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धुनी आहार

धुनी आहार

सनक आहार की परिभाषा बहुत व्यक्तिपरक है।

बहुत से लोग इस शब्द का इस्तेमाल करने के लिए करते हैं जो वे मानते हैं कि एक खराब वजन घटाने वाला आहार है।

हालांकि सनक आहार बस एक वजन घटाने आहार है जो बहुत लोकप्रिय हो जाते हैं (अक्सर जल्दी) और फिर एहसान से बाहर हो सकते हैं (कभी-कभी बस जल्दी से जल्दी)।

लेखक के आधार पर सनक आहारों की एक सूची अलग-अलग हो सकती है।

सिर्फ इसलिए कि आहार को "सनक" कहा जाता है, जरूरी नहीं कि आहार असफलता ही हो।

तथापि, कुछ खतरनाक हो सकता है उनके बहुत कम कैलोरी स्तर और खराब पोषण के कारण वे बढ़ावा देते हैं।

संभावित रूप से खतरनाक सनक आहार

3 दिन का आहार3 दिन के आहार के कई अवतार हैं जो चारों ओर तैर रहे हैं। इस तरह के आहार तात्कालिक संतुष्टि के वादे के कारण लोकप्रिय हैं। इस तरह के आहार के साथ दीर्घकालिक सफलता कभी नहीं होती है और कम कैलोरी का स्तर खतरनाक हो सकता है।
गोभी का सूप यह आहार टिकाऊ नहीं है, लेकिन इसके पक्ष में और बाहर गिरना जारी है। पोषण संबंधी कमियों को बढ़ावा देता है।
मेयो क्लिनिक आहार (अनौपचारिक)यह आहार मेयो क्लिनिक से जुड़ा नहीं है, और कैलोरी में बहुत कम है।
एचसीजी आहारयह आहार 2009 में लोकप्रियता में विस्फोट कर चुका है, लेकिन यह बहुत कम सबूतों के साथ घोटालों में काम आता है
हॉलीवुड आहारकैलोरी में कम और एक "चमत्कार रस" पीना शामिल है।
सेब साइडर सिरका आहारवजन कम करने के लिए ACV का उपयोग करने को बढ़ावा देता है लेकिन बहुत अधिक हानिकारक हो सकता है।
पवित्र हृदय आहारकैलोरी में बहुत कम और सूप व्यंजनों के आसपास घूमता है।
बेवर्ली हिल्स डाइटइस आहार से समृद्ध सेलिब्रिटी के आहार रहस्यों का पता चलता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा खतरनाक के रूप में मान्यता प्राप्त है।
चकोतरा आहारयह आहार कहता है कि अंगूर वसा को जला देता है, लेकिन अंगूर दवा के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए सावधान रहें।
टेपवर्म आहारयह निर्विवाद है कि लोग उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने के लिए एक हताश प्रयास में चरम उपायों का सहारा लेंगे। लेकिन वजन कम करने के लिए टैपवार्म का अंतर्ग्रहण न केवल एक कट्टरपंथी तरीका है, बल्कि एक बेहद खतरनाक भी है।

एक सनक आहार की 11 परिभाषाएँ

कुछ पोषण विशेषज्ञ लोकप्रियता का आकलन करने के बजाय सवालों की एक श्रृंखला द्वारा एक सनक आहार को परिभाषित करते हैं:

  1. सिफारिशें जो एक त्वरित फिक्स का वादा करती हैं
  2. एक एकल उत्पाद या आहार से खतरों की सख्त चेतावनी
  3. दावा है कि सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है
  4. एक जटिल अध्ययन से तैयार किए गए सरलीकृत निष्कर्ष
  5. एक अध्ययन के आधार पर सिफारिशें
  6. नाटकीय बयान जो प्रतिष्ठित वैज्ञानिक संगठनों द्वारा अस्वीकार किए जाते हैं
  7. "अच्छे" और "बुरे" खाद्य पदार्थों की सूची
  8. किसी उत्पाद को बेचने में मदद के लिए की गई सिफारिशें
  9. अन्य शोधकर्ताओं द्वारा समीक्षा के बिना प्रकाशित अध्ययनों के आधार पर सिफारिशें
  10. अध्ययन से सिफारिशें जो व्यक्तियों या समूहों के बीच अंतर को अनदेखा करती हैं
  11. पांच खाद्य समूहों में से एक या एक से अधिक को हटा दिया

कैसे एक ध्वनि आहार लेने के लिए

सनक आहार जाल से बचना उपभोक्ताओं के लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि ये आहार चतुर विपणन और अपमानजनक वादों के साथ डिज़ाइन किए गए हैं जो आहार विशेषज्ञों को लुभाते हैं।

यदि आहार सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो यह है। कोई जादू औषधि, व्यायाम या विधि नहीं है। वजन कम करना कड़ी मेहनत है और इसमें आपकी जीवन शैली को बदलना शामिल है, न कि एक जादुई भोजन या रस।

आहार योजना की तलाश करते समय, आप निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करके आसानी से सनक आहार से बच सकते हैं:

  • ऐसा आहार चुनें जिसमें वास्तविक सफलता की कहानियों का लंबा इतिहास हो
  • एक ऐसी योजना चुनें जो एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को बढ़ावा दे, जो ताजे फलों और सब्जियों से भरपूर हो।
  • योजना बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक नहीं होनी चाहिए, लेकिन फिर भी आप समय-समय पर अपने पसंदीदा भोजन खाने की अनुमति देते हैं।
  • ज्यादातर मामलों में कैलोरी का स्तर 1200 कैलोरी से कम नहीं होना चाहिए।
  • आहार उन कारकों में से एक नहीं, बल्कि भोजन, व्यायाम और सहायता पर ध्यान केंद्रित करेगा।
  • आहार वजन घटाने की यथार्थवादी उम्मीदों को बढ़ावा देता है और अल्पावधि के विपरीत दीर्घकालिक परिणामों पर जोर देता है।

फैड डाइट्स सेडोम वर्क लॉन्ग टर्म

सनक आहार अक्सर क्षणिक सफलता लेकिन दीर्घकालिक निराशा और हतोत्साहित करता है। साथ ही वे आपकी गाढ़ी कमाई को लूट सकते हैं।

यदि आप डाइटिंग रोलर कोस्टर से बाहर निकलना चाहते हैं, तो पहले कदमों में से एक है कि फड डाइट को पीछे छोड़ना और वजन घटाने की योजना का चयन करना जो दीर्घकालिक परिणाम उत्पन्न करेगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • मिरकिन, जी। बी।, शोरे, आर। एन। (1981)। बेवर्ली हिल्स आहार: नवीनतम वजन घटाने की सनक। JAMA, 246 (19), 2235-2237। संपर्क
  • साल्ट्ज़मैन, ई।, थॉमसन, पी।, रॉबर्ट्स, एस बी (2001)। सनक आहार: प्राथमिक देखभाल प्रदाता के लिए एक समीक्षा। नैदानिक ​​देखभाल में पोषण, 4 (5), 235-242। संपर्क
  • हैनिंग, आर। एम।, ज़्लोटकिन, एस। एच। (1985)। अपरंपरागत खाने के तरीके और उनके स्वास्थ्य निहितार्थ। उत्तरी अमेरिका के बाल चिकित्सा क्लिनिक, 32 (2), 429-445। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 18 जनवरी 2018

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

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