जानकारी

व्यायाम योजना

व्यायाम योजना

मूल बातें

  • आपको घंटों तक व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों नहीं है
    व्यायाम के बारे में आपको जो भी बताया गया है वह गलत है।
  • वजन घटाने के लिए वजन प्रशिक्षण अच्छा क्यों है?
    वजन प्रशिक्षण सिर्फ तगड़े के लिए नहीं है!

नमूना कसरत योजना

  • व्यायाम योजना - शुरुआती के लिए
    यदि आप अधिक वजन वाले हैं और कुछ शारीरिक गतिविधि शुरू करना चाहते हैं, तो यहां शुरू करें।
  • व्यायाम योजना - अन्य तकनीकें
    बुनियादी बातों से आगे बढ़ते हुए, हम विभिन्न प्रकारों को जोड़ते हुए देखते हैं, सर्किट प्रशिक्षण और अन्य तकनीकों का उपयोग करते हैं।
  • व्यायाम योजना - मूल वजन प्रशिक्षण
    किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा। भार का उपयोग करते हुए प्रतिरोध प्रशिक्षण आपके चयापचय के लिए चमत्कार कर सकता है।
  • सर्किट ट्रेनिंग - सैंपल वर्कआउट
    एब्स आहार से एक व्यापक कार्यक्रम।
  • उन्नत वर्कआउट
    मांसपेशियों को बनाए रखने / निर्माण करते समय वसा हानि को अधिकतम करने के लिए एक उन्नत योजना। यह 4-दिवसीय विभाजन वजन है, जिसमें 4-6 कार्डियो सत्र हैं।

लोकप्रिय स्वास्थ्य कार्यक्रमों की रूपरेखा

जिलियन माइकल्स फिटनेस
पूर्व बिग्रेडर लॉस ट्रेनर जिलियन माइकल्स ने ऑनलाइन सबसे सम्मानित फिटनेस कार्यक्रमों में से एक है।

डेनिस ऑस्टिन - फिट फॉरएवर
अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षक डेनिस ऑस्टिन का एक नया कार्यक्रम। वजन कम करने के उद्देश्य से और इसमें डाइट प्लान शामिल हैं।

P90X3
एक अच्छी तरह से विज्ञापित वीडियो-आधारित कार्यक्रम। एक खाने की योजना, साथ ही साथ व्यापक कसरत वीडियो प्रदान करता है। 6 सप्ताह में आपके शरीर को बेहतर बनाने का उद्देश्य।

महिलाओं के लिए घटता
सर्किट प्रशिक्षण पर आधारित - सभी महिलाओं के फिटनेस केंद्रों का मताधिकार। धीमी गति की तलाश करने वालों के लिए उपयुक्त है, और दूसरों से मिलने और दोस्त बनाने का एक अच्छा तरीका है।

मुफ्त व्यायाम उपकरण

कैलोरी बर्न कैलकुलेटर - अधिकांश शारीरिक गतिविधियों के लिए जला कैलोरी की संख्या निर्धारित करें।
लक्ष्य हृदय गति - वसा हानि के लिए इष्टतम हृदय गति की गणना करता है।


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