जानकारी

रॉबर्ट कुशर्स पर्सनैलिटी टाइप डाइट

रॉबर्ट कुशर्स पर्सनैलिटी टाइप डाइट

पृष्ठभूमि

डॉ। रॉबर्ट कुशनर पोषण और मोटापे के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं। उनका व्यक्तित्व प्रकार आहार वजन घटाने के लिए एक अभिनव दृष्टिकोण है - भोजन और व्यवहार के आधार पर।

शिकागो, IL में नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल हॉस्पिटल के वेलनेस इंस्टीट्यूट में सफल परीक्षण किए गए, और आहार में कई सम्मान प्राप्त हुए (जिसमें सम्मानित मेयो क्लिनिक भी शामिल है)।

अपने व्यक्तित्व प्रकार का निर्धारण

डॉ। कुश्नर की पुस्तक में आपके खाने की आदतों के बारे में 70 से अधिक प्रश्नों से युक्त एक सर्वेक्षण शामिल है। सर्वेक्षण के परिणाम खाने के पैटर्न का संकेत देते हैं - जिनमें से कई डॉ। कुश्नर ने नामित किए हैं (हार्दिक पार्टनर, फलहीन फीस्टर, नाइटाइम निबलर, और कई और अधिक)।

कार्यक्रम आपके व्यायाम व्यक्तित्व और मैथुन व्यक्तित्व का भी निर्धारण करेगा। यह इन तीन तत्वों को संयुक्त है जो एक सफल वजन घटाने कार्यक्रम में योगदान देगा।

तीनों व्यक्तित्वों के परिणामों के संयोजन से, व्यक्तित्व प्रकार आहार आपके वर्तमान आदतों के आधार पर एक कार्यक्रम तैयार करेगा। वजन कम करना व्यवहार और आदतों को बदलने के बारे में है क्योंकि यह एक अच्छा आहार योजना पा रहा है।

आहार योजना तैयार करना

व्यक्तित्व आहार स्वस्थ खाद्य पदार्थों के एक बड़े चयन का उपयोग करके भोजन योजना बनाता है - साथ ही साथ फास्ट फूड विकल्प भी। यह एक प्रतिबंधक आहार नहीं है, लेकिन ऐसा कुछ है जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का अच्छा संतुलन शामिल है। मेनू में 3 मुख्य भोजन और 2 स्नैक्स शामिल हैं।

अंश और मात्रा आपके अपने आँकड़ों से निर्धारित होते हैं।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता (248 कैलोरी)
  • 2 पूरे अनाज टोस्टर शैली वफ़ल
  • 2 बड़े चम्मच कम कैलोरी सिरप
  • 2 चम्मच हल्का मार्जरीन
  • 2 स्लाइस टर्की बेकन
  • 1 छोटा केला या ½ बड़ा
  • 8 औंस पानी
नाश्ता(260 कैलोरी)
  • 10 बच्चे गाजर
  • ½ लाल बेल मिर्च, कटा हुआ
  • 2 अजवाइन का डंठल
  • 4 बड़ा चम्मच हम्मस
  • 3 राय-क्रिस्प पटाखे
  • 8 औंस पानी
दोपहर का भोजन(338 कैलोरी - वेंडी फास्ट फूड)
  • वेंडी ग्रिल्ड चिकन सैंडविच
  • 1 छोटा आहार सोडा
  • 1 छोटा आड़ू (आप के साथ पैक)
  • 16 आउंस पानी
नाश्ता(88 कैलोरी)
  • 1 दालचीनी ग्रैहम पटाखा शीट 1 tbsp प्रकाश क्रीम पनीर के साथ फैली हुई है, सी कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ
  • 8 औंस पानी
रात का खाना - सामन और भुनी हुई सब्जियाँ (431 कैलोरी)
  • ताजा निचोड़ा हुआ नींबू और कटा हुआ डिल के साथ 6 औंस पके हुए सामन
  • 16 आउंस पानी

दिशा:

सामन पर नींबू निचोड़ें और ताजा डिल के साथ छिड़के। एल्युमिनियम फॉयल में सैल्मन को 350 डिग्री पर पकाएं, जब तक कि कांटा के साथ मछली आसानी से न निकल जाए, लगभग 15 मिनट तक।

भुनी हुई सब्जी:

नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग डिश स्प्रे करें। शतावरी के 5 भाले, 1 कटा हुआ पीला स्क्वैश 1 छोटा चम्मच लहसुन लौंग के साथ रखें और 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टपकाएँ। सैल्मन के साथ सेंकना, लगभग 25-30 मिनट के लिए या जब तक आसानी से एक चाकू से छेद नहीं किया जाता है, तब तक वेजीस डाल दें।

व्यायाम की सिफारिशें

डॉ। कुश्नर का मानना ​​है कि लोगों को इस तरह से व्यायाम करना चाहिए जो उनके व्यक्तित्व के प्रकार और बदले में फिट हो, इससे उनकी मनोदशा और भलाई में सुधार होता है।

कार्यक्रम की लागत

डॉ। कुश्नर का व्यक्तित्व प्रकार आहार $ 22.95 का है।

इस आहार को ऑनलाइन खरीदने के लिए यहां क्लिक करें।

निष्कर्ष

पर्सनैलिटी टाइप डाइट एक बेहतर वेट लॉस डाइट है, जो डॉ। कुश्नर के वेट लॉस क्लिनिक में साबित होती है, और अब दसियों हज़ार सफल क्लाइंट के साथ।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 2 अप्रैल, 2017

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

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