आहार और व्यायाम रहस्यों को साझा करते हैं और उन चीजों को प्रकट करते हैं जो उन्हें अपने वजन घटाने की यात्रा में व्यक्तिगत रूप से सबसे बड़ी चुनौतियों से उबरने में मदद करते हैं।

सबसे बड़ी हारने वाला सफलता राज मूल बातें

जिन प्रमुख कारकों पर प्रतियोगियों ने सहमति जताई है, उनमें से एक यह है कि वजन कम करने की सच्ची कुंजी में आपका व्यवहार और दृष्टिकोण बदलना शामिल है, न कि केवल आहार और व्यायाम। वे अपने स्वयं के संघर्षों और रणनीति का इस्तेमाल करते हैं, जिसका इस्तेमाल वे व्यक्तिगत रूप से व्यायाम के प्रतिरोध को दूर करने के लिए करते हैं, साथ ही साथ वे स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को कैसे बनाए रखते हैं।

कई प्रतियोगियों के अनुसार एक सफल वजन घटाने की रणनीति का सबसे महत्वपूर्ण घटक आपकी जीवनशैली में आवश्यक सकारात्मक बदलाव लाने की प्रेरणा है। उनमें से कई इसे अपने "पल" के रूप में संदर्भित करते हैं; वह बिंदु जिसने उन्हें आरंभ करने के लिए प्रेरित किया और उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समर्पित रखा।

शो के प्रतिभागी सलाह देते हैं कि क्या खाएं, कैसे अधिक कैलोरी बर्न करें, क्या करें जब आप एक पठार पर पहुंचें और एक सकारात्मक सामाजिक समर्थन प्रणाली कैसे स्थापित करें। आप जो भी खा रहे हैं उसकी दैनिक पत्रिका और आपकी शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए आपको प्रोत्साहित किया जाता है। आहार की सिफारिशें आपके कैलोरी को सीमित करने और प्रत्येक दिन तीन भोजन और दो स्नैक्स खाने पर आधारित हैं।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

फल, सब्जियां, पूरी गेहूं की रोटी, क्विनोआ, चिकन स्तन, अंडे, पनीर, नॉनफेट दही, टर्की बेकन, लीन बीफ, बादाम, शकरकंद, ताजा जड़ी बूटी, सालसा, सरसों।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

टर्की बेकन के साथ एक अंडा

सुबह का नास्ता

चेरी और बादाम के साथ पनीर

दोपहर का भोजन

चिकन स्तन के साथ पालक सलाद
½ सेब

दोपहर का नाश्ता

ग्रीक वसा मुक्त दही
ताजा ब्लूबेरी

रात का खाना

ग्रील्ड मछली
Quinoa
भाप से पकी हरी फूल गोभी

मिठाई

1 आड़ू

व्यायाम की सिफारिशें

शो के प्रतिभागी बहुत कठिन समय पर काम करते हैं, लेकिन इसका कारण यह है कि वे अपने प्रशिक्षकों और चिकित्सा विशेषज्ञों की निगरानी में हैं। पाठक जो घर पर काम कर रहे हैं, उन्हें प्रतिदिन साठ मिनट के मध्यम अभ्यास के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या पचास वर्ष की आयु से अधिक है, तो आपको शारीरिक फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

व्यायाम हमेशा चुनौतीपूर्ण होना चाहिए लेकिन उन गतिविधियों को चुनना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप आराम से करते हैं, जिनका आप आनंद लेते हैं, और यह आपकी ताकत के अनुकूल है क्योंकि इससे संभावना बढ़ जाती है कि आप इसके साथ चिपके रहेंगे। एक निजी ट्रेनर के साथ काम करने के लिए आपको जवाबदेह रखने और अपनी प्रेरणा बनाए रखने में मदद करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं तो आप एक व्यायाम मित्र को खोजने पर विचार कर सकते हैं।

सबसे बड़ी हारने वाले सफलता राज में एक संपूर्ण अध्याय भी शामिल है, जब आपको अपने वजन घटाने के साथ एक पठार पर मारना चाहिए।

लागत और खर्चे

सबसे बड़ा हारने वाला सफलता का रहस्य: बुद्धि, प्रेरणा और वजन कम करने की प्रेरणा और इसे बंद रखें! $ 21.95 पर रिटेल।

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पेशेवरों

  • टेलीविजन कार्यक्रम "सबसे बड़ी हारने वाले" के प्रशंसकों से अपील करता है।
  • कई पाठकों को प्रतियोगियों की व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और सफलताओं में प्रेरणा मिलेगी।
  • जब आप एक पठार तक पहुँचते हैं तो क्या करना है, इस पर एक अध्याय शामिल है।
  • लक्ष्य निर्धारण और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने पर जोर देता है।
  • आहार और व्यायाम की एक पत्रिका रखने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो कि सफल वजन घटाने की अधिक संभावना के साथ जुड़ा हुआ है।
  • वजन प्रबंधन के लिए एक दीर्घकालिक स्वस्थ जीवन शैली दृष्टिकोण की सिफारिश करता है।

विपक्ष

  • एक संपूर्ण चरण-दर-चरण वजन घटाने की योजना नहीं है।
  • वजन घटाने के संबंध में कोई विशेष रूप से अनूठी जानकारी नहीं है।
  • एक संरचित भोजन योजना और व्यंजनों को प्रदान नहीं किया जाता है।
  • परिणाम टेलीविजन कार्यक्रम के प्रतियोगियों के लिए जितनी जल्दी हो सके होने की संभावना नहीं है।

निष्कर्ष

सबसे बड़ा लेज़र सक्सेस सीक्रेट्स में टेलीविज़न कार्यक्रम के सफल प्रतिभागियों से सलाह ली जाती है कि वे कैसे प्रेरित रहें और कैसे रहें, व्यायाम के प्रतिरोध को कैसे दूर करें और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।

यह पुस्तक विशेष रूप से "सबसे बड़ी हारने वाले" के प्रशंसकों से अपील करेगी लेकिन इसमें वजन कम करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन के लिए उपयुक्त समझदार और व्यावहारिक सलाह भी शामिल है।

यह सभी देखें

सबसे बड़ा लेज़र क्लब - सबसे बड़ा लेज़र आहार आपको घर पर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 9 अगस्त, 2017


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