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रोजल्ड डाइट

रोजल्ड डाइट

रॉन रोसेडेल, एमडी, ने 2004 के अंत में TheRosedale डाइट लिखी थी। पुस्तक में, लेखक ने अपने वजन घटाने के आहार को एक आहार के रूप में वर्णित किया है जो अभी तक नहीं किया गया है।

वह आहार के विशेष अनूठे पोषक अनुपात का जिक्र कर रहा है।

रोल्डेल डायट बेसिक्स

Rosedale आहार को उच्च वसा, बहुत कम कार्ब, कम प्रोटीन आहार के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह साउथ बीच डाइट और हैम्पटन डाइट (और यहां तक ​​कि एटकिन्स डाइट) के समान है - फिर भी बहुत अधिक स्वस्थ वसा खाने पर अधिक जोर देता है।

Rosedale Diet के पीछे का कारण हार्मोन को नियंत्रित करना है लेप्टिन (लेप्टिन आहार के बारे में अधिक देखें) .

हाल के शोध ने भूख को नियंत्रित करने के लिए इस हार्मोन को जिम्मेदार माना है। डॉ। रोसेडेल का तर्क है कि इस हार्मोन के प्रबंधन से, आप अब 'ओवर-ईट' नहीं करेंगे, बल्कि पहले संतुष्ट होंगे। इसलिए वजन घटेगा।

सफलता?

बहुत सारे विज्ञान से युक्त होने के बावजूद, द रिडेल आहार में नया कुछ नहीं है - लेप्टिन शोध को छोड़कर - यह सभी नए शोध हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि वसा (विशेष रूप से असंतृप्त वसा) का सेवन भूख को शांत करने में मदद करता है।

केवल कार्बोहाइड्रेट लेखक की सिफारिश कर रहे हैं रेशेदार कार्ब्स (जैसे हरी सब्जियां)। स्टार्च वाले कार्ब्स और अनाज पूरी तरह से बाहर हैं।

रोजल्ड डाइट - आप क्या खाते हैं?

प्रोटीन की सिफारिशों की गणना लगभग 1 ग्राम प्रति आधे आपके दुबले शरीर के द्रव्यमान के रूप में की जाती है। यह प्रति व्यक्ति प्रति दिन लगभग 50-75 ग्राम प्रोटीन के बराबर होता है।

इस आहार में कैलोरी की गिनती या कार्ब की गिनती नहीं है। भूख लगने पर रोसडेल आहार खाने के बारे में है। आहार प्रतिबंधक है, जिसकी शुरुआत 3 सप्ताह के चरण में होती है सभी स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट बचना है। इन पहले 3 हफ्तों के बाद, कुछ अन्य खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है - लेकिन केवल सीमित मात्रा में।

वहाँ भी कुछ फल और सब्जियां हैं जो पूरी तरह से बचा जाना चाहिए! - उदाहरण के लिए; केला, केंटालूप, सूखे फल (सभी किस्मों), अंगूर, शहद, नारंगी, अनानास, तरबूज, यम, कद्दू, सफेद आलू, मकई।

आरओडेल पूरक

वहां पर एक बहुत बड़ा पूरकता पर खंड (पुस्तक के लगभग 25 पृष्ठ)। अनुशंसित पूरकता योजना का पालन करना बहुत महंगा होगा, और यह तथ्य कि लेखक के पास पूरक उद्योग में व्यवसाय है, हमेशा इस पर संदेह करता है।

जबकि इस बात में कोई संदेह नहीं है कि हमारी खाद्य आपूर्ति पोषण से भरपूर है, और हमें पूरक की आवश्यकता है - वजन घटाने के लिए इतने सारे पूरक खरीदने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

Rosedale के व्यायाम रणनीतियाँ

"... उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करें भले ही आप कभी भी अपने ट्रेडमिल से वजन या धूल न उठाएं ..." - डॉ। रोसेडेल।

यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी सुनना पसंद करते हैं - जब आप चाहते हैं और कभी व्यायाम नहीं करते हैं तो वजन कम करें। यह सिर्फ यथार्थवादी नहीं है।

व्यायाम से होने वाले स्वास्थ्य लाभ असंख्य हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने मोटापे से पेशी में शारीरिक परिवर्तन किया है - मुझे यकीन है कि आप पाएंगे कि वे किया वजन उठाएं, और कार्डियो एक्सरसाइज खूब करें।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता
अंडे 'लाभ' (पुस्तक में नुस्खा)
नाश्ता
बादाम
दोपहर का भोजन
चिकन सलाद
नाश्ता
एवोकैडो अजवाइन के डंठल पर फैल गया
रात का खाना
नमकीन सामन और ताजा शतावरी
अपनी पसंद का सलाद

लागत और खर्चे

Rosedale आहार $ 14.99 के लिए रहता है।

डाइटर्स को पुस्तक में अनुशंसित पूरक आहार खरीदने की आवश्यकता महसूस हो सकती है, जिससे आहार की समग्र लागत में बहुत वृद्धि होगी।

निष्कर्ष

द रोसेल डाइट है विभिन्न। रॉन रोसेडेल कुछ समय के लिए लेप्टिन शोध में सबसे आगे रहे हैं।

हमें ऐसे लोगों से भी कई ईमेल मिले हैं, जिन्हें इस आहार से सफलता मिली है - न केवल वजन घटाने में बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं को दूर करना।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • रोसेडेल, आर।, कोलमैन, सी। (2004)। द रोसेल डाइट। HarperResource।
  • फ्रीडमैन, जे.एम., हलास, जे। एल। (1998)। स्तनधारियों में लेप्टिन और शरीर के वजन का नियमन। नेचर, 395 (6704), 763-770। सार
  • क्लोक, एम। डी।, जैकबसडॉटिर, एस।, ड्रेंट, एम। (2007)। मनुष्यों में भोजन सेवन और शरीर के वजन के नियमन में लेप्टिन और घ्रेलिन की भूमिका: एक समीक्षा। मोटापा समीक्षा, 8 (1), 21-34। सार

अंतिम समीक्षा: 2 अप्रैल, 2017


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