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पौष्टिक आहार

पौष्टिक आहार

Nutrisystem यकीनन सबसे सस्ती आहार वितरण कार्यक्रम है, लेकिन क्या कम लागत का मतलब कम प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम है?

हम Nutrisystem कार्यक्रम की जांच करते हैं और कुछ ऐसे मुद्दों की रूपरेखा तैयार करते हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए।

आप अपने पैसे के लिए क्या मिलता है

न्यूट्रीसिस्टम एक आहार वितरण कार्यक्रम है जिसमें ताजे-जमे हुए खाद्य पदार्थ और साथ ही उनके पारंपरिक पुन: गर्मी भोजन दोनों शामिल हैं। लागत $ 9.40 और $ 12.86 प्रति दिन (लगभग $ 280- $ 360 प्रति माह) के बीच है।

  • मूल योजना - पहले से तैयार रेडी-टू-गो फूड।
  • कोर प्लान - उपलब्ध अतिरिक्त 100 खाद्य पदार्थ (अपना खुद का चुनें)।
  • विशिष्ट रूप से तुम्हारा - एक अतिरिक्त 150 खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं (अपना खुद का चयन करें - जमे हुए खाद्य पदार्थ सहित)।
  • यूनीकली तुम्हारा प्लस - ऊपर के समान लेकिन उच्च प्रोटीन शेक के अलावा के साथ।

प्रत्येक योजना के साथ:

  • आदेशों को उनकी वेबसाइट पर रखा गया है और खाद्य पदार्थों को आपके दरवाजे पर मुफ्त भेज दिया गया है।
  • पोषण सहायता और परामर्श के लिए 24-7 फोन का उपयोग (मूल योजना के साथ उपलब्ध नहीं)।
  • ऑनलाइन उपकरण और समुदाय तक पहुंच।
  • लक्ष्य भार तक पहुँचने के बाद संक्रमण योजनाएँ भी उपलब्ध हैं।

रद्द करने की प्रक्रिया

Nutrisystem एक 14-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण प्रदान करता है जिसके तहत ग्राहक धनवापसी (कम शिपिंग लागत) को रद्द और प्राप्त कर सकता है। हालांकि, अगर 14 दिनों के बाद और दूसरे महीने से पहले रद्द किया जाता है, तो ग्राहक को $ 99.00 का शुल्क लिया जाता है।

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क्या न्यूट्रिसिस्टम की तुलना करता है?
28-दिन के ऑटोसिप ऑप्शन के साथ, यह जेनी क्रेग, वेट वॉचर्स से सस्ता है और अन्य डाइट डिलीवरी विकल्पों की तुलना में काफी सस्ता है।

पोषक तत्वों के कार्यक्रम

  • महिलाओं के कार्यक्रम - 28 दिन की योजना
  • पुरुषों के कार्यक्रम - 28 दिन की योजना
  • न्यूट्रिसिस्टम डी - डायबिटिक प्लान - टाइप 2 डायबिटीज (पुरुष और महिला उपलब्ध संस्करण) के प्रबंधन के लिए 28 दिन की योजना।
  • शाकाहारी

न्यूट्रिसिस्टम कनाडा

न्यूट्रिसिस्टम को कनाडा भेज दिया जा सकता है (जमे हुए भोजन के विकल्प उपलब्ध नहीं हैं)। हालांकि, भोजन के पूरे महीने का मूल्य शिप किया जा सकता है (अतिरिक्त $ 49.95 शिपिंग शुल्क हो सकता है)।

कनाडा के लिए जहाज करने के लिए, मुख्य साइट से ऑर्डर करें.

नयी शुरुआत

न्यूट्रिसिस्टम फ्रेश स्टार्ट पहले महीने में 13 पाउंड वजन घटाने (और शरीर की परिधि से 7 इंच दूर) के लक्ष्य पर आधारित है। कार्यक्रम मुफ्त बार और हिला के चयन के साथ आता है।

जेनी क्रेग बनाम न्यूट्रिस सिस्टम

ये दोनों आहार प्री-पैकेज्ड फूड और पार्ट-नियंत्रित वजन घटाने के बारे में हैं। जेनी क्रेग की कीमतें बदलती रहती हैं और अक्सर प्राप्त करना मुश्किल होता है।

Nutrisystemजेनी क्रेग होम में
विवरण28 दिन की ऑटो डिलीवरीएक महीने की प्रीमियम सफलता
सामग्रीभिन्न12 दिन रेडी-टू-गो फूड और 16 दिन फ्रोजन।
भेजने का खर्चनि: शुल्क (* 28 दिन के आदेश के साथ)$130.00
सदस्यता शुल्कनि: शुल्क$50.00
भोजन की लागत$290-$360$700-$800
परामर्श समर्थनहाँ - टेलीफोनहां - टेलीफोन और इन-पर्सन

आप क्या जानना चाहते है

औसत ग्राहक 9.5 सप्ताह तक रहता है।

न्यूट्रिसिस्टम ने 161 लोगों का परीक्षण किया। एक महीने में डाइटर्स ने 8.3 पाउंड खो दिए (स्व-निर्देशित वजन घटाने के आहार पर केवल 2.8 पाउंड के साथ तुलना में)। 84 अधिक वजन वाले वयस्कों का दूसरा परीक्षण पहले महीने में 11.6 पाउंड वजन घटाने (डीएएस आहार पर 5.9 एलबी नुकसान के साथ) की ओर जाता है।

Nutrisystem आपको पटरी पर लाने में मदद करेगा, लेकिन स्थायी जवाब नहीं है। Nutrisystem के साथ अपना कार्यकाल पूरा करने के बाद भी आपको स्वस्थ भोजन करना सीखना चाहिए।

भोजन के विकल्प

जब तक आप स्व-चयन योजना पर हैं, तब तक भोजन के विकल्प बहुत बड़े हैं। हालांकि एक महान रेटिंग प्रणाली है जहां आप देख सकते हैं कि दूसरों ने प्रत्येक भोजन को कैसे रेट किया है। कार्यक्रम के हिस्से को समझना आपकी अपनी सब्जियों और फलों के अतिरिक्त है।

भोजन का स्वाद ... अच्छी तरह से ... स्वाद की बात है। कुछ लोग इससे खुश हैं, जबकि अन्य (आमतौर पर अधिक मुखर ग्राहक) स्वाद के बारे में अधिक नहीं सोचते हैं। ईमानदार होने के नाते, भोजन की कीमत को देखते हुए, इस बात से अवगत रहें कि आप अपनी अपेक्षाओं को कितना अधिक निर्धारित करते हैं। अन्य लोकप्रिय खाद्य वितरण कार्यक्रम $ 675 प्रति माह से शुरू होते हैं!

पोषण संबंधी पहलू और आलोचना

न्यूट्रिसिस्टम आहार मेटाबॉलिक प्रकार के आसपास आधारित है।

दैनिक कैलोरी मात्रा 1200 से 1500 तक भिन्न होती है, और प्रत्येक दिन भोजन में 3 भोजन और 2 स्नैक्स होते हैं। मैक्रो-पोषक तत्व अनुपात लगभग 55% कार्बोहाइड्रेट, 25% प्रोटीन और 20% वसा हैं।

हाल के वर्षों में खाद्य गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है। किसी भी भोजन में कोई ट्रांस-वसा या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नहीं होता है। उनके भोजन में सोडियम की मात्रा के लिए पोषक तत्वों की आलोचना की गई है। उन्होंने हाल के वर्षों में इसे संबोधित किया है और ग्राहक यदि न्यूट्रिसिस्ट योजना पर 2000mg / दिन सोडियम की उम्मीद कर सकते हैं। यह वर्तमान आहार दिशानिर्देशों के अनुरूप है जो अधिकतम 2300mg / दिन का सुझाव देते हैं।

शराब से बचना चाहिए, लेकिन चाय, कॉफी और आहार सोडा ठीक है।

शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत कसरत योजनाओं के साथ व्यायाम की पूरी तरह से सिफारिश की जाती है।

तो ... क्या आप अपना वजन कम करेंगे?

हाँ।

आहार में कैलोरी कम हो जाती है, और न्यूट्रिसिस्टम द्वारा किए गए नैदानिक ​​परीक्षणों ने महत्वपूर्ण वजन घटाने को दिखाया है। लीन 13 के अधिक हाल के अध्ययनों में पहले चार हफ्तों में औसतन 11.63 पाउंड वजन कम होना दर्शाया गया है।

अधिकांश आहार अंततः एक पठार तक पहुँचते हैं, लेकिन कुछ सरल तरकीबें हैं जिनका उपयोग करके आप पठार को तोड़ सकते हैं।

बहुत कम समय के निवेश के साथ, न्यूट्रिसिस्ट वजन कम करने का एक किफायती तरीका है। हालाँकि यदि भोजन का स्वाद आपकी पसंद का नहीं है, तो अन्य वितरित आहारों के लिए 2-4 गुना अधिक भुगतान करने के लिए तैयार रहें।

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मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 6 अप्रैल, 2020


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