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सेक्सी फॉरएवर: सुजैन सोमरस

सेक्सी फॉरएवर: सुजैन सोमरस

पृष्ठभूमि

सुज़ैन सोमरस एक मनोरंजन, अभिनेत्री, और 20 पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें से दस न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर हैं। उसका नवीनतम जोड़, सेक्सी फॉरएवर: हाउ टू फाइट फेट फ़ॉर फोर्टी, पाठकों को "स्लिम रहने और जीवन में बाद में महान दिखने के लिए एक नया दृष्टिकोण" प्रदान करता है।

सेक्सी फॉरएवर विशेष रूप से चालीस से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वजन कम करने के साथ-साथ रजोनिवृत्ति और हार्मोनल संतुलन की भूमिका को संबोधित करना चाहती हैं। इसमें एक खाने की योजना और जीवन शैली मार्गदर्शिका शामिल है जो आपको स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का अनुभव करने के लिए अपनी क्षमता को अवरुद्ध करने वाली बाधाओं को हल करके स्थायी वजन घटाने को प्राप्त करने की अनुमति देगा।

सेक्सी फॉरएवर डाइट बेसिक्स

सुज़ैन सोमरस कहते हैं, "यदि आप सेक्सी फॉरएवर, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बने रहना चाहते हैं, तो आपको वास्तविक भोजन खाना चाहिए - दूसरे शब्दों में, खाद्य पदार्थ जो प्रकृति से आते हैं, न कि मानव निर्मित खाद्य पदार्थ, न ही नकली खाद्य पदार्थ, न ही रसायनों के साथ कोई खाद्य पदार्थ। " वह मानती हैं कि हमारे भोजन को असली खाने से लेकर विषाक्त, रसायन से भरे भोजन और मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर से संबंधित वृद्धि तक टीवी डिनर ने बड़ा बदलाव किया।

सोमरस अच्छे और बुरे वसा के बारे में जानकारी प्रदान करता है और बताता है कि कैसे गलत वसा गंभीरता से आपके स्वास्थ्य और वजन कम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। ओमेगा -3 वसा में उच्च खाद्य पदार्थ पेरिला तेल, flaxseed तेल, और मछली के तेल सहित जोर दिया जाता है। घास खाने वाले मवेशियों के पशु वसा भी मॉडरेशन में स्वीकार्य हैं।

स्रोतों से उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन जो रसायनों, कीटनाशकों, विकास हार्मोन या एंटीबायोटिक दवाओं द्वारा दूषित नहीं किया गया है, लगभग हर भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट स्वीकार्य हैं। परहेज किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में सभी शक्कर, स्टार्च वाली सब्जियां, केला, परिष्कृत अनाज, बीयर, वाइन, कैफीन, ट्रांस वसा, खाद्य योजक और संरक्षक शामिल हैं।

सेक्सी फॉरएवर खाने की योजना में तीन चरण शामिल हैं, जो 30-दिन के डिटॉक्स के साथ शुरू होते हैं। इसके बाद वजन घटाने का चरण होता है, जो आपके आदर्श वजन तक पहुंचने तक का पालन करता है। कार्यक्रम जीवन शैली के चरण के साथ संपन्न होता है, जो आपके वजन घटाने को हमेशा के लिए बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हमेशा के लिए सेक्सी बने रहने में आपकी मदद के लिए सेक्सी फॉरएवर पांच प्रमुख चरणों की रूपरेखा प्रस्तुत करता है:

चरण 1 - अपना अधिनियम साफ करें

  • सुज़ैन सोमरस का कहना है कि सफल वजन घटाने का पहला कदम डिटॉक्स करना है। यदि आप विषाक्त पदार्थों को खत्म किए बिना वजन कम करते हैं तो आप वजन वापस और अधिक प्राप्त करेंगे।
  • यह कदम आपके भोजन, सौंदर्य प्रसाधन और घरेलू उत्पादों में रसायनों से बचने पर केंद्रित है। इसमें लिवर को साफ करने के टिप्स शामिल हैं। जैविक भोजन की सिफारिश की जाती है।

चरण 2 - अपने हार्मोन को संतुलित करें

  • हार्मोन शरीर को अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं और ऊर्जा और "बिना पर्याप्त हार्मोन के आप सेक्सी महसूस नहीं कर सकते हैं"। सोमरस तनाव और हार्मोनल संतुलन के बीच संबंध की पहचान करता है। इसके अलावा सेक्सी फॉरएवर जैवविमान हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए एक गाइड है।

चरण 3 - अपना पेट कम करने के लिए अपनी आंत का उपयोग करें

  • इस कदम में खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता की पहचान करना शामिल है जो वजन कम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

चरण 4 - सभी सही कदम

  • व्यायाम सेक्सी फॉरएवर और स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से हम उम्र के कारण क्योंकि यह हमारे चयापचय को बनाए रखने और हमें युवा महसूस करने में मदद करता है।

चरण 5 - स्पीड वेट लॉस के पूरक

  • सुज़ैन सोमरस विभिन्न प्रकार के पोषण पूरक हैं जो संभावित रूप से वसा हानि को बढ़ा सकते हैं।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

फल, सब्जियां, सामन, झींगा, ऑर्गेनिक चिकन और टर्की, घास से भरपूर बीफ, बीन्स, साबुत अनाज, पनीर, मक्खन, जैतून का तेल, अलसी का तेल, मेयोनेज़, एवोकैडो, नट्स, जैतून, नारियल, ग्रीन टी, डार्क चॉकलेट, रेड वाइन।

नमूना सेक्सी हमेशा के लिए भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

रास्पबेरी फल स्मूदी पीच

सुबह का नास्ता

पूर्णतः उबला हुआ अंडा

दोपहर का भोजन

चिकन सीज़र सलाद - कोई croutons

दोपहर का नाश्ता

टमाटर साल्सा के साथ दो ब्राउन राइस केक

रात का खाना

तुलसी अजमोद पेस्टो के साथ तला हुआ सामन
उबले हुए शतावरी
1 ग्लास रेड वाइन

मिठाई

कम से कम 60% कोको के साथ डार्क चॉकलेट

व्यायाम की सिफारिशें

सुज़ैन सोमरस कहते हैं, "मध्यम आयु से लेकर दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने की तुलना में आपके स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए अधिक महत्वपूर्ण नहीं है और ऐसा ही होता है जो वजन प्रशिक्षण और व्यायाम के साथ होता है"।

सेक्सी फॉरएवर में वेट ट्रेनिंग, कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज, सिट अप्स और योग का मिश्रण सुझाया जाता है

लागत और खर्चे

सेक्सी फॉरएवर: फोर्टी के $ 25.99 पर रिटेल होने के बाद फैट से कैसे लड़ें।

पेशेवरों

  • चालीस से अधिक महिलाओं के लिए सलाह और सिफारिशें प्रदान करता है।
  • जैवविमान हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों के बारे में अनूठी जानकारी शामिल है।
  • सेक्सी फॉरएवर में एक भोजन योजना और व्यंजनों शामिल हैं।
  • एक संतुलित फिटनेस कार्यक्रम को प्रोत्साहित करता है।

विपक्ष

  • सेक्सी फॉरएवर शायद पुरुष पाठकों और छोटी महिलाओं से अपील नहीं करेगा।
  • हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के उपयोग को प्रोत्साहित करता है, जो स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हो सकता है।
  • वजन घटाने के लिए पोषण की खुराक की प्रभावशीलता संदिग्ध है।
  • सुज़ैन सोमरस वजन घटाने में शामिल मनोवैज्ञानिक कारकों को पर्याप्त रूप से संबोधित नहीं करते हैं।

निष्कर्ष

सेक्सी फॉरएवर एक वेट लॉस प्रोग्राम है जो चालीस से अधिक उम्र की महिलाओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए बनाया गया है। इसमें हार्मोन और त्वचा की देखभाल के साथ-साथ फिटनेस की सिफारिशों और एक व्यापक सेक्सी फॉरएवर खाने की योजना के बारे में अनूठी जानकारी शामिल है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 19 जनवरी, 2017


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