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मॉडल आहार

मॉडल आहार

द मॉडल डाइट, डेनमार्क के कोपेनहेगन के रहने वाले डेविड निकोसिया लोंगी की रचना है।

लोंघी ने अपने अध्ययन को पोषण और स्वास्थ्य विज्ञान में सफल मॉडलों के समूह से ईमानदार सलाह के साथ जोड़ा है।

लोंगी का लक्ष्य आपको मॉडल आहार में दिए गए उदाहरणों की तरह वजन प्रबंधन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली दृष्टिकोण बनाकर अधिक सेक्सी, सकारात्मक और आकर्षक व्यक्ति बनने के लिए प्रेरित करना है।

वह हमें मॉडल की दुनिया में एक अंतर्दृष्टि देता है और आकार में रहने के लिए शीर्ष मॉडल द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों की झलक प्रदान करता है। उन्होंने मॉडल के एक समूह को अपनी पोषण संबंधी आदतों और कसरत दिनचर्या के साथ-साथ मॉडलिंग उद्योग के पहलुओं पर चर्चा करने के लिए कहा।

मॉडल आहार मूल बातें

साक्षात्कारों की एक श्रृंखला में पाठक मॉडल के एक समूह की जीवन शैली की आदतों के बारे में सीखते हैं। मॉडल इस बारे में बात करते हैं कि उन्हें किस तरह के खाद्य पदार्थ पसंद हैं, उनके दैनिक खाने के तरीके, उनकी व्यायाम दिनचर्या और शराब और आहार गोलियों के प्रति उनका दृष्टिकोण।

लोंगी प्रत्येक साक्षात्कार से प्रमुख बिंदुओं को सारांशित करते हैं जो आपको प्रत्येक मॉडल से स्वस्थ वजन घटाने की रणनीतियों को शामिल करने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक साक्षात्कार के अंत में आपको विशेष रूप से पसंद किए जाने वाले सुझावों और सलाह को प्रिंट करने और लिखने के लिए भी जगह है।

सामान्य तौर पर आहार मॉडल में कैलोरी की गणना नहीं की जाती है, हालांकि उन्हें स्वस्थ आहार बनाए रखने के बारे में जागरूकता होती है। ज्यादातर मॉडल आमतौर पर जो भी खाते हैं उसका एक विस्तृत विराम नहीं देते हैं और युक्तियां अक्सर बहुत विशिष्ट नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, अधिक सब्जियां खाएं, अपने आप को भूखा न खाएं, अपने चयापचय से अधिक भोजन न खाएं और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं।

लोंघी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और इन पोषक तत्वों के खाद्य स्रोतों के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी प्रदान करता है। वह डायटर्स को प्रोटीन की अधिक मात्रा और वसा की कम मात्रा को स्वस्थ वसा के अपवाद के साथ बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालाँकि मॉडल्स डाइट में स्वस्थ भोजन योजना बनाने के बारे में विस्तृत पोषण संबंधी दिशानिर्देश या निर्देश शामिल नहीं हैं।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

अंडा सफेद, मछली, चिकन, टर्की, बीफ, कम वसा वाले डेयरी, फल, सब्जियां, पूरे अनाज की रोटी, चावल, सलाद, सुशी।

नमूना आहार योजना

निम्नलिखित मॉडल केटी क्लीरी से एक नमूना मॉडल आहार योजना है।

सुबह का नाश्ता

नेकेड जूस Machine ग्रीन मशीन ’की स्मूथी

दोपहर का भोजन

बहुत सारी सब्जियों और हल्के ड्रेसिंग के साथ तुर्की सैंडविच

दोपहर का नाश्ता

चॉकलेट का एक टुकड़ा

रात का खाना

चिकन स्तन स्तन और पीटा रोटी के साथ

शाम का नाश्ता

चॉकलेट चिप कुकी

व्यायाम की सिफारिशें

सभी मॉडल व्यायाम के महत्व को उजागर करते हैं, हालांकि, सलाह अक्सर अस्पष्ट होती है जैसे ‘सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में तीन बार व्यायाम करते हैं’।

अधिकांश मॉडल एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट के संयोजन में संलग्न हैं और कई मॉडल एक मजेदार और प्रभावी कसरत के रूप में कताई करने की सलाह देते हैं।

लागत और खर्चे

मॉडल आहार $ 19.95 के लिए एक पेपरबैक और ई-पुस्तक के रूप में उपलब्ध है।

पेशेवरों

  • ऐसे लोगों से सलाह के आधार पर जो एक आकर्षक काया को बनाए रखने में सफल होते हैं।
  • आहार की गोलियों और भुखमरी आहार के उपयोग को हतोत्साहित करता है।
  • शराब की खपत के संबंध में मॉडरेशन को प्रोत्साहित करता है।
  • मॉडलिंग उद्योग और सामान्य समाज में खाने के विकारों के मुद्दे को संबोधित करता है।
  • भौतिक रूप के बारे में सामाजिक मूल्यों के बारे में सवाल उठाता है।
  • कॉस्मेटिक सर्जरी के संभावित नकारात्मक प्रभावों की जांच करता है।
  • डॉ। मेहमत ओज़ के साथ एक साक्षात्कार और एक योग्य आहार विशेषज्ञ शामिल हैं।
  • एक दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए दबाव के संबंध में पुरुषों द्वारा सामना किए जाने वाले अद्वितीय मुद्दों को संबोधित करता है।

विपक्ष

  • उन लोगों के लिए अपील नहीं कर सकते हैं जो मॉडल की जीवन शैली में रुचि नहीं रखते हैं।
  • स्वस्थ संतुलित आहार के चयन के लिए पर्याप्त मार्गदर्शन नहीं देता है।
  • भोजन योजना या व्यंजनों को शामिल नहीं करता है।
  • मॉडल आहार में कई युक्तियां अस्पष्ट और गैर-विशिष्ट हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बाहर खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ स्थानों का चयन करें।
  • विशेषज्ञों में से एक की सिफारिशों में कॉस्मेटिक सर्जरी जैसे स्तन लिपोसक्शन और स्तन वृद्धि पर विचार करना शामिल है।
  • कुछ मॉडल काया के सुधार के लिए स्टेरॉयड के उपयोग का समर्थन करते हैं।
  • कुछ सलाह शामिल हैं जो कई पाठकों के लिए आक्रामक होंगी।

वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण नहीं

मॉडल्स डाइट मुख्य रूप से डायटर्स से अपील करेगी जो मॉडल की जीवन शैली और उनके शरीर को बनाए रखने के लिए उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों के बारे में जानने में रुचि रखते हैं। हालाँकि, डायटर के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि आप उनकी योजना का पालन नहीं करते हैं, इसका मतलब है कि आपको एक मॉडल जैसा शरीर मिलेगा।

जबकि नियमित जीवनशैली में बदलाव जैसे कि नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन से वजन कम होता है, वजन कम करने और लंबी अवधि में सफलतापूर्वक अपना परिणाम बनाए रखने के लिए अधिकांश आहार विशेषज्ञों को अधिक मार्गदर्शन और निर्देश की आवश्यकता होती है।

    उद्धरण
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अंतिम समीक्षा: 27 मार्च 2018


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