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महिलाओं के लिए डिटॉक्स

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महिलाओं के लिए डिटॉक्स नतालिया रोज द्वारा बनाया गया था, जो एक नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ है, जिसे रॉ फूड डेटॉक्स आहार के लेखक के रूप में जाना जाता है।

उनका दावा है कि उनका कार्यक्रम महिलाओं को केवल चार सप्ताह में एक चिकना शरीर और उज्ज्वल स्वास्थ्य प्राप्त करने की अनुमति देगा।

रोज कहते हैं कि आधुनिक महिलाओं के पास एक ऐसी प्रणाली है जिसे जीवन शैली द्वारा गंभीरता से समझौता किया गया है। ' इसने उनके माइक्रोबियल संतुलन को इस हद तक बाधित कर दिया है कि डिटॉक्स के लिए एक विशिष्ट आहार दृष्टिकोण आवश्यक है।

वह कहती हैं कि उनकी योजना महिलाओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए विशिष्ट रूप से तैयार की गई है और अन्य दृष्टिकोणों से अलग है जो कच्चे खाद्य पदार्थों और डिटॉक्स आंदोलन में लोकप्रिय हैं।

महिला आहार मूल बातें के लिए Detox

योजना की मूल अवधारणा खाद्य पदार्थों को क्षारीय करने के सेवन को बढ़ाकर खमीर और बैक्टीरिया के असंतुलन को सामान्य करना है। कई खाद्य पदार्थ जो अन्य कच्चे खाद्य और डिटॉक्स आहार जैसे कि फल, अंकुरित अनाज ब्रेड, नट और शहद में आम हैं, क्योंकि उन्हें खमीर की समस्या को कम करने की क्षमता के कारण सीमित होना चाहिए।

कार्यक्रम में तीन चरण शामिल हैं:

चरण 1 - खमीर को भूखा रखें

एक कैंडिडा अल्बिकन्स आहार से प्राप्त होता है जो आहार में स्टार्च और शर्करा की मात्रा को कम करता है, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना जो पचाने में कठिन हैं (जैसे कि अनाज, नट और डेयरी), भोजन संयोजन का अभ्यास करना और अत्यधिक स्नैकिंग से बचना।

चरण 2 - एक योजना बनाएं

कार्यक्रम को आसान बनाने के लिए आपको एक योजना बनाने की आवश्यकता है। आप खरीदारी, भोजन की तैयारी सहित कई चीजों का ध्यान रखेंगे, यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके पास काम आदि के लिए सही खाद्य पदार्थ उपलब्ध हों।

चरण 3– करो

एक दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए आमंत्रित करता है जो आपके लिए जीवन शैली के रूप में अनुसरण करना आसान होगा।

मुख्य कार्यक्रम के साथ दो विकल्प हैं: एक जो अधिक गहन है और दूसरा जिसमें अधिक से अधिक लचीलापन शामिल है। दोनों विकल्पों के साथ महिलाओं को कभी-कभार इलाज की अनुमति दी जाती है जैसे कि शराब या डार्क चॉकलेट अगर वांछित हो।

रोज कुछ खास फलों, कच्ची सब्जियों और ताजा जूस सहित कच्चे खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने के लिए डाइटर्स को सलाह देता है। हालाँकि उसकी योजना उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों और पशु उत्पादों को शामिल करने की भी अनुमति देती है।

रोज कहते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ जो योजना में शामिल हैं, जैसे कि मछली और बकरी पनीर, शुद्ध खाद्य पदार्थ नहीं हो सकते हैं। हालाँकि यह ठीक है और वास्तव में आवश्यक है क्योंकि आज की दुनिया में हमें इन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है ताकि समझदारी से सफाई हो सके।

ये खाद्य पदार्थ एक तेजी से सफाई को रोक सकते हैं जो असुविधाजनक डिटॉक्स लक्षणों का कारण हो सकता है। वह कहती हैं कि आहार में पकाए खाद्य पदार्थ सहित विषाक्त पदार्थों के पुनर्वितरण के बिना अधिकतम अपशिष्ट उन्मूलन की अनुमति देने के लिए शुद्ध को धीमा कर देता है।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

कच्ची सब्जियाँ, ताज़ा रस, पकी हुई कम स्टार्च वाली सब्जियाँ, स्टीविया, बेरियाँ, नानी स्मिथ सेब, अंगूर, एवोकैडो, कच्चे बकरी पनीर, जैविक अंडे, डार्क चॉकलेट, बाजरा, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, डेजॉन सरसों, समुद्री सब्जियाँ, कच्ची सोया सॉस, हर्ब चाय।

नमूना आहार योजना

सुबह का नाश्ता

सब्जी का रस
स्टेविया के साथ जड़ी बूटी की चाय

सुबह का नास्ता

ताजी बेरियाँ

दोपहर का भोजन

एवोकैडो के साथ बड़ी कच्ची सब्जी का सलाद

दोपहर का नाश्ता

साल्सा के साथ कच्ची सब्जियां

रात का खाना

ग्रील्ड मछली
उबली हुई सब्जियां

शाम का नाश्ता

2 औंस डार्क चॉकलेट

व्यायाम की सिफारिशें

डाइटिंग करने वालों को हर सुबह जागने पर कुछ व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। योग, नृत्य और रीबाउंडिंग की सिफारिश की जाती है।

लागत और खर्चे

महिलाओं के लिए डिटॉक्स $ 25.99 पर बिकता है।

पेशेवरों

  • ताजे फल और सब्जियों के सेवन को प्रोत्साहित करता है।
  • कैंडिडा के उन्मूलन के साथ सहायता कर सकते हैं।
  • लेखक बहुत उत्साहजनक और सहायक है।
  • व्यंजनों के साथ 30 दिनों की भोजन योजना शामिल है।
  • भावनात्मक कारकों का सामना करने की सलाह देता है जो खाने के व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं।
  • शराब और चॉकलेट सहित कुछ व्यवहारों के लिए अनुमति देता है।
  • डाइटर्स के पास एक सख्त या अधिक लचीले विकल्प का विकल्प होता है।
  • पका हुआ भोजन और पशु उत्पाद शामिल हैं, जो पोषण संबंधी कमियों की संभावना को कम करता है जो अन्य कच्चे भोजन और डिटॉक्स आहार पर आम हैं।

विपक्ष

  • काफी सख्त कार्यक्रम जो आम खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता को समाप्त करता है।
  • कुछ आहार विशेषज्ञों के लिए भोजन संयोजन के दिशानिर्देशों को समझना और शामिल करना मुश्किल हो सकता है।
  • कुछ आहार विशेषज्ञ आसानी से नाश्ते के लिए केवल सब्जियों के रस को समायोजित नहीं कर सकते हैं।
  • भोजन तैयार करने पर अधिक समय देने की आवश्यकता होगी।
  • वजन घटाने की दिशा में विशेष रूप से लक्षित नहीं।

बहुत चरम के बिना परिणाम

महिलाओं के लिए डिटॉक्स एक चरम दृष्टिकोण करने की आवश्यकता के बिना आहारकर्ताओं को कच्चे भोजन और detox आहार के लाभों का अनुभव करने की अनुमति देता है।

हालांकि यह अभी भी काफी सख्त है और हर किसी के लिए अपील नहीं करेगा, यह उन लोगों के लिए स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और वजन घटाने में सुधार करेगा जो कार्यक्रम का पालन करते हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • गीगर, ए। एम।, फॉक्समैन, बी (1996)। Vulvovaginal कैंडिडिआसिस के लिए जोखिम कारक: विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच एक केस-कंट्रोल अध्ययन। महामारी विज्ञान, 7 (2), 182-187। संपर्क
  • सोबेल, जे.डी. (2007)। Vulvovaginal कैंडिडोसिस। द लांसेट, 369 (9577), 1961-1971। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 10 जनवरी, 2017


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