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लो फैट भोजन योजना

लो फैट भोजन योजना

लो फैट भोजन योजना

यहाँ एक पारंपरिक कम वसा खाने की योजना है जिसका उद्देश्य अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित वसा को 30% या उससे कम रखना है।

सुबह का नाश्ता

  • फल या फलों का रस
  • नाश्ता अनाज (टोस्ट मूसली या उच्च चीनी सामग्री के साथ) या स्किम या कम वसा वाले दूध के साथ पकाया जई
  • दिलकश पकवान: ग्रील्ड टमाटर, बेक्ड बीन्स (सप्ताह में 2 अंडे)
  • एक स्क्रैप या मोनो- या पॉलीअनसेचुरेटेड मार्जरीन के साथ ब्रेड या टोस्ट और जैम, शहद या खमीर निकालने के रूप में फैलता है।
  • पानी, चाय, कॉफी, दूध

दोपहर का भोजन

  • पॉलीअनसेचुरेटेड ड्रेसिंग या नो-ऑयल ड्रेसिंग के साथ मिश्रित सब्जी सलाद
  • पनीर, सूखा डिब्बाबंद मछली या बीन डिश
  • ब्रेड, ब्रेड रोल, पिटा ब्रेड या कुरकुरा
  • फल या कम वसा वाले दही
  • पानी, चाय, कॉफी, दूध या फलों का रस

रात का खाना

  • दुबला मांस, चिकन या मछली की छोटी सेवा (सभी वसा, और कुक्कुट पर त्वचा को हटा दें, और भोजन की तैयारी में वसा को सीमित करें) या शाकाहारी सेवरिक डिश
  • चावल, आलू, पास्ता
  • मिश्रित सब्जी सलाद
  • कम वसा वाले दूध को कम वसा वाले दूध (कस्टर्ड, दही) के साथ बनाया जाता है

अधिक कैलोरी-आधारित भोजन और आहार योजना देखें।

  • इन्सुल, डब्ल्यू।, हेंडरसन, एम। एम।, प्रेंटिस, आर। एल।, थॉम्पसन, डी। जे।, क्लिफोर्ड, सी।, गोल्डमैन, एस।, ... वुड्स, एम। (1990)। कम वसा वाले आहार के एक यादृच्छिक व्यवहार्यता अध्ययन के परिणाम। आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार, 150 (2), 421-427। संपर्क


वीडियो देखना: 7 July 2020 Current Affairs. Current Affairs Today. Daily Current Affairs 2020 (जुलाई 2021).