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रक्त प्रकार आहार की व्याख्या और सरलीकृत

रक्त प्रकार आहार की व्याख्या और सरलीकृत

रक्त प्रकार आहार की व्याख्या और सरलीकृत

रक्त प्रकार आहार आपके रक्त प्रकार के आसपास एक पोषण योजना है।

इस तरह का आहार पीटर डी'आडमो की पुस्तक के विमोचन से लोकप्रिय हुआ आपका अधिकार 4 खाएं.

पुस्तक एक बेस्टसेलर बनी हुई है और डी'आडमो का दावा है कि आहार से न केवल वजन कम होगा बल्कि BUT एलर्जी और संक्रमण प्रतिरोध में सहायता कर सकता है और समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा।

डॉ। ददामो ने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सही खाद्य पदार्थों के खाने को बढ़ावा देने के रूप में शुरू किया। हालांकि, पिछले कई वर्षों में उन्होंने गोलियों, शेक, बार, स्किन प्रोडक्ट्स और यहां तक ​​कि चार तरह के प्रत्येक ब्लड ग्रुप के लिए पोषण से विकसित चॉकलेट से मिलकर पोषण की खुराक की एक पूरी लाइन विकसित की है।

इस आहार में कई अनुयायी और अवरोधक हैं। कुछ लोग आहार के पीछे के विज्ञान पर सवाल उठाते हैं और इसे समझने और समझने के लिए अत्यधिक जटिल पाते हैं।

रक्त प्रकार आहार सरलीकृत

संक्षेप में, यह आहार उन खाद्य पदार्थों को खाने के इर्द-गिर्द घूमता है, जो मानते हैं कि डीआडमो आहार विशेषज्ञ के विशेष रक्त प्रकार के साथ रासायनिक रूप से काम करता है। उनका मानना ​​है कि खाद्य पदार्थ खाने से आपके "शरीर को खाने के लिए डिज़ाइन किया गया था" यह खुद को ठीक कर सकता है और स्वस्थ हो सकता है।

ब्लड ग्रुप ओ

अधिकांश लोगों के लिए, निर्धारित आहार कम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन में उच्च (जैसे मांस और मछली), और डेयरी उत्पादों में कम है। टाइप ओ भी बहुत सारे व्यायाम में संलग्न होना चाहिए।

प्रकार हे के लिए खाद्य पदार्थ?
चुनें: लीन बीफ, चिकन, मछली, टर्की, सब्जियां और फल। डेयरी: अनाज, फलियां, और सेम।

बचने के लिए कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ: एवोकैडो, ब्रेज़िल नट्स, संतरे, फूलगोभी, सरसों का साग, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सूअर का मांस, हंस, खसखस, बैंगन, मक्का, खरबूजे, नारियल, कॉफी, बीयर, काली चाय, केचप, सिरका, दूध , दही।

रक्त प्रकार ए

कम डेयरी सेवन के साथ इन लोगों को मछली और सब्जियां खूब खानी चाहिए। हल्का व्यायाम ही करें।

टाइप ए के लिए खाद्य पदार्थ?

चुनें: मछली, सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज, अधिकांश फल।

सीमा: चिकन, टर्की और डेयरी।

बचने के लिए कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ: गोमांस, सूअर का मांस, शंख, वृद्ध चीज, काजू, पिस्ता, गुर्दे और लीमा बीन्स, गेहूं की भूसी, आलू, जैतून, यम, गोभी, मशरूम, टमाटर, तरबूज, केले, संतरे, मेयो, बीयर, काले चाय।

रक्त प्रकार बी

टाइप बी वाले लोगों को कुछ मीट, डेयरी, कुछ मछली और बहुत सारे फल और सब्जियां खानी चाहिए।

टाइप बी के लिए खाद्य पदार्थ?

चुनें: भेड़, वेनिसन, खरगोश, मछली, सबसे डेयरी, चावल, दलिया, हरी पत्तेदार सब्जियां, सबसे अधिक फल।

सीमा: गोमांस, टर्की

बचने के लिए कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ: चिकन, अन्य पोल्ट्री, पोर्क, शेलफिश, अमेरिकन पनीर, ब्लू पनीर, तिल, दाल, ठाठ मटर, काली बीन्स, गेहूं, मक्का, टमाटर, एवोकैडो, कद्दू, जैतून, नारियल, अनार, काली मिर्च, केचप। , आसुत शराब

रक्त प्रकार एबी

यह योजना ए और बी दोनों आहारों के कुछ पहलुओं को जोड़ती है और इसमें डाइटर्स के लिए सबसे स्वीकार्य भोजन विकल्प हैं।

प्रकार एबी के लिए खाद्य पदार्थ?

चुनें: मेम्ने, मटन, टर्की, मछली, अंडे, दही, बिना वसा वाला दूध, नरम चीज, अधिकांश नट्स और बीन्स, अधिकांश अनाज, अधिकांश फल और सब्जियां।

सीमा: प्रकार एबी के साथ कोई ग्रे क्षेत्र

बचने के लिए कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ: गोमांस, पोर्क, पोल्ट्री, वेनसन, शेलफिश, वृद्ध चीज, तिल, किडनी, काला, और चूना सेम, सूरजमुखी के बीज, एक प्रकार का अनाज, मक्का, एवोकैडो, बेल फल, काले जैतून, उष्णकटिबंधीय फल, संतरा, काली मिर्च , काली चाय, आसुत शराब।

क्या यह आहार वास्तविक है?

लेखक का दावा है कि अधिकांश सिफारिशें वैज्ञानिक साक्ष्य पर आधारित हैं - लेकिन शायद यह दावा करना जल्दबाजी होगी।

उनके रक्त प्रकार सिद्धांत के निंदक होने के कुछ कारण निम्नलिखित हैं:

  • चयापचय और / या चीनी / इंसुलिन संवेदनशीलता शायद आहार तय करने में महत्वपूर्ण कारक हैं - रक्त प्रकार नहीं।
  • दो लोगों में बहुत अलग चयापचय हो सकते हैं और एक ही रक्त प्रकार हो सकता है। एक कार्बोहाइड्रेट या चीनी के प्रति संवेदनशील हो सकता है, जबकि दूसरे को उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार की आवश्यकता होती है।
  • वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य सुधार इस आहार पर हो सकते हैं - रक्त के संयोजन के कारण नहीं, बल्कि एक स्वस्थ आहार के कारण! लेखक लोगों को प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करने के लिए प्रोत्साहित करता है। रक्त प्रकार की परवाह किए बिना किसी के लिए भी अच्छी सलाह।
  • पुस्तक में कम-कैलोरी आहार भी शामिल है जो संभवतः किसी में भी वजन घटाने के लिए लाएगा (एक बार फिर, भले ही रक्त के प्रकार की परवाह किए बिना)।

लागत और खर्चे

अपने प्रकार के लिए सही खाएं $ 24.95 के लिए रिटेल।

मूल पुस्तक के अलावा, डॉ। दादामो ने प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए 4 और विशिष्ट भोजन गाइड विकसित किए हैं:

  • ओ टाइप करें
  • अ लिखो
  • टाइप बी
  • एबी टाइप करें

ऐप्स

रक्त प्रकार आहार में एक iPhone और Android एप्लिकेशन भी उपलब्ध है जो आहार योजना की प्रशंसा करता है।

खाद्य सूची, पूरक सलाह और रक्त प्रकार आहार के अन्य उपयोगी पहलुओं को आपकी उंगलियों पर उपलब्ध कराया जाता है।

यह एप्लिकेशन आहारकर्ताओं को किराने की दुकान पर भोजन करने में मदद करता है और बाहर खाने के दौरान अपने खाने के दिशानिर्देशों के अनुरूप रखने के लिए।

यह कई अलग-अलग भाषाओं में उपलब्ध है और इसे अतिरिक्त $ 3.99 में खरीदा जा सकता है।

रक्त प्रकार आहार के लिए नमूना भोजन योजना

बी मेनू टाइप करें

सुबह का नाश्ता
फ्लुइडाइज़र कॉकटेल
केला और स्किम मिल्क के साथ राइस ब्रान अनाज
अंगूर का रस

दोपहर का भोजन
सैंडविच - पनीर का पतला टुकड़ा, टर्की स्तन का पतला टुकड़ा, रोटी के दो स्लाइस, सरसों या मेयोनेज़
हरी सलाद
औषधिक चाय

नाश्ता
फलों के रस ने दही को मीठा किया
औषधिक चाय

रात का खाना
उबली हुई सब्जियों के साथ ब्रोइल्ड फिश
ताजे फल
हर्बल चाय या कॉफी

O मेनू टाइप करें

सुबह का नाश्ता
मक्खन के साथ 2 स्लाइस ईजेकील ब्रेड टोस्ट
6 औंस सब्जियों का रस
केला
औषधिक चाय

दोपहर का भोजन
ऑर्गेनिक रोस्ट बीफ़, 6 औंस
पालक सलाद
सेब या अनानास के स्लाइस
पानी

नाश्ता
लस मुक्त केक का 1 टुकड़ा
औषधिक चाय

रात का खाना
मेमने और शतावरी स्टू, उबले हुए ब्रोकोली, शकरकंद।
मिश्रित ताजे फल
हर्बल चाय (बीयर या वाइन की अनुमति है)

एक मेनू टाइप करें

सुबह का नाश्ता
नींबू के साथ पानी
सोया दूध और मेपल सिरप के साथ दलिया
अंगूर का रस
कॉफी या हर्बल चाय

दोपहर का भोजन
ग्रीक सलाद
सेब
1 स्लाइस अंकुरित गेहूं की रोटी
औषधिक चाय

नाश्ता
पीनट बटर के साथ 2 राइस केक
2 प्लम
ग्रीन टी या पानी

रात का खाना
टोफू पेस्टो लासागना, ब्रोकोली,
जमा हुआ दही
कॉफी या हर्बल चाय (यदि वांछित हो तो रेड वाइन)

AB मेनू टाइप करें

सुबह का नाश्ता
नींबू के साथ पानी,
8 औंस पतला अंगूर का रस,
2 स्लाइस इजेकील ब्रेड,
दही-हर्ब पनीर,
कॉफ़ी

दोपहर का भोजन
4 औंस कटा हुआ टर्की स्तन,
2 स्लाइस राई की रोटी
सीज़र सलाद
2 प्लम
औषधिक चाय

नाश्ता
टोफू पनीर
आइस्ड हर्बल चाय

रात का खाना
टोफू आमलेट
तली हुए सब्जियों को हिलाएं
मिश्रित फल का सलाद
डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी (यदि वांछित हो तो रेड वाइन)

अनुपालन: आहार के लिए चिपके हुए

सही 4 खाओ अपने प्रकार प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ

सही 4 खाएं आपका प्रकार और विभिन्न रक्त प्रकार के आहार शामिल हैं मुख्य रूप से मांस और मछली के आहार को प्रोत्साहित करते हैं, जबकि अनाज, आलू, अनाज, ब्रेड, पास्ता को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि कुछ सब्जियों और फलों पर भी प्रतिबंध है।

कोई भी आहार जिसमें प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की लंबी सूची है, का पालन करना मुश्किल हो सकता है।

व्यायाम

अपने ब्लड ग्रुप के लिए सही खाएं व्यायाम स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बढ़ाने के साथ-साथ तनाव से राहत के लिए व्यायाम को बढ़ावा देता है। प्रत्येक रक्त प्रकार में ऐसे व्यायाम होते हैं जो उनके शरीर के लिए उपयुक्त होने के साथ-साथ तीव्रता और अवधि के लिए अनुशंसित होते हैं।

पेशेवरों

  • कई लोगों ने अपने रक्त प्रकार के अनुसार खाने से बेहतर स्वास्थ्य की सूचना दी है।
  • डॉ। ददामो को प्राकृतिक चिकित्सक के रूप में वर्षों का अनुभव है।
  • वजन भी घट सकता है।
  • संपूर्ण खाद्य पदार्थों के उपयोग को बढ़ावा देता है।

विपक्ष

  • डॉ। ददामो मेडिकल डॉक्टर नहीं हैं।
  • सप्लीमेंट्स को काफी बढ़ावा दिया जाता है।
  • कई प्रकार के स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाया जाता है।
  • बाहर खाना मुश्किल हो सकता है।
  • कई लोग अपने रक्त प्रकार के बावजूद सभी खाद्य पदार्थ खाने से स्वस्थ होते हैं।

विशिष्ट खाद्य पदार्थों के कारण स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है

कई लोगों ने अपने रक्त प्रकार के अनुसार भोजन शुरू करने के बाद नाटकीय परिणाम बताए हैं। हालांकि, यह काफी हद तक इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि लोग परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ रहे हैं, जो सभी प्रकारों के लिए अनुशंसित है।

मूल रूप से डॉ। डी अडामो का ब्लड टाइप डाइट मुख्य रूप से संपूर्ण खाद्य पोषण आधारित के रूप में शुरू हुआ, लेकिन ऐसा लगता है कि जब से ब्लड टाइप डाइट प्लान के उपयोगकर्ताओं को सभी प्रकार के पोषण संबंधी पूरक आहार और चमत्कारिक शंखनाद बेचने के लिए सामने आया है। पूरक महंगे हैं और सबसे अधिक संभावना अनावश्यक है।

जीनोटाइप आहार की एक रूपरेखा भी देखें - D’Adamo द्वारा, या लेखक की वेबसाइट पर जाएँ।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ
  • दादामो, पी। जे।, व्हिटनी, सी। (2002)। सही खाओ 4 आपका प्रकार पूर्ण रक्त प्रकार विश्वकोश। पेंगुइन।
  • गैराट्टी, जी। ई। ओ। आर। जी। ई।, गैराट्टी, जी। (1993)। क्या रक्त समूहों की जैविक भूमिका है। ट्रांसफ्यूजन मेडिसिन की इम्यूनोबायोलॉजी। मार्सेल डेकर, 201-255। संपर्क
  • बिर्ले, ए। जे।, मैकलेनन, आर।, वल्हकविस्ट, एम।, गार्न्स, एल।, पैंगन, टी।, मार्टिन, एन। (1997)। एमएन रक्त समूह एक कम वसा वाले आहार के लिए सीरम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। नैदानिक ​​आनुवंशिकी, 51 (5), 291-295। संपर्क
  • फ्लीशनेर, ए। एम। (2001)। अमेरिकी पेटेंट संख्या 6,291,533 वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकी पेटेंट और ट्रेडमार्क कार्यालय। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 21 जनवरी 2018


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