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जेनी क्रेग आहार

जेनी क्रेग आहार

जेनी क्रेग इतना आहार नहीं है, लेकिन पैकेज्ड फूड के साथ एक फ्रेंचाइज्ड वेट लॉस सेंटर है। जेनी क्रेग वेट लॉस क्लीनिक पूरी दुनिया में पाए जा सकते हैं।

जेनी क्रेग कार्यक्रम दुनिया में सबसे अच्छी तरह से ज्ञात वजन घटाने की योजनाओं में से एक है और हाल ही में किर्स्टी एले, क्वीन लतीफा, वैलेरी बर्टिनेली और अब मारिया केरी सहित मशहूर हस्तियों से समर्थन के कारण लोकप्रियता में नए सिरे से वृद्धि हुई है।

जेनी क्रेग कार्यक्रम के लक्ष्य आहार में भोजन, स्वस्थ जीवन शैली और सकारात्मक मानसिकता के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद करते हैं।

जेनी क्रेग आहार मूल बातें

जेनी क्रेग कार्यक्रम की नींव इसके पहले से तैयार भोजन हैं, जिनमें से अधिकांश जमे हुए हैं। भोजन में लगभग 60% कार्बोहाइड्रेट, 20% प्रोटीन और 20% वसा शामिल हैं और ताजे फल और सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ पूरक हैं।

कार्यक्रम स्थानीय केंद्र या घर पर होता है। डाइटर्स को 24-घंटे टेलीफोन सपोर्ट की पेशकश की जाती है, जहां जरूरत पड़ने पर सूचना, सलाह और प्रोत्साहन मिलता है। चर्चा समूहों सहित ऑनलाइन समर्थन भी उपलब्ध है।

कार्यक्रम में तीन स्तर हैं। पहले स्तर पर डायटर्स को उन खाद्य पदार्थों को खाने से कार्यक्रम में समायोजित करने की अनुमति मिलती है जिन्हें वे छोटे भागों में पसंद करते हैं। दूसरे स्तर में आहार विशेषज्ञ अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होकर अपना वजन कम करने का तरीका सीखते हैं।

तीसरा स्तर यह है कि डाइटर्स को निर्देश दिया जाता है कि स्वस्थ जीवनशैली कैसे जारी रखें ताकि वजन कम हो। कार्यक्रम का अंतिम लक्ष्य आपको जेनी क्रेग मेनू से अपने स्वयं के मेनू की योजना बनाने में सक्षम बनाना है, ताकि आप खाद्य पदार्थों के साथ खरीदारी, खाना बनाना और सामाजिक बनाना सीख सकें।

कोई भी खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर नहीं हैं और संयम पर ध्यान केंद्रित है, संतुलित आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि खा रहे हैं। डाइटर्स को शिक्षित किया जाता है कि उनके उच्च कैलोरी सामग्री के साथ-साथ कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों और सलाद जैसे प्रचुर मात्रा में खाए जा सकने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए।

वजन प्रबंधन में शामिल मनोवैज्ञानिक कारकों को संबोधित करने पर जोर दिया जाता है। ओवरईटिंग को काफी हद तक एक भावनात्मक मुद्दा माना जाता है, जिसे बनाकर संबोधित किया जाता है
सकारात्मक जीवन बदलता है।

पुरुषों के लिए जेनी क्रेग

जेनी क्रेग में भी पुरुषों के लिए सिलसिलेवार कार्यक्रम हैं और पिछले 5 वर्षों में यह जानने के लिए कड़ी मेहनत की है कि जेनी क्रेग सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं है।

पुरुषों के कार्यक्रमों में आमतौर पर कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसके अलावा, वे महिलाओं के कार्यक्रम के समान अवधारणाओं का पालन करते हैं।

अनुशंसित जेनी फूड्स

फलों, सब्जियों और नॉनफ़ैट डेयरी उत्पादों को प्रीपैकेड भोजन के पूरक के लिए अनुशंसित किया जाता है।

नमूना आहार योजना

सुबह का नाश्ता

केले का अनाज
1 कप नॉनफैट दूध

सुबह का नास्ता

कभी भी
6 औंस नॉनफैट दही

दोपहर का भोजन

तुर्की बर्गर
कच्चा साग
1 कप स्ट्रॉबेरी

दोपहर का नाश्ता

कच्ची सब्जी चिपक जाती है

रात का खाना

चिकन fettuccine
Ts कप गाजर

शाम का नाश्ता

डबल चॉकलेट केक

व्यायाम की सिफारिशें

व्यायाम कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण पहलू है और डायनी को जेनी क्रेग सलाहकार के साथ परामर्श के बाद एक अनुकूलित व्यायाम योजना प्रदान की जाती है।

लागत और खर्चे

कार्यक्रम की लागत इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस योजना का चयन करते हैं, आप कौन से मेनू आइटम का चयन करते हैं, और आपकी योजना की अवधि। सदस्यता लागतें हैं - पूरे वर्ष लंबे प्रीमियम कार्यक्रम के लिए प्रति वर्ष $ 399 तक। हालाँकि छूट अक्सर छोटी शर्तों के लिए उपलब्ध होती है।

औसतन डायटर भोजन के लिए प्रति सप्ताह लगभग $ 100 का भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं।

पेशेवरों

  • वजन घटाने के लिए नैदानिक ​​रूप से साबित हुआ।
  • सुविधाजनक और खरीदारी और भोजन की तैयारी में शामिल समय को समाप्त करता है।
  • भोजन की योजना बनाने या कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
  • जेनी क्रेग कर्मचारियों से सहायता, सलाह और प्रोत्साहन बहुत फायदेमंद हो सकता है।
  • कैलोरी की मात्रा को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जाता है।
  • भोजन योजनाओं में बहुत सारी विविधताएं शामिल हैं।
  • डाइटर्स को पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं पड़ता है।
  • भाग नियंत्रण के बारे में जानने के लिए आहार विशेषज्ञों की मदद कर सकते हैं।
  • रेस्तरां में खाने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है।
  • वजन घटाने के रखरखाव की योजना शामिल है।

विपक्ष

  • भोजन की कम कैलोरी सामग्री के कारण कई आहार विशेषज्ञ भूख का अनुभव करते हैं।
  • जब वे भोजन वितरण पर भरोसा करना बंद कर देते हैं, तो वजन घटाने और कैलोरी नियंत्रण बनाए रखने के लिए डाइटर्स के लिए मुश्किल हो सकता है।
  • कुछ आहारकर्मी पहले से तैयार और जमे हुए भोजन का आनंद नहीं ले सकते हैं।
  • कई अन्य कार्यक्रमों की तुलना में महंगा।
  • शाकाहारी के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए पूरा नहीं करता है।
  • मनी बैक गारंटी की पेशकश नहीं करता है।

कुछ के पास जेनी के साथ अच्छे परिणाम हैं

भोजन वितरण वजन घटाने के कार्यक्रमों का दीर्घकालिक में विफलता का एक मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड है। हालांकि जेनी क्रेग ने व्यक्तिगत जीवनशैली में बदलाव करने के लिए व्यक्तिगत परामर्श और आहार देने वालों को प्रोत्साहित करके इस समस्या को दूर करने का दावा किया है।

इस कार्यक्रम से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत सहायता के माध्यम से प्रदान किए जाने वाले मार्गदर्शन का पूरा लाभ उठाने की सिफारिश की जाएगी। यह डायटर को सीखने की अनुमति देगा कि पैक किए गए भोजन पर निर्भरता से स्थायी स्वस्थ खाने की योजना में संक्रमण कैसे किया जाए।

यह सभी देखें: जेनी क्रेग की आधिकारिक वेबसाइट।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
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अंतिम समीक्षा: 17 जनवरी, 2018


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