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स्तन कैंसर आहार

स्तन कैंसर आहार

स्तन कैंसर आहार

अब लड़ो: खाओ और स्तन कैंसर के खिलाफ लगातार जीओ एक ऐसा कार्यक्रम है जो आपको ऐसे विकल्प बनाने में मदद करता है जो आपके स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

यह डॉ। हारून ताबोर, एमडी, जॉन हॉपकिंस स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक स्नातक द्वारा बनाया गया था, जिन्होंने निवारक पोषण की खोज के लिए कई शोध परियोजनाएं संचालित की हैं।

टैबर बताते हैं कि अगर महिलाएं स्तन कैंसर को रोकने के लिए लगातार काम नहीं करती हैं, तो स्तन कैंसर होने या पुनरावृत्ति होने का खतरा बहुत अधिक है।

इस पुस्तक में उन्होंने सरल और व्यावहारिक भोजन और जीवन शैली विकल्पों की रूपरेखा दी है जो महिलाओं को स्तन कैंसर से प्रभावित होने के जोखिम को कम करने के लिए लागू कर सकते हैं।

स्तन कैंसर आहार मूल बातें

टाबोर उन कारकों के बारे में बताते हैं जो कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और यह दिखाते हुए चिकित्सा अनुसंधान को रेखांकित करते हैं कि आहार और जीवनशैली स्तन कैंसर की रोकथाम में प्रमुख भूमिका निभा सकती है। वह एक साधारण लैब टेस्ट के महत्व पर भी जोर देता है जो विटामिन डी 3 की कमी की उपस्थिति की पहचान कर सकता है; एक कारक जो स्तन कैंसर के खतरे को 70% तक बढ़ा सकता है।

विशिष्ट खाद्य पदार्थों और पूरक आहार पर प्रकाश डाला गया है जो स्तन कैंसर के साथ-साथ अन्य बीमारियों से लड़ने और रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कई खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो डीएनए को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

सामान्य सिफारिशें एक आहार खाने के लिए होती हैं जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फाइबर में उच्च होता है। ओमेगा 3 वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ भी इस योजना का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

आहार लेने वालों के लिए एक बुनियादी कम कैलोरी भोजन योजना संरचना प्रदान की जाती है, जिन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है, हालांकि स्तन कैंसर आहार में आहार लेने वालों के लिए भोजन योजना शामिल नहीं होती है जो वजन बनाए रखना या प्राप्त करना चाहते हैं।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

गाजर, हरी चाय, सेब, अनाज, बीन्स, नट्स, फ्लैक्ससीड्स, अखरोट, अनार, ब्रोकोली, विटामिन डी फोर्टीफाइड दूध, सामन, टूना, सार्डिन, मैकेरल, कॉड, झींगा, अंडे।

नमूना आहार योजना

सुबह का नाश्ता

प्रोटीन शेक
फल का टुकड़ा

सुबह का नास्ता

100 कैलोरी स्नैक

दोपहर का भोजनप्रोटीन बार
उच्च प्रोटीन चिप्स
दोपहर का नाश्ता

दही का छोटा कप

रात का खाना

दो उबली हुई सब्जियों के साथ गर्म एन्ट्री

शाम का नाश्ता

फ्रोजन फ्रूट मेडले की कटोरी

स्तन कैंसर से बचे लोगों के लिए आहार

जो महिलाएं स्तन कैंसर से बची हैं उन्हें स्वस्थ रहने और अपने शरीर की देखभाल करने की प्रतिबद्धता बनाए रखने की आवश्यकता है।

स्तन कैंसर से बचे लोगों के लिए संपूर्ण खाद्य गाइड स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी प्रस्तुत करता है।

अनिवार्य रूप से यह पुस्तक एक संपूर्ण-आहार आहार और पोषण पूरकता के साथ आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए एक पुस्तिका है।

स्तन कैंसर से बचे लोग जीवनशैली कारकों की संख्या के माध्यम से पुनरावृत्ति की संभावना को कम कर सकते हैं:

  • कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि
  • आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखना
  • पाचन तंत्र को पोषण देता है
  • रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करना
  • एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना
  • केवल गैर विषैले सौंदर्य प्रसाधन और बॉडी केयर उत्पादों का उपयोग करना

ईटिंग फॉर हेल्थ प्लान

स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए आहार एंटीऑक्सिडेंट युक्त, विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा-उत्तेजक खाद्य पदार्थों पर जोर देता है। ताजा, पूरे फल और सब्जियों के एक दिन में छह से बारह सर्विंग्स का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। इन पादप खाद्य पदार्थों में 100 फाइटोन्यूट्रिएंट्स हो सकते हैं, जो कैंसर से सुरक्षा और स्वास्थ्य सुधार से जुड़े हैं।

फल और सब्जियों के संयोजन में आहार में स्वस्थ वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और उपयुक्त प्रोटीन शामिल होते हैं। कैंसर को रोकने के साथ, एक पौष्टिक आहार बढ़ी हुई ऊर्जा, संतुलित भावनाओं को बढ़ावा देता है और आपके वजन को प्रबंधित करना आसान बनाता है।

स्तन कैंसर-संरक्षण के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ

  • सेब
  • कड़वा तरबूज
  • जामुन
  • ब्रोकोली
  • अजवायन
  • जंगली मछली
  • अलसी का बीज
  • लहसुन
  • हरी चाय
  • नींबू
  • मशरूम
  • अनार
  • समुद्री सिवार
  • छाछ प्रोटीन

यदि आपके शरीर में कैंसर की खोज की गई है, तो ये समान आहार विकल्प रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं और उत्तरजीविता समय बढ़ा सकते हैं। अत्यधिक लाभकारी शुद्ध हवा और पानी, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन, पर्याप्त नींद और सामाजिक समर्थन तक पहुंच है। इसके अलावा एक स्वस्थ जीवन शैली भी कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे उपचारों की सहनशीलता में सुधार कर सकती है।

स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए पोषण की खुराक

बे पर कैंसर रखने के लिए एक पोषक तत्व-घने पूरे खाद्य पदार्थ आहार महत्वपूर्ण है। हालांकि, कभी-कभी भोजन से आपको आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल होता है।

कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए उनके मूल्य का सुझाव देने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान के कारण महिलाओं के लिए कुछ पोषण संबंधी पूरक आहार की सिफारिश की जाती है।

यह पुस्तक विशिष्ट पोषक तत्वों पर लाभकारी खुराक और जानकारी के बारे में सलाह देती है जो वास्तव में उच्च मात्रा में हानिकारक हो सकती है। यह उन पोषक तत्वों की कमी पर भी चर्चा करता है जो कि दवाओं के सेवन के परिणामस्वरूप हो सकती हैं।

व्यायाम की सिफारिशें

शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वजन बढ़ाने और मोटापे को रोकने में मदद करता है और साथ ही कैंसर से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। सप्ताह में छः दिन दिन में तीस से पैंतालीस मिनट तक स्तन कैंसर के आहार पर चलने की सलाह दी जाती है।

लागत और खर्चे

अब लड़ो: खाओ और स्तन कैंसर के खिलाफ लगातार जीओ अब एक जलाने के संस्करण के लिए स्वतंत्र है।

स्तन कैंसर से बचे लोगों के लिए संपूर्ण खाद्य गाइड: पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक पोषण संबंधी दृष्टिकोण $ 18.95 है।

पेशेवरों

  • हृदय रोग के साथ-साथ स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है।
  • चिकित्सा अनुसंधान के आधार पर।
  • साबुत अनाज, फलियां, ताजे फल और सब्जियों की खपत को प्रोत्साहित करता है।
  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार के महत्व पर प्रकाश डाला गया।
  • वजन घटाने में सहायता के लिए जानकारी प्रदान करता है।
  • स्वास्थ्य के लिए तनाव में कमी के महत्व को स्वीकार करता है।

विपक्ष

  • एक विस्तृत भोजन योजना या व्यंजनों को शामिल नहीं करता है।
  • आहार संबंधी सिफारिशों को हमेशा व्यावहारिक सलाह के साथ समर्थित नहीं किया जाता है।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे प्रोटीन बार और उच्च प्रोटीन चिप्स के सेवन को प्रोत्साहित करता है जो सबसे स्वास्थ्य-सहायक विकल्प नहीं हैं।
  • प्रदान की गई भोजन योजना फल और सब्जियों में कैंसर-निवारक प्रभाव प्रदान करने के लिए बहुत कम है जिसे वैज्ञानिक अनुसंधान में संकेत दिया गया है।

उचित पोषण एक अंतर बना सकता है

फाइट नाउ के पाठकों को अनुशंसित आहार परिवर्तनों की सूचियों के साथ प्रदान किया जाता है, हालांकि जो कमी है वह इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक व्यावहारिक जानकारी है। उदाहरण के लिए, डाइटर्स को घुलनशील फाइबर के एक दिन में तीस या अधिक ग्राम का उपभोग करने के लिए कहा जाता है, इसके बारे में बिल्कुल जानकारी दिए बिना कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

विशिष्ट दिशानिर्देशों की कमी के अलावा, वजन घटाने के लिए दी गई आहार सिफारिशें फलों और सब्जियों के उच्च सेवन के अनुरूप नहीं हैं, जो स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक होने का संकेत दिया गया है।

दी गई सलाह निश्चित रूप से स्वास्थ्य में सुधार और आहार लेने वालों के लिए स्तन कैंसर के जोखिम में कमी का परिणाम होगी जो वर्तमान में एक मानक पश्चिमी आहार खा रहे हैं। हालांकि, स्तन कैंसर के एक उच्च जोखिम वाले लोगों को सुरक्षा के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने के लिए संभवतः अधिक संरचित दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

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अंतिम समीक्षा: 10 जनवरी, 2017


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