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प्रोटीन पावर डाइट

प्रोटीन पावर डाइट

प्रोटीन पावर डाइट को पहली बार 1996 में लेखक माइकल और मैरी ईड्स द्वारा प्रकाशित किया गया था। आहार लोकप्रिय एटकिंस आहार के समान वजन घटाने वाला आहार है - लेकिन MANY मतभेदों के साथ।

यह अनिवार्य रूप से एक आहार है जो कार्बोहाइड्रेट में कम है, और प्रोटीन और वसा में उच्च है। पुस्तक लोकप्रिय रही है, और (अधिकांश अन्य आहार पुस्तकों की तरह) उत्पादों, किटों और पुस्तकों की एक पंक्ति का पालन किया गया है।

अपडेट करें: 2009 में लेखकों ने प्रोटीन पावर का एक अद्यतन संस्करण प्रकाशित किया।

हाई प्रोटीन या नहीं?

प्रोटीन पावर योजना में औसत पश्चिमी आहार की तुलना में अधिक प्रोटीन है। इसमें कार्बोहाइड्रेट का स्तर भी काफी सीमित है। लेकिन इसमें कीटोसिस (जैसे एटकिंस) लाने के लिए प्रेरण चरण नहीं है। इतने सारे आहार आहार की तरह वे कुछ के लिए काम करते हैं लेकिन दूसरों के लिए नहीं।

कई लो-एर कार्ब आहार की तरह वे हमेशा विवाद को आकर्षित करते हैं - इस तथ्य के कारण कि वे स्वास्थ्यवर्धक अधिकारियों द्वारा सिखाए गए प्रमुख हाई-कार्ब फूड पिरामिड के खिलाफ जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे बुरे हैं - लेकिन यह यह जानने के लिए भुगतान करता है कि आप अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करते समय क्या कर रहे हैं।

स्वास्थ्य सुविधाएं

प्रोटीन पावर के लेखकों का दावा है कि आहार इंसुलिन के स्तर को कम करेगा, और रक्तचाप कम होने और कोलेस्ट्रॉल के कारण सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसमें कुछ समझदारी है - शायद कार्ब्स की मात्रा से इतना अधिक नहीं है, लेकिन गुणवत्ता (या इसकी कमी) के कारण - यह इतने आधुनिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद है।

बहुत से लोग कार्बोहाइड्रेट इनपुट को कम करने में कुछ लाभ पाते हैं। हालाँकि, सटीक भाग और प्रतिशत अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होंगे - जिससे-एक-आकार-फिट-सभी योजना को निर्धारित करना मुश्किल हो जाएगा।

प्रोटीन पावर के बारे में अच्छी बात यह है कि यह चरम नहीं है। यह बहुत कम कैलोरी निर्धारित नहीं करता है (देखें क्षेत्र) - और न ही यह पूरी तरह से अधिकांश कार्ब्स को बाहर करता है (एटकिंस देखें)

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • ईड्स, एम। आर।, ईड्स, एम। डी। (1999)। प्रोटीन शक्ति। बैंटम।
  • सोएनन, एस।, बोनोमी, ए। जी।, लेमेंस, एस। जी।, शोले, जे।, थिजसेन, एम। ए।, वैन बर्कम, एफ।, वेस्टरटर-प्लांटेंगा, एम। एस। (2012)। शरीर के वजन में कमी और शरीर के वजन के रखरखाव के लिए अपेक्षाकृत उच्च प्रोटीन या-कम-कार्बनी-प्रतिबंधित आहार। फिजियोलॉजी व्यवहार, 107 (3), 374-380। अध्ययन का लिंक
  • बर्कविट्ज़, वी। जे। (2000)। उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार पर एक दृश्य। जर्नल ऑफ द अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन, 100 (11), 1300-1302। अध्ययन का लिंक

अंतिम समीक्षा: 2 अप्रैल, 2017

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

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