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सेक्रेड हार्ट डाइट: सूप बेस्ड 7 डे मील प्लान

सेक्रेड हार्ट डाइट: सूप बेस्ड 7 डे मील प्लान

पवित्र हृदय आहार एक सनक आहार है जो कई वर्षों से घूम रहा है।

आहार को कथित रूप से सैक्रेड हार्ट मेमोरियल अस्पताल में कार्डियोलॉजी विभाग से आने के लिए सोचा गया था जहां इसका उपयोग अधिक वजन वाले हृदय रोगियों के लिए किया गया था। हालांकि, इनमें से अधिकांश आहारों की तरह - यह एक शहरी मिथक है।

सेक्रेड हार्ट डाइट को कई अलग-अलग नामों (जैसे कि स्पोकेन हार्ट डाइट, क्लीवलैंड क्लिनिक डाइट, सेक्रेड हार्ट मेमोरियल हॉस्पिटल डाइट और मियामी हार्ट इंस्टीट्यूट डाइट) कहा गया है।

मूल रूप से एक सूप आधारित आहार

सेक्रेड हार्ट डाइट एक सूप आधारित आहार है और दावा है कि आप पहले सप्ताह में 10-17 पाउंड खो देंगे।

यह सच हो सकता है, लेकिन अधिकांश वजन कम पानी हो जाएगा - और आहार के तुरंत बाद वापस प्राप्त किया जाएगा।

यह आहार बहुत स्पष्ट रूप से एक असंगत सनक आहार है, लेकिन समान आहार के रूप में पोषण नहीं है। इन आहारों में से अधिकांश का दावा है कि कुछ जादुई वसा जलने वाला विज्ञान शामिल है, या यह कि खाद्य पदार्थों के संयोजन के बारे में कुछ खास है। ये है बस असत्य - यह कैलोरी में कमी से अधिक जटिल कुछ भी नहीं है!

यहाँ सबसे लोकप्रिय सेक्रेड हार्ट डाइट सूप व्यंजनों में से दो हैं जो इस सनक आहार की नींव हैं।

सेक्रेड हार्ट डाइट सूप रेसिपी

मोस्ट पॉपुलर सेक्रेड हार्ट सूप रेसिपी

  • टमाटर के 1 या 2 डिब्बे
  • 3 प्लस बड़े हरे प्याज
  • गोमांस शोरबा का 1 बड़ा कैन (कोई वसा नहीं)
  • 1 किलो। लिप्टन सूप मिक्स (चिकन नूडल)
  • अजवाइन का 1 गुच्छा
  • 2 डिब्बे हरी फलियाँ
  • 2 एलबीएस गाजर
  • 2 हरी मिर्च

नमक, काली मिर्च करी, अजमोद, यदि वांछित हो, या गुलदस्ता, गर्म या वर्सेस्टरशायर सॉस के साथ सीजन। छोटे टुकड़ों को मध्यम टुकड़ों में काटें। पानी से ढक दें। 10 मिनट के लिए तेजी से उबाल लें। सब्जियों को निविदा तक उबालने और पकाना जारी रखें।

वैकल्पिक सूप पकाने की विधि
सभी के रूप में ज्यादा के रूप में और जितनी बार आप कर सकते हैं खाने के लिए सूप।

  • 2 - 11 ऑउंस। डिब्बे चिकन नूडल सूप (कैंपबेल स्वस्थ)
  • अजवाइन के 5 डंठल (diced)
  • 1 एलबी। जमे हुए स्ट्रिंग बीन्स पैक करें
  • 4 गाजर (diced)
  • 4 आलू (diced)
  • ½ हरी मिर्च (diced)
  • 2 प्याज (diced)

आहार भी गोभी सूप आहार के लिए एक हड़ताली समानता है।

7 दिवसीय आहार योजना

पहला दिन
कोई भी फल (केले को छोड़कर)। अधिकांश अन्य फलों की तुलना में कैन्तलौप्स और तरबूज कैलोरी में कम होते हैं। आज केवल सूप और फल खाएं।
दूसरा दिन
सभी सब्जियां। तब तक खाएं जब तक आप ताजा कच्चे, पके या डिब्बाबंद सब्जियों से भरे नहीं होते। हरी पत्तेदार सब्जी खाने की कोशिश करें और सूखी बीन्स, मटर या मकई से दूर रहें। मक्खन के साथ रात के खाने के समय सूप और एक बेक्ड आलू के साथ वेजी खाएं। आज के माध्यम से कोई भी फल मत खाओ।
तीसरा दिन
सभी इच्छित सूप, फल और सब्जियां खाएं। पके हुए आलू न हों।
दिन 4
केले और स्किम मिल्क: कम से कम 3 केला खाएं और सूप के साथ-साथ आज जितना दूध पी सकते हैं।
दिन 5
बीफ़ और टमाटर: आपके पास इस दिन 10 से 20 औंस बीफ़ और एक कैन या टमाटर हो सकते हैं। आज कम से कम एक बार सूप का सेवन करें।
दिन 6
बीफ और वेजीस, आज ही बीफ और वेजीस की अपने दिल की सामग्री को खाएं। यदि आप हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ पसंद करते हैं तो आप 2-3 स्टेक भी कर सकते हैं लेकिन कोई पका हुआ आलू नहीं। आज कम से कम एक बार सूप का सेवन अवश्य करें।
दिन 7
ब्राउन राइस, अनवीट फ्रूट जूस और वेजीज़, जब तक पूरा (और सूप न खाएं)। यदि आप चाहें तो आप अपने चावल में पकी हुई सब्जी डाल सकते हैं।

पीने की अनुमति है

  • बिना रस का रस
  • चाय (हर्बल भी)
  • कॉफ़ी
  • लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
  • मलाई निकाला हुआ दूध
  • ढेर सारा पानी

सूप को कभी भी खाया जा सकता है।

पवित्र हृदय आहार भिन्नता

यहाँ आहार का एक अलग संस्करण है - कथित तौर पर लेह घाटी घाटी, पेंसिल्वेनिया से आया है।

लगातार 2 सप्ताह के लिए दैनिक योजना का पालन करें, फिर अगले सप्ताह बंद करें। आप जब तक चाहें तब तक चक्र दोहरा सकते हैं या जब तक आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य हासिल नहीं कर लेते।

सोमवार
एसओयूपी और आप चाहते हैं कि सभी ताजा फल खाएं। और कुछ नहीं। (कोई केले नहीं)
मंगलवार
SOUP और उन सभी ताजा सब्जियों को खाएं जो आप चाहते हैं। (कोई मकई या बीन्स)।
बुधवार
SOUP और दोनों फल सब्जियों का सेवन करें, जो आप चाहते हैं। और कुछ नहीं।
गुरूवार
पूरे दिन SOUP खाएं और 3 BANANAS। SKIM MILK का 1 ग्लास। और कुछ नहीं।
शुक्रवार
8 TOMATOES और सभी स्किनलेस चिकेन, SOUP खाएं, जो आप चाहते हैं, BEEF FISH को दुबला करें। और कुछ नहीं।
शनिवार
SOUP खाओ, सभी त्वचाहीन चिकन, दुबला BEEF मछली जो आप चाहते हैं ... और कुछ नहीं।
रविवार
एसओयूपी और आप चाहते हैं कि सभी ब्राउन राइस खाएं। और कुछ नहीं।

इस आहार के साथ समस्याएं

  1. कोई भी आहार जो आपको असीमित लाल मांस खाने के लिए कहता है, स्वस्थ नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो हृदय रोग या कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं के साथ हैं।
  2. ऐसे आहार जो केवल कुछ खाद्य समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दूसरों को समाप्त नहीं करते हैं, जो दीर्घकालिक रूप से स्थायी नहीं होते हैं।
  3. जगह में कोई कैलोरी या भाग दिशानिर्देशों के साथ, लोग बहुत कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं या निश्चित दिनों पर बहुत अधिक कर सकते हैं।
  4. सेक्रेड हार्ट डाइट कुछ दिनों में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।

आहार एक अस्पताल द्वारा समर्थित नहीं है

यह आहार अनुशंसित नहीं है

  • मॉन्ट्रियल कनाडा में पवित्र हृदय अस्पताल (बूचड़खाना Sacre Coeur) ने 2004 में एक प्रेस विज्ञप्ति जारी की जिसमें कहा गया था कि "अस्पताल के किसी भी पोषण विशेषज्ञ ने इस आहार के विकास में भाग नहीं लिया"।
  • अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने दावा किया है कि आहार फॉनी (रेफ) है।
  • सेक्रेड हार्ट मेडिकल सेंटर आहार (रेफरी) के साथ किसी भी संबंध का खुलासा करता है।

जबकि लोगों ने द सेक्रेड हार्ट डाइट पर बहुत अधिक वजन कम करने की सूचना दी है, यह ऐसा आहार नहीं है जो लंबे समय तक स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा दे।

ज्यादातर लोगों को वजन जल्दी वापस आ जाता है और बार-बार इस तरह से फैड डाइट को दोहराते रहना पड़ता है।

आहार जो एक जीवन शैली बन जाते हैं भाग नियंत्रण सिखाते हैं, भावनात्मक खाने के मुद्दों को संबोधित करते हैं, और बहुत प्रतिबंधक नहीं हैं।

माई सेक्रेड हार्ट डाइट आहार का एक पुस्तक संस्करण है और $ 19 के लिए रिटेल करता है। यह मूल का एक बेहतर और स्वस्थ संस्करण है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ
  • 1. सरिस, डब्ल्यू। एच। (2001)। बहुत ustain कम Di कैलोरी आहार और निरंतर वजन घटाने। मोटापा अनुसंधान, 9 (S11), 295S-301S।
  • 2. एपफेलबाम, एम।, वैग, पी।, ज़िग्लर, ओ।, हनोटिन, सी।, थॉमस, एफ।, लेउटेनेगर, ई। (1999)। बहुत कम-कैलोरी आहार के बाद वजन घटाने का दीर्घकालिक रखरखाव: सिबुट्रामाइन की प्रभावकारिता और सहनशीलता का एक यादृच्छिक अंधा परीक्षण। चिकित्सा की अमेरिकी पत्रिका, 106 (2), 179-184। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 7 फरवरी, 2018


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