जानकारी

कार्ल लेगरफेल्ड आहार

कार्ल लेगरफेल्ड आहार

जब फैशन डिजाइनर कार्ल लेगरफेल्ड अपने वजन के साथ चुनौतियों का सामना कर रहे थे, तो उन्होंने डॉक्टर जीन क्लाउड हूड्रेट से सलाह ली, जो एक पोषण विशेषज्ञ हैं।

उन्होंने सेलेब्रिटी डाइट प्लान बनाने के लिए एक साथ काम किया जिससे लैगरफेल्ड को मदद मिली 92 पाउंड खोना सिर्फ एक साल में, ताकि वह उन कपड़ों में फिट होने के अपने लक्ष्य को हासिल कर सके जो छोटे और पतले पुरुषों के लिए तैयार किए गए थे।

मोटापे के विभिन्न मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक कारणों को रेखांकित करते हुए यह पुस्तक शुरू होती है।

डाइटर्स को तब सलाह दी जाती है कि कैसे आहार के लिए मानसिक रूप से तैयार करें और इच्छा शक्ति विकसित करें।

कार्ल लेगरफेल्ड डाइट को भी जाना जाता है स्पूनलाइट कार्यक्रम।

कार्ल लेगरफेल्ड डाइट बेसिक्स (स्पूनलाइट)

कार्ल लेगरफेल्ड आहार के मूल सिद्धांत सरल और सम्मिलित हैं:

  • कैलोरी और वसा का सेवन सीमित करना।
  • परिष्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज।
  • दुबले प्रोटीन और सब्जियों का सेवन बढ़ाना।

कार्ल लेगरफेल्ड पहले / बाद में

डाइटिंग के दौरान मांसपेशियों के सामान्य रूप से अस्वास्थ्यकर नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए प्रोटीन को हर भोजन में शामिल किया जाता है। वसा जितना संभव हो उतना सीमित है और कार्बोहाइड्रेट विशेष रूप से सब्जियों से विशेष रूप से आहार के शुरुआती चरणों में प्राप्त किया जाता है।

कार्ल लेगरफेल्ड स्पूनलाइट डाइट में 3 चरण शामिल हैं.

चरण एक: वीएलसीडी

चरण एक में प्रति दिन केवल 800-900 कैलोरी की खपत होती है और इस चरण को केवल दो सप्ताह के लिए शुरू करने की सलाह दी जाती है। डाइटर्स को प्रतिदिन तीन भोजन की अनुमति दी जाती है जिसमें प्रोटीन खाद्य पूरक और सब्जियां शामिल होती हैं।

इस चरण का उपयोग केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए!

दो चरण: कम कैलोरी

डायटर इस चरण को छोड़ सकते हैं और चरण दो पर अपना आहार शुरू कर सकते हैं जिसमें प्रति दिन 1000-1200 कैलोरी शामिल हैं और चिकन प्रोटीन, जैसे चिकन स्तन, मछली या मांस के साथ शाम के प्रोटीन पूरक के प्रतिस्थापन की अनुमति देता है।

भोजन के अंत में कम वसा वाले दही या पनीर की सेवा भी दी जाती है।

तीन चरण: कम प्रतिबंधात्मक

चरण तीन में प्रति दिन 1200-1600 तक कैलोरी भत्ता बढ़ाया जाता है और शाम के भोजन के बाद आहारकर्ताओं को अपने नाश्ते के साथ-साथ पूरे गेहूं के टोस्ट को जोड़ने की अनुमति दी जाती है।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

आहार में प्रत्येक दिन कम से कम एक भोजन के लिए डॉ। हौडरेट द्वारा डिज़ाइन किए गए प्रोटीन पूरक के साथ भोजन को प्रतिस्थापित करना शामिल है। फ्लेवर में चॉकलेट, फिश सूप, एग बेस्ड कस्टर्ड और हैम चीज़ ऑमलेट शामिल हैं।

लीन प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और सब्जियां प्रोटीन की खुराक के अलावा आहार का आधार बनाते हैं।

आहार के बाद के चरणों में सीमित मात्रा में फल और पूरी गेहूं की रोटी की अनुमति है।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

1 अंगूर
1 कम वसा वाला दही
2 स्लाइस पूरी-गेहूं टोस्ट
कॉफी या चाय

दोपहर का भोजन

सब्जियों के साथ प्रोटीन पूरक

दोपहर का नाश्ता

प्रोटीन पूरक और एक सेब

रात का खाना

सब्जी का झोल
चिकन स्तन और सब्जियां
कम चिकनाई वाला दही
ताजे फल

कम कैलोरी और कम वसा वाले व्यंजनों के लिए यहां देखें।

व्यायाम की सिफारिशें

व्यायाम की सिफारिश की जाती है, हालांकि इसके महत्व को कम कर दिया जाता है जबकि आहार को अधिक महत्व दिया जाता है।

लागत और खर्चे

कार्ल लेगरफेल्ड डाइट 19.95 डॉलर में बिकती है।

पेशेवरों

  • आहार के शुरुआती चरणों में जल्दी वजन घटाने की संभावना है, जो कार्यक्रम के साथ रहने के लिए प्रेरणा बढ़ाएगा।
  • डाइटर्स के साथ अपेक्षित दीर्घकालिक वजन घटाने के परिणामों के लिए यथार्थवादी समय सीमा ने सलाह दी कि उनके लक्ष्यों तक पहुंचने में एक साल लग सकता है।
  • वजन नियंत्रण में शामिल मनोवैज्ञानिक कारकों को संबोधित करता है।
  • भोजन तैयार करने के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता नहीं है।

विपक्ष

  • आहार के प्रारंभिक चरण बहुत कम कैलोरी वाले होते हैं और डायटर को भूख और वंचन की भावनाओं का अनुभव होगा।
  • अधिकांश आहार विशेषज्ञ बहुत संतोषजनक होने के लिए प्रोटीन शेक भोजन नहीं पाएंगे।
  • कई व्यंजनों में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो महंगे, अपरिचित या खोजने में मुश्किल हो सकते हैं।
  • आवश्यक वसा में कमी।
  • कृत्रिम मिठास के उपयोग को प्रोत्साहित करता है।
  • कुछ संभावित खतरनाक सलाह देता है जैसे भोजन चबाना और इसे थूकना जो खाने के विकारों के लिए ट्रिगर माना जाता है।
  • वजन घटाने की योजना को अपनाने के प्रमुख कारण के रूप में उपस्थिति पर जोर देता है।
  • कॉस्मेटिक सर्जरी जैसे कि राइनोप्लास्टी, स्तन वृद्धि और लिपोसक्शन (वैसर, स्मार्ट और ट्यूमसेन्ट) को बढ़ावा देता है।
  • कई पाठक लैगरफेल्ड के दृष्टिकोण और जीवनशैली से संबंधित नहीं होंगे।

कार्ल लेगरफेल्ड डाइट खतरनाक हो सकती है

परहेज़ करने के लिए अधिकांश आधुनिक दृष्टिकोणों के विपरीत, लेगरफेल्ड वजन घटाने के हिस्से के रूप में भूख और अभाव को देखता है और लेगरफेल्ड यहां तक ​​कहता है कि डाइटिंग एक होना चाहिए सजा का रूप। वह कहते हैं कि जिनके पास दृढ़ संकल्प और इच्छा शक्ति नहीं है, वे असफलता के लिए किस्मत में हैं।

इस आहार पर होने वाले वंचितता के स्पष्ट अनुभव के अलावा, आहार के पोषक तत्वों के सेवन से समझौता किया जाएगा, विशेष रूप से प्रारंभिक चरणों में, और इससे आहार के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ना तय है। शायद सबसे उल्लेखनीय वसा की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है, जो एक आवश्यक फैटी एसिड की कमी को जन्म देगा।

कैलोरी को सीमित करना और भोजन की विविधता को इस हद तक सीमित करना परिणाम उत्पन्न करने के लिए बाध्य है, लेकिन डायटर्स को यह पता होना चाहिए कि यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों के लिए गंभीर जोखिम के बिना नहीं होगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • कॉफ़लर, एम।, किच, ई.एस. एस (1996)। भुखमरी आहार और बहुत कम-कैलोरी आहार इंसुलिन प्रतिरोध को प्रेरित कर सकते हैं और मधुमेह मेलेटस से आगे निकल सकते हैं। मधुमेह और इसकी जटिलताओं का जर्नल, 10 (2), 109-112। संपर्क
  • वड्डन, टी। ए।, स्टनकॉर्ड, ए। जे।, ब्रावेल, के। डी। (1983)। बहुत कम कैलोरी आहार: उनकी प्रभावकारिता, सुरक्षा और भविष्य। आंतरिक चिकित्सा के इतिहास, 99 (5), 675-684। संपर्क
  • बर्न, एस।, कूपर, जेड, फेयरबर्न, सी। (2003)। वजन का रखरखाव और मोटापे में राहत: एक गुणात्मक अध्ययन। मोटापे की अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका, 27 (8), 955-962। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 7 फरवरी, 2018


वीडियो देखना: Fendi and Karl Lagerfeld (मई 2021).