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मेटाबॉलिज्म चमत्कार

मेटाबॉलिज्म चमत्कार

आहार विशेषज्ञ डायने क्रेस, मॉरिसनटाउन के पोषण केंद्र के मालिक और निदेशक डायबिटीज डायनेमिक्स चमत्कार कहते हैं, एक विशिष्ट कारण है कि कुछ लोग उन सभी को खा सकते हैं जो वे चाहते हैं और कभी भी वजन नहीं बढ़ाते हैं, जबकि अन्य को संघर्ष करना पड़ता है।

वह दावा करती हैं कि कम से कम 45 प्रतिशत डाइटर्स में एक शर्त होती है जिसे "कहा जाता है"चयापचय बी"जो उनके शरीर को भोजन से कार्बोहाइड्रेट को आसानी से शरीर के अतिरिक्त वसा में परिवर्तित करने का कारण बनता है।

उसकी पुस्तक में, मेटाबॉलिज्म चमत्कार, क्रेस एक वजन घटाने की योजना की रूपरेखा तैयार करता है जो एक कार्यक्रम पर आधारित है जो उसने न्यू जर्सी में हजारों रोगियों की पेशकश की है जिन्होंने सफलतापूर्वक अतिरिक्त पाउंड गिरा दिया है और अपने चयापचय को नियंत्रित किया है।

चयापचय बी आहार मूल बातें

डायने क्रेस का कहना है कि "मेटाबोलिज्म बी" वाले लोग बिना वजन हासिल किए अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट नहीं खा सकते हैं।

एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है जिसमें कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना होता है ताकि वे फिर से संतुलन में आ सकें।

चरण एक: स्थिर ग्लूकोज

मेटाबॉलिज्म का पहला हिस्सा चमत्कार में आठ सप्ताह लगते हैं और यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आपके यकृत को detoxify करता है और आपके वसा कोशिकाओं के संकोचन को आरंभ करता है।

"कार्ब रिहैब" नामक इस चरण में लीन प्रोटीन और गैर-स्टार्च युक्त सब्जियों पर जोर देने के साथ बहुत कम कार्बोहाइड्रेट आहार शामिल है।

डायटर अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, ऊर्जा में वृद्धि और शरीर के वजन में कमी को देखने की उम्मीद कर सकते हैं।

चरण दो: स्वस्थ कार्ब्स जोड़ना

अगले चरण में आप धीरे-धीरे अपने खाने की योजना में "स्वस्थ कार्ब्स" को जोड़कर कार्बोहाइड्रेट के अधिक सेवन के लिए संक्रमण करना शुरू करते हैं।

दिन के दौरान नियमित अंतराल पर कम मात्रा में कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है। आप व्यायाम से पहले 11-20 ग्राम कार्ब्स युक्त भोजन का सेवन नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में करेंगे।

कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन किए बिना पांच घंटे से अधिक नहीं जाना भी महत्वपूर्ण है।

तीन चरण: रखरखाव

अंतिम चरण को "लाइफटाइम वेट मेंटेनेंस" कहा जाता है और आपको वज़न को अच्छा रखने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करता है।

आप कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा सीखेंगे जो आपके लिए काम करता है, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के अपने सर्विंग्स को रखने के लिए कितनी दूर है।

मेटाबोलिज्म मिरेकल में रेस्त्रां में खाने के बारे में सलाह भी शामिल है, यदि आप आहार, नमूना भोजन योजना और सरल का संग्रह करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए, इसके लिए दिशानिर्देश

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

अंडे की सफेदी, कम वसा वाला पनीर, मछली, लीन बीफ, चिकन ब्रेस्ट, टर्की, बेकन, बादाम, पीनट बटर, लो-कार्ब ब्रेड, वाइल्ड राइस, फूलगोभी, बैंगन, पालक, टमाटर, सलाद, ककड़ी, ब्रोकोली, शतावरी, सेब , स्ट्रॉबेरी, डार्क चॉकलेट, स्प्लेंडा, ग्रीन टी।

नमूना चयापचय चमत्कार भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

वेनिला प्रोटीन शेक
मुट्ठी भर बादाम

सुबह का नास्ता

चम्मच भर प्राकृतिक पीनट बटर
अजवाइन के डंठल
डेफ कॉफी आधा और आधा और स्प्लेंडा के साथ

दोपहर का भोजन

एग ड्रॉप सूप
उबले हुए चिंराट और सब्जियां
हरी चाय

दोपहर का नाश्ता

स्ट्रिंग पनीर
मुट्ठी भर बादाम

रात का खाना

ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद (कोई croutons नहीं)
लो-कार्ब टॉर्टिला
हल्के व्हीप्ड क्रीम के साथ चीनी मुक्त जिलेटिन

16 आउंस स्वाद वाला पानी

शाम का नाश्ता

चॉकलेट रिकोटा पुडिंग

व्यायाम दैनिक के 30 मिनट

व्यायाम को मेटाबॉलिज्म मिरेकल पर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण कड़ी माना जाता है क्योंकि यह रक्त शर्करा को कम करने, इंसुलिन रिलीज को नियंत्रित करने और आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करता है ताकि आप अधिक वसा जला सकें।

आपको दिन में तीस मिनट व्यायाम करना चाहिए लेकिन आपको यह सब एक बार में नहीं करना है। प्रत्येक दस से पंद्रह मिनट में इसे दो या तीन खंडों में विभाजित करना पूरी तरह से ठीक है।

आपके द्वारा चुनी गई शारीरिक गतिविधि का प्रकार आपके ऊपर है, लेकिन कुछ संभावनाओं में चलना, तैराकी, बागवानी, बाइकिंग, योग, भार प्रशिक्षण, टेनिस और तैराकी शामिल हैं।

डायने क्रेस अपने आहार पर चर्चा करती है

लागत और खर्चे

मेटाबॉलिज्म चमत्कार: अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए 3 आसान उपाय स्थायी रूप से $ 15.95 पर रीटेल हो जाते हैं।

पेशेवरों

  • बार-बार भोजन और अपेक्षाकृत अधिक प्रोटीन का सेवन भूख कम करने में मदद करता है।
  • मेटाबॉलिज्म बी डाइटर्स की सहायता कर सकते हैं जो मानक वजन घटाने की योजनाओं पर सफल नहीं हुए हैं।
  • एक भोजन योजना और व्यंजनों शामिल हैं।
  • मॉडरेशन में शराब की खपत की अनुमति देता है।
  • दैनिक व्यायाम को प्रोत्साहित करता है।
  • इसमें प्रेरणादायक सफलता की कहानियां शामिल हैं।

विपक्ष

  • रोटी, आलू, चावल और डेसर्ट सहित कई खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की आवश्यकता है।
  • अन्य निम्न-कार्ब आहार योजनाओं की तुलना में विशेष रूप से अद्वितीय नहीं हैं जो उपलब्ध हैं।
  • कुछ आहार विशेषज्ञ कार्यक्रम के पहले चरण में थकान या कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।
  • चयापचय बी आहार में वसा की अपेक्षाकृत उच्च मात्रा होती है।
  • कृत्रिम मिठास की खपत को प्रोत्साहित करता है।

चयापचय बी जवाब पकड़ सकता है

मेटाबॉलिज्म मिरेकल डायटर्स के लिए एक समाधान प्रदान करता है, जो महसूस नहीं कर सकते हैं कि उन्हें "मेटाबॉलिज्म बी" नामक स्थिति है, जो कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करती है।

इस पुस्तक में उल्लिखित तीन-चरण योजना का पालन करते हुए डायटर अपने वजन को कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने चयापचय की मरम्मत करेंगे, साथ ही वजन को हमेशा के लिए दूर रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली योजना बनाने का तरीका भी सीखेंगे।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • मलिक, वी। एस।, शुल्ज़, एम। बी।, हू, एफ। बी (2006)। चीनी-मीठे पेय पदार्थों और वजन बढ़ाने का सेवन: एक व्यवस्थित समीक्षा। नैदानिक ​​पोषण की अमेरिकी पत्रिका, 84 (2), 274-288। संपर्क
  • बा, एस, डब्ल्यूपीटी, जे (2004)। आहार, पोषण और अतिरिक्त वजन बढ़ने और मोटापे की रोकथाम। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण, 7 (1 ए), 123-146। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 15 जनवरी 2018


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