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7 दिन फैट ब्लास्ट डाइट

7 दिन फैट ब्लास्ट डाइट

द 7 डे फैट ब्लास्ट डाइट डेनिस ऑस्टिन की नवीनतम पुस्तक साइड इफ़ेक्ट स्किनी में पाया गया है।

वह के रूप में पहचाना जाता है अमेरिका का पसंदीदा फिटनेस विशेषज्ञ और 25 वर्षों से स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा दे रहा है।

साइड इफेक्ट स्कीनी सभी उम्र की वास्तविक महिलाओं के लिए वजन घटाने के समाधान प्रदान करता है।

ऑस्टिन फिर से परिभाषित करने के लिए निकलता है पतला और पाठकों को दिखाता है कि कैसे अधिक ऊर्जावान महसूस करें और अपना सर्वश्रेष्ठ देखें।

स्कीनी बनना उसके सरल, अभी तक प्रभावी फैट ब्लास्ट आहार का एक स्वागत योग्य पक्ष प्रभाव है।

7 डे फैट ब्लास्ट डाइट बेसिक्स

फैट ब्लास्ट डाइट की नींव शामिल है कैलोरी भ्रम की अवधारणा पर आधारित 7-दिवसीय चक्र.

आप हर दो दिनों में अपने कैलोरी सेवन को बदल देंगे, जो आपके चयापचय को बढ़ाता है। आपकी दैनिक कैलोरी की मात्रा 1200 से 1500 के बीच होगी.

इससे प्रोग्राम के साथ चिपकना भी आसान हो जाता है क्योंकि आप हमेशा जानते हैं कि आपको एक या दो दिन में अधिक कैलोरी हो सकती है।

द सुपर स्प्लर्ज

जब आप 7-दिन फैट ब्लास्ट आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको अनुमति दी जाती है सप्ताह में एक बार "सुपर फुर्सत" के साथ धोखा।

ऑस्टिन आपको दिखाता है कि आप अपनी फुहार का आनंद कैसे ले सकते हैं, जबकि अभी भी उस दिन अपने कैलोरी को लगभग 1500 पर रख रहे हैं। आप हल्का नाश्ता और हल्का दोपहर का भोजन करेंगे। फिर उस शाम को आप अपने पसंदीदा कॉकटेल और रेस्तरां भोजन में शामिल हो सकते हैं।

एक विस्तृत अवधि के लिए सख्त आहार का पालन करने पर होने वाले फालतू भोजन को कम करने में मदद करता है।

वसा नष्ट खाद्य पदार्थ

फैट ब्लास्ट डाइट भोजन योजना पोषक तत्वों से भरपूर घने खाद्य पदार्थों पर जोर देती है जो शरीर के कुछ अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ वास्तव में शरीर के उस हिस्से से मिलते जुलते हैं जिसका वे समर्थन करते हैं।

  • अखरोट मस्तिष्क की तरह देखो और वे मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं।
  • बीट रक्त के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, जो उनके रक्त-लाल रंग से संबंधित हो सकता है।
  • avocados एक महिला के पूरे जीवन में महिला प्रजनन प्रणाली को लाभान्वित करना।
  • मीठे आलू अग्न्याशय के लिए कुछ समानता सहन करें और इस अंग के कार्य में सुधार कर सकते हैं।

डबल-आपका मेटाबॉलिज्म फूड्स

ऑस्टिन खाद्य पदार्थों पर नवीनतम शोध से पता चलता है जो आपके चयापचय दर को बढ़ावा दे सकता है। वह बताती हैं कि क्यों इन खाद्य पदार्थों को भोजन योजना में शामिल किया जाता है और वे आपके शरीर के लिए क्या करेंगे।

चयापचय बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • सेब
  • चकोतरा
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
  • हरी चाय
  • हरी कॉफ़ी

अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: लेट्यूस, पालक, टमाटर, एवोकैडो, गाजर, जामुन, किडनी बीन्स, मकई टॉर्टिला, पूरे-गेहूं का पास्ता, पूरी-गेहूं की रोटी, दलिया, फ्लैक्ससीड्स, बादाम, चिकन स्तन, टर्की, सैल्मन, झींगा, लीन बीफ, अंडे, सरसों। चिकना सिरका।

संभव दैनिक भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

1 अंडा प्लस दो अंडे का सफेद, पालक और कम वसा वाले पनीर के साथ तले हुए
Ruit अंगूर
हरी चाय

सुबह का नास्ता

1 सेब

दोपहर का भोजन

मुर्गी का भुना वक्ष
एवोकैडो और टमाटर के साथ बड़ा हरा सलाद
1 छोटा पका हुआ शकरकंद

दोपहर का नाश्ता

2 बड़े चम्मच अखरोट

रात का खाना

मेक्सिकन लज़ैनया

अंतराल चलने की सिफारिश की

7 दिवसीय फैट ब्लास्ट डाइट व्यायाम योजना में एक शामिल है इंटरवल वॉकिंग प्रोग्राम यह 30 मिनट तक रहता है। इसमें "टोनिंग एक्सरसाइज" शामिल है7-मिनट स्लिमर्स"जो हल्के डंबल्स के सेट के साथ घर पर किया जा सकता है।

आप अपने शरीर को कैलोरी-बर्निंग मोड में लाने के लिए हर सुबह तीन बुनियादी स्ट्रेच भी करेंगे।

फिटनेस प्लान में "डेली बॉडी ब्लिट्ज" भी शामिल है। आप 20 आंदोलनों से चुनेंगे जो आपकी कार, आपकी रसोई या कार्यालय में की जा सकती हैं। उद्देश्य आपकी दिनचर्या को बदलना और आपकी मांसपेशियों को आश्चर्यचकित करना है, जो वजन घटाने वाले पठारों को रोकने में मदद करता है।

लागत और खर्चे

साइड इफेक्ट: स्कीनी: डेनिस ऑस्टिन की फैट ब्लास्ट डाइट $ 25.95 है।

डॉक्टरों पर डेनिस ऑस्टिन के 7 दिन फैट ब्लास्ट आहार

पेशेवरों

  • एक भोजन योजना और सरल व्यंजन शामिल हैं।
  • आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ना नहीं पड़ेगा।
  • दैनिक कैलोरी सेवन में भिन्नता चयापचय को बढ़ाती है और cravings को रोकने में मदद करती है।
  • साप्ताहिक धोखा भोजन लंबे समय तक कार्यक्रम के साथ रहना आसान बनाता है।
  • फैट ब्लास्ट आहार दैनिक शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करता है।

विपक्ष

  • कैलोरी की गिनती और भाग के आकार की निगरानी की आवश्यकता होती है।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय आहार लेने वालों के लिए कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो सकती है।
  • फैट ब्लास्ट भोजन योजना बहुत संरचित है।
  • शाम 7 बजे के बाद खाने की अनुमति नहीं देता है।

कैलोरी साइक्लिंग वास्तव में मदद कर सकता है

7 दिवसीय फैट ब्लास्ट डाइट “की अवधारणाओं का उपयोग करता हैकैलोरी साइकिल चलाना" तथा "मांसपेशियों में भ्रम की स्थिति“चयापचय को बढ़ावा देने के लिए। यह शरीर को एक वजन घटाने के पठार तक पहुंचने से रोकता है जो आम तौर पर लंबे समय तक डाइटिंग के साथ होता है।

यह कार्यक्रम आपकी फिटनेस और खाने की आदतों में सुधार करते हुए तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह आपके आदर्श वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली योजना के रूप में भी पालन किया जा सकता है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • मोरेनो, बी।, बेलिडो, डी।, सजौक्स, आई।, गोडे, ए।, सावेद्रा, डी।, क्रूज़िरस, ए बी।, कैसेंउवा, एफ। एफ (2014)। मोटापे के उपचार में एक मानक कम कैलोरी आहार के साथ बहुत कम कैलोरी-केटोजेनिक आहार की तुलना। अंतःस्रावी, 1-13। संपर्क
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अंतिम समीक्षा: 15 जनवरी 2018


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