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स्तनपान कैलोरी कैलकुलेटर

स्तनपान कैलोरी कैलकुलेटर

कृपया ध्यान दें!

जिन महिलाओं का वजन कम है, या गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त वजन नहीं बढ़ा है, उन्हें ऐसे कैलकुलेटर का उपयोग नहीं करना चाहिए.

गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अकुशल ऊतक भंडार के कारण - सभी स्तनपान की आवश्यकताएं केवल आहार के माध्यम से पूरी होनी चाहिए। इसलिए इन महिलाओं का सेवन करना चाहिए अधिक भोजन.

ये कैलकुलेटर सर्वोत्तम रूप से एक मोटे गाइड हैं और इन्हें कभी भी सटीक या प्रतिबंधात्मक नियमों के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अधिक सटीक दृष्टिकोण के लिए कृपया अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपकी अपनी विशेष स्थिति को ध्यान में रखता है।

यह कैसे काम करता है

गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान औसत वजन 26 पाउंड (12 किलोग्राम) है। इसमें से कुछ बच्चे के विकास के लिए है, और कुछ मातृ ऊर्जा के भंडार के लिए है जिसका उपयोग स्तनपान के दौरान किया जाता है।

बशर्ते कि एक महिला (अच्छी तरह से पोषित) ने इस वजन को प्राप्त किया हो - फिर गर्भावस्था के दौरान संचित वसा भंडार का उपयोग स्तनपान की ऊर्जा लागत के हिस्से को कवर करने के लिए किया जा सकता है। शेष ऊर्जा आहार से पूरी की जाएगी।

कैलकुलेटर रखरखाव के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकताओं की गणना करेगा (उपरोक्त कारकों के आधार पर) - फिर लैक्टेशन की ऊर्जा लागत में जोड़ें। 15% का एक कारक तो घटाया जाता है। इसलिए, धीरे-धीरे वजन कम होना चाहिए (नीचे और देखें)।

कितने कैलोरी?

पहले का शोध

स्तनपान कराने वाली महिला के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत लगभग 670 कैलोरी प्रतिदिन होती है [1]। यदि धीरे-धीरे वजन घटाने की आवश्यकता होती है - प्रति दिन अतिरिक्त 500 कैलोरी का एक आंकड़ा सुझाया जाता है।

स्वस्थ स्तनपान कराने वाली महिलाओं के शोध से पता चला है कि स्तनपान कराते समय - महिलाओं में अधिक ऊर्जा उत्पादन (~ 2718 कैलोरी) होता है जब स्तनपान बंद हो जाता है (~ 2528 कैलोरी)। ऊर्जा उत्पादन में यह वृद्धि दूध उत्पादन से होती है - बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) मोटे तौर पर एक ही रहता है कि स्तनपान [2] या नहीं।

जहां आहार से ऊर्जा इनपुट पर्याप्त नहीं है, ऊतक भंडार जुटाए जाएंगे।

यह आमतौर पर अतिरिक्त तरल पदार्थों का सेवन करने के लिए आवश्यक नहीं है, आपके शरीर के प्राकृतिक संकेतों के बाद स्तनपान की जरूरतों (स्रोत) को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि माना जाता है, कैफीन आम तौर पर एक मूत्रवर्धक प्रभाव का नेतृत्व नहीं करता है (reseach असंगत है)। हालांकि, कैफीन स्तन के दूध में पाया जा सकता है, इसलिए कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

हाल ही में किए गए अनुसंधान

अनुसंधान का सबसे हालिया और गहन सेट यह निष्कर्ष निकालता है कि [3]

5 महीने के प्रसव के बाद विशेष स्तनपान के लिए, लैक्टेशन की ऊर्जा लागत (मतलब दूध उत्पादन के आधार पर) है प्रति दिन 454 कैलोरी (गैर-गर्भवती, गैर स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर)। यह राशि टिशू स्टोर से जारी ऊर्जा को ध्यान में रखती है।

वजन घटना

17 से अधिक अध्ययनों [3] की समीक्षा में पाया गया कि मातहत महिलाओं की तुलना में पहले 6 महीनों के बाद प्रसवोत्तर में वजन में परिवर्तन की दर सुपोषित महिलाओं (-0.8 किलोग्राम या -1.76 पाउंड प्रति माह) में अधिक है। 0.2 एलबीएस प्रति माह)।

बीएमआर में बदलाव

स्तनपान के दौरान बेसल मेटाबोलिक दर के परिवर्तन में अनुसंधान विरोधाभासी और अस्पष्ट साबित हुआ है। अधिकांश अध्ययनों ने लैक्टेटिंग और गैर-लैक्टेटिंग राज्य में समान बीएमआर दिखाया है।

  • केजी डेवी - पोषण की वार्षिक समीक्षा, वॉल्यूम 17: 19-36, 1997 - वार्षिक समीक्षा (सार)।
  • एनएफ बुट्टे, डब्ल्यूडब्ल्यू वोंग, जेएम हॉपकिंसन। स्तनपान कराने वाली महिलाओं की ऊर्जा की आवश्यकताएं, डबली लेबल वाले पानी और दूध ऊर्जा उत्पादन से व्युत्पन्न - जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 2001 - एम सो न्यूट्रिशन (सार)।
  • एनएफ बट्टे, जेसी किंग, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान ऊर्जा की आवश्यकताएं, सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण, 2007 - journalnals.cambridge.org (सार)।
  • लॉरेंस आर, लॉरेंस आर। ब्रेस्टफीडिंग: ए गाइड फॉर द मेडिकल प्रोफेशन, 6 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पेंसिल्वेनिया: मॉस्बी, 2005: 325-326।


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