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गोभी का सूप आहार: नुस्खा और 7 दिन भोजन योजना

गोभी का सूप आहार: नुस्खा और 7 दिन भोजन योजना

गोभी का सूप आहार: नुस्खा और 7 दिन भोजन योजना

गोभी का सूप एक 7 दिन की भोजन योजना है, जिसका उद्देश्य एक साधारण गोभी का सूप बनाने की विधि के साथ तेजी से वजन कम करना है।

यह एक दीर्घकालिक वजन घटाने समाधान नहीं है, लेकिन अल्पावधि में प्रभावी होने के लिए जाना जाता है।

जाहिरा तौर पर यह मूल रूप से एक अस्पताल (सेक्रेड हार्ट हॉस्पिटल) से आया था जो सर्जरी के रोगियों के लिए वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है - लेकिन इसे सत्यापित नहीं किया जा सकता है।

पेशेवरों

  • तेजी से वजन कम होना।
  • हमारे कुछ सामान्य रूप से कबाड़ खाने की आदतों से परिवर्तन फायदेमंद हो सकता है।
  • ब्रैसिका परिवार (जैसे गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी) से सब्जियां कैंसर को रोकने में सहायता करने के लिए पाई गई हैं।
  • कई लोग कहते हैं कि वे सूप का आनंद लेते हैं।

इस आहार को एक सप्ताह से अधिक समय तक अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि यह पूर्ण पोषण प्रदान नहीं करता है।

विपक्ष

  • कुछ लोग शिकायत करते हैं कि गोभी का सूप थोड़ा बहुत फूटता है।
  • गैस के लिए तैयार रहें ...
  • इच्छा शक्ति चाहिए।
  • अच्छा पोषण कम देता है
  • नमक में उच्च।
  • दीर्घकालिक जवाब नहीं।

गोभी का सूप रेसिपी

  • 6 बड़े हरे प्याज
  • 2 हरी मिर्च
  • टमाटर के 1 या 2 डिब्बे (diced या पूरे)
  • 1 गुच्छा अजवाइन
  • 1/2 सिर गोभी
  • 1 पैकेज प्याज सूप मिक्स
  • 1 या 2 क्यूबिक गुलदस्ता (वैकल्पिक)
  • 1 48 आउंस। वी 8 कर सकते हैं
  • रस (वैकल्पिक)
  • स्वाद के लिए सीजन (नमक, काली मिर्च, अजमोद, करी, लहसुन पाउडर, आदि)।

नोट: इस नुस्खा के लिए कई विविधताएँ हैं।

गोभी का सूप 7 दिन का भोजन योजना

पहला दिन
केले के अलावा घर का बना गोभी का सूप, और कोई भी फल।
दूसरा दिन
घर का बना गोभी का सूप, और अन्य सब्जियां, जिनमें रात के खाने के लिए मक्खन के साथ एक पके हुए आलू शामिल हैं (आलू अन्य दिनों में ऑफ-लिमिट हैं)
तीसरा दिन
घर का बना गोभी का सूप, प्लस अन्य फल और सब्जियां।
दिन 4
घर का बना गोभी का सूप, प्लस 6 केले और वसा रहित दूध।
दिन 5
घर का बना गोभी का सूप, प्लस 6 टमाटर और 450 ग्राम तक मांस या मछली।
दिन 6
घर का बना गोभी का सूप, प्लस मांस (बीफ) और सब्जियां।
दिन 7
घर का बना गोभी का सूप, प्लस ब्राउन चावल, शुद्ध फलों का रस और सब्जियां।

कोई ब्रेड, कार्बोनेटेड पेय या शराब नहीं।

व्यायाम प्रोत्साहित नहीं

पत्तागोभी के सूप की बहुत कम कैलोरी प्रकृति के कारण, व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। टहलने के लिए जाना स्वीकार्य हो सकता है, लेकिन कुछ भी ज़ोरदार संभावित खतरनाक हो सकता है।

IPhone, iPad App

गोभी सूप आहार भी जाने पर उपयोग करने के लिए dieters के लिए एक iPhone / iPad app के रूप में उपलब्ध है।

यह आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और इसे व्यंजनों की विविधता के साथ-साथ कदम से कदम दिशाओं पर लोड किया जाता है कि कैसे सूप बनाने के साथ-साथ आहार योजना से चिपके रहें। यह आहार को 7 दिनों के लिए बाहर रहना आसान बना सकता है।

सारांश और चेतावनी

गोभी सूप आहार योजना का सबसे बड़ा दोष गोभी सूप खाने की सरासर एकरसता है।

हालांकि, कुछ आहार मूल रूप से गोभी के सूप आहार के पोषण गुणों को देखते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों के संयोजन से इसे और अधिक दिलचस्प बनाते हैं जो समान प्रभाव रखते हैं।

इस आहार की पोषण गुणवत्ता के बारे में भी गंभीर चिंताएं हैं। कई दिनों पर, आहार प्रोटीन, कैल्शियम और आवश्यक फैटी एसिड में कम होता है।

प्याज सूप मिक्स और गुलदस्ता का उपयोग करते समय सोडियम या एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) के उच्च स्तर भी होते हैं।

वज़न कम होने के कारण संभवतया कम कैलोरी की वजह से गोभी सूप की कुछ जादुई संपत्ति के कारण होगा।

यह सभी देखें

  • द न्यू गोभी सूप डाइट जो $ 6.99 में बिकती है
  • सुपर स्कीनी गोभी का सूप आहार जो $ 4.99 के लिए रिटेल करता है

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ
  • KATZ, डी। एल। (2003)। महामारी मोटापा और पोषण संबंधी बकवास का छूत। सार्वजनिक स्वास्थ्य समीक्षा, 31 (1), 33-44। संपर्क
  • रॉबर्ट्स, डी। सी। (2001)। त्वरित वजन घटाने: तथ्य से सनक छँटाई। ऑस्ट्रेलिया की मेडिकल पत्रिका, 175 (11/12), 637-640। संपर्क
  • कमिंग्स, जे। एच।, शाखा, डब्ल्यू।, जेनकिंस, डी। जे। ए, साउथगेट, डी। ए। टी।, ह्यूस्टन, एच।, जेम्स, डब्ल्यू। पी। टी। (1978)। गाजर, गोभी, सेब, चोकर और ग्वार गम से आहार फाइबर के लिए कॉलोनिक प्रतिक्रिया। द लांसेट, 311 (8054), 5-9। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 21 जनवरी 2018


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