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एक आहार बदलें

एक आहार बदलें

एक आहार बदलें विपुल प्रकाशक रीडर्स डाइजेस्ट से एक वजन घटाने कार्यक्रम है। सामग्री उनके कुछ प्रमुख स्वास्थ्य और पोषण लेखकों द्वारा लिखी गई है।

यह योजना मूल रूप से पुस्तक चेंज वन: लूज़ वेट सिंपली, सेफली और फॉरएवर: द ब्रेकथ्रू 12-वीक ईटिंग प्लान में रीडर्स डाइजेस्ट से दिखाई दी, और इसे बहुत ही अनुकूल समीक्षा (आमतौर पर 5/5) मिलीं।

रीडर्स डाइजेस्ट अब एक पूर्ण ऑन-लाइन प्रारूप के साथ आया है जिसमें पुस्तक के अतिरिक्त अतिरिक्त उपकरणों से सभी सलाह हैं।

"चेंज वन" नाम इस विचार से आता है कि आप प्रत्येक सप्ताह अपनी जीवन शैली और आहार में एक ही बदलाव करते हैं।

  • ब्रेकफास्ट की आदतों में बदलाव करके शुरुआत करें, फिर लंच, फिर डिनर वगैरह।
  • हर हफ्ते क्रमिक 12 सप्ताह के लक्ष्य के लिए परिवर्तन किए जाते हैं।
  • इस तरह के कोई प्रतिबंधित खाद्य समूह नहीं हैं, और आहार वजन घटाने के लिए एक "इष्टतम" कैलोरी सेवन पर आधारित एक संतुलित योजना है।
  • यह "खराब / शरारती" खाद्य पदार्थों के बिंदु से दूर एक ताज़ा ब्रेक है जो इतने सारे डायटर को द्वि घातुमान या विफल करने का कारण बनता है।

एक विधि बदलें

एक योजना बदलें प्रति माह $ 8.33 से लेकर $ 14.95 प्रति माह तक हो सकती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय के लिए साइन अप करते हैं। जहां तक ​​लागतें लगती हैं, यह उचित लगता है, उपकरण और समर्थन की मात्रा पर विचार करते हुए।

12 महीनों के लिए साइन अप करना सबसे अच्छा विकल्प है - कीमत लगभग आधी है, और यह साबित करता है कि आपने दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बना ली है।

क्रमिक परिवर्तन का विचार आकर्षक है। इससे आपको लंबे समय तक वसा हानि को बनाए रखने का मौका मिल सकता है तथा खाने की अच्छी आदतों को ध्यान में रखते हुए। बहुत से वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए आहार में भारी बदलाव की आवश्यकता होती है - जिसका अल्पावधि पर प्रभाव पड़ता है - लेकिन अपने बारे में सोचें - "क्या मैं अभी से 10 साल की तरह अभी भी खाने की कल्पना कर सकता हूं?"।

परिवर्तन एक के पास अन्य सभी ऑनलाइन कार्यक्रमों द्वारा दिए गए सभी उपकरण, समर्थन और समुदाय हैं, लेकिन सदस्यता की लागत बहुत अनुकूल है।

इस आहार का ऑनलाइन संस्करण बंद कर दिया गया है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • अग्रवाल, पी।, गुप्ता, के।, मिश्रा, वी।, अग्रवाल, एस। (2013)। भारत में वयस्क महिलाओं के बीच बॉडी मास इंडेक्स में आसीन जीवन शैली और आहार की आदतों के प्रभाव: एक अनुवर्ती अध्ययन से निष्कर्ष। भोजन और पोषण की पारिस्थितिकी, 52 (5), 387-406। संपर्क
  • श्वानन, टी।, बैनिस्टर, डी।, एनेबल, जे। (2012)। रिथिंकिंग की आदतों और व्यवहार में उनकी भूमिका: निम्न-कार्बन गतिशीलता का मामला। जर्नल ऑफ़ ट्रांसपोर्ट भूगोल, 24, 522-532। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 26 मार्च, 2017

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

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