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डेयरी कैलोरी चीज़, दूध, पनीर

डेयरी कैलोरी चीज़, दूध, पनीर

डेयरी कैलोरी - पनीर, दूध, पनीर

डेयरी प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

वजन घटाने की सहायता के रूप में डेयरी उद्योग के कम वसा वाले डेयरी को बढ़ावा देने के बावजूद, विपरीत अनुसंधान इस स्थिति का समर्थन करने में विफल रहता है। हालांकि, डेयरी अभी भी किसी भी वजन घटाने आहार का एक स्वस्थ हिस्सा हो सकता है।

सेवितकैलोरीकार्बोहाइड्रेट
(छ)
प्रोटीन
(छ)
मोटी
(छ)
पूरा दूध 1 कप1461188
दूध - कम वसा (2%)1 कप1221185
दूध - कम वसा (1%)1 कप1021282
दूध - नॉन फैट1 कप831280
मलाई (प्रकाश चाबुक)1 कप (व्हीप्ड)3504337
मलाई (भारी कोड़ा)1 कप (व्हीप्ड)4143244
छाना - कम वसा (1%)1 कप1636282
छाना - कम वसा (2%)1 कप2038314
पनीर - चेडर1 टुकड़ा (28 ग्राम)113079
पनीर - कोल्बी 1 टुकड़ा (28 ग्राम)110179
पनीर 1 वेज (38 ग्राम)100258
कैमेम्बर्ट चीज़ 1 वेज (38 ग्राम)114089
ब्री पनीर 1 औंस (28 ग्राम)94068

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और वसा निकटतम ग्राम के लिए गोल हैं।

अधिक डेयरी उत्पाद, या अधिक चीज देखें।

वजन कम करने की कोशिश करना?

अनुसंधान की हाल की समीक्षा से पता चला:

49 यादृच्छिक परीक्षणों में शरीर के वजन पर डेयरी उत्पादों या कैल्शियम पूरकता के प्रभाव का आकलन करते हुए, 41 ने कोई प्रभाव नहीं दिखाया, दो ने वजन बढ़ाने का प्रदर्शन किया, एक ने लाभ की कम दर दिखाई, और पांच ने वजन कम दिखाया। 24 परीक्षणों में से चार अंतर वसा हानि की रिपोर्ट करते हैं।

संदर्भ

  • थॉम्पसन, डब्ल्यू। जी।, होल्डमैन, एन। आर।, जांजो, डी। जे।, स्लीज़क, जे। एम।, मॉरिस, के। एल।, ज़ेमेल, एम। बी। (2005)। ओबीस वयस्कों में वजन घटाने पर डेयरी उत्पादों और फाइबर में उच्च-ऊर्जा वाले कम आहार का प्रभाव। मोटापा अनुसंधान, 13(8), 1344-1353। संपर्क
  • हार्वे-बेरिनो, जे।, गोल्ड, बी। सी।, लॉबेर, आर।, स्टारिंस्की, ए। वजन घटाने पर कैल्शियम और डेयरी उत्पाद की खपत का प्रभाव। मोटापा अनुसंधान, 13(१०), १ 10२०-१20२६ संपर्क
  • लैनौ, ए। जे।, बरनार्ड, एन.डी. (2008)। डेयरी और वजन घटाने की परिकल्पना: नैदानिक ​​परीक्षणों का मूल्यांकन। पोषण समीक्षा, 66(5), 272-279। संपर्क


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