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हिप और जांघ आहार

हिप और जांघ आहार

हिप और जांघ आहार

रोज़मेरी कॉनले हिप और जांघ आहार पहली बार 1988 में प्रकाशित हुआ था। यह तेजी से लोकप्रिय हो गया (विशेषकर यूके में), वर्षों तक बेस्टसेलर सूची में सबसे ऊपर रहा।

शीर्षक एक विपणन तख्तापलट था - क्योंकि कई महिलाएं अपने कूल्हों और जांघों के आसपास वजन के साथ संघर्ष करती हैं।

हालांकि, अधिकांश शोध इस धारणा का खंडन करते हैं कि विशिष्ट क्षेत्रों में वसा हानि को लक्षित किया जा सकता है। वसा आमतौर पर उसी क्रम पर निकलता है जिस क्रम में यह चला गया।

हिप और जांघ आहार मूल बातें

हिप और जांघ आहार एक बहुत कम वसा, कम कैलोरी आहार (लगभग 1200 कैलोरी) है।

पुस्तकें विभिन्न भोजन योजनाओं की एक श्रृंखला प्रदान करती हैं जिन्हें प्रत्येक दिन चुना जा सकता है। इसमें कैलोरी की गिनती शामिल नहीं है।

आहार काफी प्रतिबंधक है, के साथ निम्नलिखित खाद्य पदार्थ वर्जित:

  • सभी नट और बीज
  • सभी तेल और लड्डू
  • सभी डेयरी (स्किम दूध, कम वसा वाले दही, कम वसा वाले पनीर) को छोड़कर
  • सभी मक्खन और कम वसा फैलता है

एक विशिष्ट भोजन दुबला मांस, मुर्गी पालन, फलियां, असीमित सब्जियां, और मध्यम मात्रा में स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट से बना होगा।

हिप और जांघ की चर्बी कम? कम संभावना

आहार का शीर्षक यह बताता है कि यह उन क्षेत्रों में वसा से विशेष रूप से निपटेगा। यह आधार मिथ्या है.

कुछ क्षेत्रों को कम करने के लिए यह बहुत मुश्किल है। शरीर वसा को जला देगा जहां से वह चाहता है (और यह आमतौर पर जहां वसा अंतिम में चली गई थी) से है। आमतौर पर हिप और जांघ की चर्बी सबसे आखिरी होती है, जिसमें ज्यादातर महिलाओं में हथियार, पेट और बस्ट गायब हो जाते हैं।

आहार स्वस्थ वसा में बहुत कम है (समग्र वसा राशन शायद लगभग 15-20% है। हाल के पोषण अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ फैटी एसिड (ओमेगा 3 और ओमेगा 6) आवश्यक हैं।

एक कम कैलोरी आहार भी लगातार भूख के दर्द के साथ रहना मुश्किल हो सकता है - संभावित रूप से द्वि घातुमान के लिए अग्रणी।

यह भी संभावना है कि अधिकांश डायटर एक पठार को जल्दी या बाद में मारेंगे।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
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अंतिम समीक्षा: 31 मार्च, 2017


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