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वसा हानि के लिए वजन प्रशिक्षण

वसा हानि के लिए वजन प्रशिक्षण

शब्द "वजन प्रशिक्षण" कहें, और कई लोग तगड़े और बड़ी मांसपेशियों के बारे में सोचते हैं। यह एक मीडिया मिथक है.

वजन (या शक्ति प्रशिक्षण) समग्र स्वास्थ्य, काया, मांसपेशी टोन और… वसा जलने को बनाए रखने का एक अभिन्न अंग है।

वेट उठाने से आप बड़े नहीं हो जाते!

जब तक आप अतिरिक्त कैलोरी नहीं खा रहे हैं (और आमतौर पर बहुत अधिक कैलोरी)। और तब भी औसत महिलाएं (उदाहरण के लिए) शारीरिक रूप से बड़ी मांसपेशियों के होने की संभावना नहीं है।

यह जोड़ें कि कई बॉडी-बिल्डर सभी प्रकार के स्टेरॉयड, सप्लीमेंट्स, और गोलियों का उपयोग कर रहे हैं…। और कुछ महिला तगड़े लोग पुरुष हार्मोन की मात्रा लेते हैं। यह बहुत संभावना नहीं है कि आप एक विशिष्ट वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम से बड़े हो जाएंगे।

कैसे वजन घटाने के लिए वजन प्रशिक्षण का नेतृत्व करता है?

जब वजन कम करने के लिए चुनते हैं, तो कई बस अपना आहार बदलते हैं। शायद कुछ इसे अच्छे एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ देंगे।

वह क्या नहीं जानता वजन प्रशिक्षण भी वसा हानि में योगदान कर सकता है.

मांसपेशियों के ऊतकों में वसा जलता है, और मांसपेशियों के बढ़ने का कार्य, उस दर को बढ़ाता है जिस पर शरीर ऊर्जा को चयापचय कर सकता है, और अंततः वसा को जला सकता है।

जाहिर है सिर्फ खुद से कुछ वजन उठाने से वसा हानि नहीं होगी - लेकिन सही आहार, व्यायाम का संयोजन तथा वेट ट्रेनिंग आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा मौका देगी।

वेट ट्रेनिंग द सिंपल वे

वेट ट्रेनिंग का मतलब यह नहीं है कि आपको बाहर जाना है और जिम ज्वाइन करना है (सदस्यता महंगी हो सकती है)! आपको यह खोजने की जरूरत है कि आपके लिए क्या काम करता है।

कुछ बारबेल और डम्बल और एक बेंच खरीदकर वेट ट्रेनिंग की जा सकती है। यह वास्तव में इतना आसान है बेशक, जिम मशीनें हैं, जिनके चारों ओर आप व्यायाम की अधिक विविध श्रेणी का प्रदर्शन कर सकते हैं।

प्रति सप्ताह 2-3 बार अपना वजन प्रशिक्षण करने का लक्ष्य रखें। शुरुआती के लिए किसी भी अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।

Abdominals - मैं एक फ्लैट पेट चाहते हैं!

मुझे यकीन है कि हम सभी ने उन रोमांचक infomercials को नवीनतम ab मशीन बेचते देखा है। एक एकल मशीन के साथ, ऐसा लगता है कि आप एक मांसपेशी-बाउंड हंक (यदि आप एक आदमी हैं) में बदल जाते हैं, या एक शानदार रूप से मूर्ति और तनावग्रस्त शरीर (यदि आप एक महिला हैं)।

यह सच है अच्छा लगता है ... और यह है। पेट की मशीनें काम नहीं करती हैं।

पेट के व्यायाम करने से आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत होंगी, और शायद कुछ छोटी परिभाषा भी बन सकती हैं। लेकिन अगर इसकी चर्बी से ढकी हुई है, तो उस शानदार सिक्स-पैक को कौन देखेगा?

पेट की मशीनें आपकी जांघों को मजबूत नहीं करेंगी, आपको बड़ी मछलियां देंगी, या पेट की चर्बी को जलाएंगी।

हालांकि, दुबला मांसपेशियों में वृद्धि - एक वसा जलने चयापचय, स्वस्थ भोजन, एरोबिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण की एक किस्म के लिए अग्रणी - आप अपना वजन कम करने में मदद करेगा! यह विज्ञापन भ्रामक सीमा पर है।

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