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चकोतरा आहार

चकोतरा आहार

चकोतरा आहार

तथाकथित अंगूर आहार उन पौराणिक सनक आहारों में से एक है जो हर कुछ वर्षों में आते हैं और जाते हैं।

यह एक खराब आहार है - कैलोरी में बहुत कम, पोषक तत्वों की कमी, और दिनों की बात से परे नहीं रह सकता है।

आप कुछ पानी, कुछ मांसपेशियों और वसा का एक सा खो सकते हैं - फिर इसे फिर से वापस हासिल करें।

चकोतरा आहार सनक क्या शुरू किया?

स्क्रिप्स क्लिनिक ने एक प्रेस विज्ञप्ति में दावा किया कि विनम्र अंगूर वसा हानि में सहायता करता है।

स्क्रिप्स क्लिनिक "ग्रेपफ्रूट डाइट" अध्ययन में भाग लेने वाले 100 पुरुषों और महिलाओं में से 12 सप्ताह के पायलट अध्ययन, डॉ। केन फूजीओका के नेतृत्व में, जैसे इंसुलिन के स्राव, जैसे इंसुलिन स्राव की निगरानी की गई।

औसतन, प्रत्येक भोजन के साथ आधा अंगूर खाने वाले प्रतिभागियों ने 3.6 पाउंड खो दिए, जबकि जो लोग दिन में तीन बार अंगूर का रस परोसते हैं, उन्होंने 3.3 पाउंड खो दिए। हालांकि, अध्ययन में कई रोगियों ने 10 पाउंड से अधिक खो दिया।

हालांकि अध्ययन अलग-थलग लग रहा था, और यह स्पष्ट नहीं था कि फ्लोरिडा साइट्रस उद्योग निकाय से कितना समर्थन मिला। एक और अध्ययन किया गया, और पाया कि लाल अंगूर "ट्राइग्लिसराइड्स के रक्त के स्तर को काफी कम कर देता है।"

अंगूर का सेवन उन रोगियों द्वारा किया जाता था, जो "कोरोनरी बाईपास सर्जरी से गुजरे थे और उन्होंने पाया था कि ज़ोकोर, या सिमावास्टेटिन, अप्रभावी था।" (इस पत्रिका में प्रकाशित होने के लिए)

... अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा कि लाल अंगूर खाने से "सबसे संभवतया" उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले किसी व्यक्ति की मदद करेगा, न कि केवल हृदय रोगियों के लिए।
स्टार रूबी ग्रेपफ्रूट में एक लाल छील और एक तीव्र लाल गूदा के साथ एक पीला छील होता है। यह बहुत मीठा होता है और इसके कुछ या कुछ बीज नहीं होते हैं।

चकोतरा आहार सनक संस्करण एक वजन घटाने आहार केवल विनम्र अंगूर के आसपास बनाया गया है।

अंगूर एक अद्भुत फल है - फाइबर और विटामिन सी में एक प्राकृतिक सरल कार्बोहाइड्रेट उच्च है लेकिन इसे वजन घटाने के कार्यक्रम की एकमात्र नींव के रूप में उपयोग करने के लिए नासमझ है। हालाँकि हाल के शोध में पता चला है कि अंगूर की आंख से मिलने की तुलना में यह अधिक है।

बहुत सारे अंगूर आहार योजनाएं जो घूम रही हैं, वे बहुत कम कैलोरी आहार योजना (वीएलसीडी) हैं, जिनमें अंगूर फेंके गए हैं। वीएलसीडी कई लोगों के लिए वजन घटाने का अच्छा समाधान नहीं है। ग्रेपफ्रूट आहार के अधिकांश संस्करण मेयो क्लिनिक आहार के समान हैं।

अंगूर आहार 12-दिन भोजन योजना

12 दिन पर - 2 दिन की छुट्टी

सुबह का नाश्ता
1/2 चकोतरा या 4 औंस। चकोतरे का रस (अनसुलझा)
2 अंडे (किसी भी शैली)
2 स्लाइस बेकन
दोपहर का भोजन
1/2 अंगूर या 4 औंस। चकोतरे का रस (अनसुलझा)
मांस (कोई भी शैली, कोई भी राशि)
सलाद (किसी भी तरह की ड्रेसिंग)
रात का खाना
1/2 चकोतरा या 4 औंस। चकोतरे का रस (अनसुलझा)
मांस (किसी भी शैली, किसी भी राशि) (मछली मांस के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
सब्जियाँ (कोई भी हरी, पीली, या लाल सब्जियाँ जो मक्खन या किसी भी मौसम में पकाई जाती हैं)
बेड टाइम स्नैक
1 गिलास टमाटर का रस या 1 गिलास स्किम दूध
सब्जियों की अनुमति है
लाल प्याज, हरा प्याज, घंटी मिर्च, मूली, खीरे, ब्रोकोली, पालक, सलाद, गोभी, गाजर, मटर।
सब्जियों से बचें
सफेद प्याज, आलू, अजवाइन।

नीचे अंगूर के एक और सनक आहार के एक और संस्करण की रूपरेखा दी गई है - और यह अनुशंसित नहीं है।

ध्यान दें कि वहाँ भी पर्याप्त सबूत है कि अंगूर (किसी भी अन्य खट्टे फल के विपरीत) दवा के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

अनुदेश

  1. किसी भी भोजन में, आप तब तक खा सकते हैं जब तक आप भरे नहीं हैं - जब तक आप अब और नहीं खा सकते हैं।
  2. आहार से कुछ भी खत्म न करें, खासतौर पर नाश्ते या बेरी सलाद में बेकन को न छोड़ें। यह उन खाद्य पदार्थों का संयोजन है जो वसा को जलाते हैं।
  3. अंगूर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है जो जलने की प्रक्रिया शुरू करता है।
  4. कैफीन में कटौती - यह इंसुलिन संतुलन को प्रभावित करता है जो जलने की प्रक्रिया में बाधा डालता है। भोजन के समय प्रति भोजन 1 कप तक सीमित करने की कोशिश करें।
  5. भोजन के बीच भोजन न करें। यदि आप खाने के संयोजन का सुझाव देते हैं तो आपको भूख नहीं लगेगी।
  6. ध्यान दें कि आहार पूरी तरह से चीनी और स्टार्च को समाप्त करता है, जो शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त जमा करता है। यह वसा को समाप्त नहीं करता है क्योंकि वसा वसा के रूप में नहीं होती है; यह इसे जलाने में मदद करता है। आप मक्खन में भोजन भून सकते हैं और सब्जियों पर उदारता से मक्खन का उपयोग कर सकते हैं।
  7. मिठाइयाँ, ब्रेड, और सफ़ेद सब्जियाँ या शकरकंद न खाएँ। आप मांस, सलाद, या सब्जियों की दोहरी या तिहरी मदद कर सकते हैं। भरवां होने तक खाएं। जितना अधिक आप भोजन के उचित संयोजन को खाते हैं, उतना ही आप खो देते हैं।

क्या यह काम करता है?

अंगूर आहार केवल कैलोरी प्रतिबंध के कारण काम करता है और खुद अंगूरों के साथ बहुत कुछ करना नहीं है। अंगूर से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के लिए किसी भी आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन कैलोरी काटना अभी भी सफल वजन घटाने की कुंजी है।

यह सभी देखें

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मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ
  • हॉवेलक, जे।, मायर्स, एस। पी। (2007)। अंगूर वजन घटाने का कारण बनता है। पूरक चिकित्सा की पत्रिका: मुख्यमंत्री, वॉल्यूम 6 अंक 1 (जनवरी / फरवरी 2007)
  • फ़ूजीओका, के।, ग्रीनवे, एफ।, शियरड, जे।, यिंग, वाई। (2006)। वजन और इंसुलिन प्रतिरोध पर अंगूर के प्रभाव: चयापचय सिंड्रोम के लिए संबंध। औषधीय भोजन की पत्रिका, 9 (1), 49-54।
  • सिल्वर, एच। जे।, डिट्रिच, एम। एस।, निस्वेंडर, के.डी. (2011)। मुक्त रहने वाले वयस्कों में ऊर्जा संतुलन, वजन घटाने, शरीर की संरचना, और कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम पर अंगूर का रस, अंगूर का रस और पानी के प्रीलोड्स के प्रभाव। न्यूट्र मेटाब (लण्ड), 8 (8)। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 9 मई, 2018


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