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इष्टतम स्वास्थ्य के लिए स्विस सीक्रेट

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए स्विस सीक्रेट

स्विस सीक्रेट टू ऑप्टिमल हेल्थ को स्विट्जरलैंड के पेरासेलस क्लिनिक के मुख्य चिकित्सा निदेशक थॉमस राऊ ने लिखा है, जो प्राकृतिक चिकित्सा में माहिर है।

इस पुस्तक में राऊ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पोषण की भूमिका के साथ-साथ एक विषहरण आहार कैसे बीमारी को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, इस पर चर्चा करते हैं।

उनका दावा है कि जब डाइटर्स उनके कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो न केवल उनका वजन कम होगा, बल्कि वे अन्य लाभों का भी अनुभव करेंगे जैसे कि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, कुल शरीर की सफाई, ऊर्जा में वृद्धि, और मनोवैज्ञानिक कायाकल्प।

इसके अलावा वह कहते हैं कि उनका दृष्टिकोण मधुमेह, गठिया और एलर्जी जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को खत्म करने में सहायता करेगा।

स्विस सीक्रेट डाइट बेसिक्स

राऊ कहते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली की अस्सी प्रतिशत कोशिकाएं आंत में पाई जाती हैं, इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने और सेलुलर कायाकल्प का समर्थन करने के लिए, शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले पोषण प्रदान करना आवश्यक है।

आहार एक सप्ताह की तीव्र अवधि के साथ शुरू होता है जिसे रौ एक नियंत्रित उपवास के रूप में वर्णित करता है जिसमें आप चीनी, कैफीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब और पशु प्रोटीन का सेवन समाप्त करते हैं। साथ ही आप कम मात्रा में फल और साबुत अनाज का सेवन करते हुए सब्जियों की खपत को बहुत बढ़ा देंगे।

राऊ कहते हैं, "ये खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में विटामिन, ट्रेस तत्व, आवश्यक अमीनो एसिड और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं जो आदर्श पीएच स्तर को बहाल करने और विषाक्त रुकावटों को ढीला करने के लिए महत्वपूर्ण हैं"।

पहले सप्ताह के बाद, डायटर तीन सप्ताह की योजना का पालन करते हैं जहां बड़े हिस्से की अनुमति होती है और सब्जियां भरपूर मात्रा में रहती हैं। स्विस सीक्रेट कार्यक्रम कड़ाई से शाकाहारी नहीं है और प्रत्येक सप्ताह आपको मछली या चिकन के कई हिस्सों के साथ-साथ मध्यम मात्रा में भेड़ और बकरी पनीर को शामिल करने की अनुमति है।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

ताजा सब्जी का रस, सब्जियों का सूप, उबली सब्जियां, सलाद, सेब, अंगूर, साबुत अनाज, जैतून का तेल, अलसी का तेल, नींबू का रस, बीज, नट, फलियां, मछली, चिकन, भेड़ और बकरी पनीर, जड़ी-बूटी वाली चाय।

नमूना आहार योजना

ब्रेकफास्ट बूस्टर

1 चम्मच फ्लैक्स तेल एक चम्मच से सीधे लिया जाता है

सुबह का नाश्ता

½ कप पका हुआ स्टील कट ओट्स
1 कटा हुआ दिनांक
Ruit अंगूर
½ सेब
8 ऑउंस सब्जी शोरबा
1 कप डिकैफ़िनेट ग्रीन या हर्ब टी

सुबह का नास्ता

1/2 सेब

दोपहर का भोजन

एक सलाद प्लेट का 1 कप
1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस स्वाद के लिए

1 कप उबली हुई सब्जियां
1 छोटा उबला आलू
1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज
2 चम्मच बेल्समिक सिरका और जैतून का तेल

दोपहर का नाश्ता

1/2 एवोकैडो

रात का खाना

1/2 कप ताजा सब्जी का रस
2 कप सब्जी का सूप
1 कप उबली हुई सब्जियां
1 कप हर्ब चाय

व्यायाम की सिफारिशें

स्विस सीक्रेट प्रोग्राम के पहले सप्ताह के दौरान व्यायाम से बचना है और डाइटर्स को सलाह दी जाती है कि वे एक सप्ताह की कसरत करें ताकि वे पूरी तरह से आराम कर सकें और तनाव को कम कर सकें।

लागत और खर्चे

ऑप्टिमल हेल्थ के लिए स्विस सीक्रेट: डॉ। राऊ की डाइट फॉर होल बॉडी हीलिंग 16 डॉलर में बिकती है।

पेशेवरों

  • पुरानी बीमारी से उबरने और जिद्दी वजन बढ़ने के साथ सहायता कर सकते हैं।
  • सब्जियों का अधिक सेवन प्रोत्साहित करता है।
  • एक स्वस्थ वजन घटाने की योजना के लिए एक शुरुआत के रूप में उपयोगी हो सकता है।
  • एक सौ से अधिक व्यंजनों में शामिल हैं।

विपक्ष

  • कई आहार विशेषज्ञ सिरदर्द, मतली और थकान जैसे विषैले लक्षणों का अनुभव करेंगे, खासकर आहार के शुरुआती चरणों में।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों के लिए कैलोरी में बहुत कम हो सकता है और कई dieters भूख महसूस करेंगे।
  • नियमित दैनिक दिनचर्या को बनाए रखते हुए कार्यक्रम का पालन करना मुश्किल है।
  • व्यंजनों को तैयार करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है और अक्सर इसमें असामान्य तत्व शामिल होते हैं।

निष्कर्ष

स्विस सीक्रेट प्रोग्राम का पहला सप्ताह बहुत सख्त है और नियमित दिनचर्या को बनाए रखते हुए पालन करना बहुत चुनौतीपूर्ण होगा। वास्तव में यह अनुशंसा की जाती है कि आहार विशेषज्ञ इस कार्यक्रम को शुरू करते समय एक सप्ताह का काम लें, जो कई व्यक्तियों के लिए सीमित कारक हो सकता है।

यह कार्यक्रम अत्यधिक प्रेरित डाइटर्स के लिए सबसे अधिक अपील करेगा जो भोजन तैयार करने में बहुत समय बिताने का मन नहीं करते हैं। स्विस सीक्रेट का डिटॉक्स पहलू पुरानी बीमारियों के साथ आहार लेने वालों के साथ-साथ उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिन्होंने सफलता पाने के बिना पारंपरिक तरीकों से वजन कम करने के लिए संघर्ष किया है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • की, टी। जे।, एप्पलबी, पी। एन।, रोसेल, एम। एस। (2006)। शाकाहारी और शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभाव। न्यूट्रिशन सोसायटी की कार्यवाही, 65 (01), 35-41। अध्ययन का लिंक
  • फ्रेजर, जी। ई। (2009)। शाकाहारी आहार: हम आम पुरानी बीमारियों पर उनके प्रभाव के बारे में क्या जानते हैं? नैदानिक ​​पोषण की अमेरिकी पत्रिका, 89 (5), 1607S-1612S। अध्ययन का लिंक

अंतिम समीक्षा: 17 जनवरी, 2018


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