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द डॉक्टर्स डाइट

द डॉक्टर्स डाइट

डॉक्टर्स डाइट का विकास टेलीविज़न शो, द डॉक्टर्स के सह-होस्ट डॉ। ट्रैविस स्टॉर्क और एक प्रैक्टिसिंग बोर्ड-प्रमाणित आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक द्वारा किया जाता है।

डॉ। स्टॉर्क कहते हैं कि बहुत बार बहुत देर हो जाती है जब लोग आपातकालीन कक्ष में आते हैं। यही कारण है कि वह व्यक्तियों को मोटापे से संबंधित रोकथाम योग्य बीमारियों से बचने के लिए जानकारी प्रदान करना चाहता है।

डॉक्टर के आहार मूल बातें

डॉक्टर के आहार में वह पाठकों को वजन घटाने, रोग की रोकथाम और दीर्घायु के लिए एक लचीली और व्यावहारिक आहार योजना प्रदान करता है।

स्वस्थ विकल्प बनाना

अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं है कि वे किस बारे में बनाते हैं 200 स्वास्थ्य संबंधी निर्णय हर दिन।

ये विकल्प उनकी भलाई को प्रभावित करते हैं और अंततः वे कितने समय तक जीवित रहेंगे।

इन प्रतीत होता है महत्वहीन फैसलों पर ध्यान देना ही अच्छा स्वास्थ्य बनाता है।

आपका आहार आपके जीवन को कैसे बचा सकता है

डॉ। स्टॉर्क का कहना है कि वे बहुत से ऐसे लोगों को देखते हैं जो चिकित्सकीय आपात स्थिति से सीधे तौर पर जुड़े हैं जो उनके आहार से संबंधित हैं। वह इस वीडियो में बताते हैं:

सारस ने चर्चा की कि कैसे वजन से संबंधित स्वास्थ्य जटिलताओं अमेरिकियों के लिए मौत का सबसे महत्वपूर्ण कारण हैं। वह अस्वास्थ्यकर आहार से जुड़े कुछ संभावित घातक स्वास्थ्य जोखिमों पर भी प्रकाश डालता है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपको प्रभावित करेंगे कि आप कितने स्वस्थ हैं और आप कितने समय तक जीवित रहते हैं। हालाँकि, दिन-प्रतिदिन के आधार पर, वे कहते हैं कि हमने अभी तक अपने दिमाग में कनेक्शन नहीं बनाया है।

हर कोई जानता है कि वे स्वस्थ खाने वाले हैं, लेकिन यह हमारे रोजमर्रा के कार्यों में अनुवाद नहीं है।

औषधि के रूप में भोजन

डॉ। स्टॉर्क का मानना ​​है कि जिम में घंटों बिताने या वंचित भोजन करने के बाद स्वास्थ्य प्राप्त नहीं होता है।

आप स्वस्थ हो सकते हैं, और फिर भी, अभी भी भोजन से प्यार करते हैं। आप वास्तव में अपनी दवा के रूप में भोजन का उपयोग कर सकते हैं ... और इसका आनंद लें, और वजन कम करें।

डॉक्टर के आहार सारस में ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डाला गया है जो तात्कालिक परिणाम उत्पन्न करने के लिए दवाओं के रूप में कार्य कर सकते हैं।

पांच नंबर हर व्यक्ति को जानना जरूरी है

डॉ। ट्रैविस स्टॉर्क 5 अलग-अलग नैदानिक ​​मापों पर ध्यान केंद्रित करता है जिनका उपयोग अच्छे स्वास्थ्य के मार्कर के रूप में किया जा सकता है। इसमें शामिल है:

  • रक्तचाप
  • खून में शक्कर
  • कोलेस्ट्रॉल
  • बॉडी मास इंडेक्स
  • ऊष्मांक ग्रहण

यदि उनका रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल अधिक है, तो कई लोग लक्षण प्रदर्शित नहीं करते हैं। पहला लक्षण हार्ट अटैक हो सकता है जो स्टॉर्क कहता है।

तो वह उन नंबरों को नियमित रूप से जांचने की सलाह देता है, फिर अपने डॉक्टर के साथ मिलकर उन्हें अच्छी श्रेणी में लाने के लिए काम करता है।

के बारे में ऊष्मांक ग्रहण, ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता है कि उन्हें रोजाना कितनी कैलोरी खानी चाहिए।

हम अक्सर दो या तीन बार उतनी ही कैलोरी खाते हैं जितनी हमें जरूरत होती है।

डॉक्टर्स डाइट आपको प्रोत्साहित करती है कि आप हिस्से के आकार और कैलोरी की मात्रा की निगरानी शुरू करें, यह आपके इष्टतम वजन तक पहुँचने में बहुत अधिक प्रयास नहीं करता है।

तीन चरण भोजन योजना

आहार तीन आसान चरणों में टूट गया है:

1.STAT

  • प्रारंभिक चरण दो सप्ताह तक रहता है। अपने वजन कम करने के लिए कूदना शुरू करना कैलोरी में कम है।
  • यह वह जगह है जहाँ आप सीखते हैं कि कैसे अपने स्वाद कलियों को रीसेट करें और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को जाने दें।

2.RESTORE

  • दूसरे चरण में आहार थोड़ा अधिक लचीला होता है।
  • आप इस चरण के साथ जारी रखेंगे जब तक आप अपना लक्ष्य वजन हासिल नहीं कर लेते।

3. मुख्य

  • डॉ। स्टॉर्क का कहना है कि यह मूल रूप से उनके द्वारा अपने जीवन में की गई योजना है।
  • यह आपके आदर्श वजन को बनाए रखने और सामान्य कल्याण का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

डॉक्टर ने स्वीकृत खाद्य पदार्थ

फूड्स आप डॉक्टर्स डाइट पर खाने की उम्मीद कर सकते हैं।
सामन, झींगा, पनीर, ग्रीक दही, अंडे, पूरे अनाज की रोटी, साबुत गेहूं पास्ता, काली बीन्स, दाल, बादाम, पालक, शकरकंद, टमाटर, सलाद, मशरूम, ब्रोकोली, फूलगोभी, एवोकैडो, बेरीज, आड़ू, सेब , केले, शहद, पॉपकॉर्न, जैतून का तेल, रेड वाइन।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

ब्रेकफास्ट बनाना स्प्लिट

दोपहर का भोजन

क्विक-फिक्स बीन बूरिटो बाउल सलाद

दोपहर का नाश्ता

1 सेब
मुट्ठी भर कच्चे मेवे

रात का खाना

लहसुन चिंराट
पक्का शकरकंद फ्राइज
भाप से पकी हरी फूल गोभी

व्यायाम मजेदार होना चाहिए

आपको अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जिम में घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है।

डॉ। सारस कहते हैं,

व्यायाम को नौकरी नहीं माना जाता है। व्यायाम को काम नहीं माना जाता है। यह मजेदार होना चाहिए वहां से बाहर निकलें, खुद का आनंद लें, और सक्रिय रहें।

लागत और खर्चे

डॉक्टर का आहार: डॉ। ट्रैविस स्टॉर्क का कार्यक्रम आपके वजन को कम करने में मदद करने के लिए आपके स्वास्थ्य को $ 25.95 पर पुनर्जीवित करता है।

पेशेवरों

  • पाठकों को उनके स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
  • प्रकट होने से पहले गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया।
  • एक लचीली योजना प्रदान करता है जिसे व्यक्तिगत आवश्यकताओं और वरीयताओं के अनुकूल बनाया जा सकता है।
  • वैज्ञानिक अनुसंधान और एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य विशेषज्ञ की राय के आधार पर।
  • शाकाहारी विकल्पों के साथ स्वस्थ व्यंजनों में शामिल हैं।

विपक्ष

  • गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को अधिक विशिष्ट आहार मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी।
  • कुछ खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था के दौरान।
  • आहार विशेषज्ञ भूख और अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे पहले दो हफ्तों में आहार में समायोजित हो जाते हैं।

वजन कम करें और रोग को रोकें

डॉक्टर्स डाइट एक प्रसिद्ध डॉक्टर से लचीली और व्यावहारिक योजना में स्वस्थ आहार और जीवन शैली की रणनीतियों को जोड़ती है।

इस कार्यक्रम पर आप स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हुए अपना आदर्श वजन प्राप्त कर सकते हैं जो बीमारी को रोकते हैं और आजीवन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • कीन, सी। एल। (2001)। चॉकलेट: भोजन के रूप में दवा / दवा के रूप में भोजन। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन, 20 (सुप 5), 436 एस -439 एस। संपर्क
  • दलेन, जे। ई।, देव्रीस, एस। (2014)। कोरोनरी हृदय रोग को रोकने के लिए आहार 1957-2013: हमने क्या सीखा है? चिकित्सा की अमेरिकी पत्रिका, 127 (5), 364-369। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 25 जनवरी 2018


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