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कैलोरी बर्न एक्सरसाइज कैलकुलेटर

कैलोरी बर्न एक्सरसाइज कैलकुलेटर

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कैलोरी जला हुआ कैलकुलेटर कितना सटीक है?

एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक प्रकाशन - यह कैलकुलेटर भौतिक गतिविधियों के संग्रह से नवीनतम आंकड़ों का उपयोग करता है।

प्रत्येक गतिविधि में एक मेट है (कार्य के बराबर चयापचय) कि गतिविधियों की ऊर्जा लागत को मापने का प्रयास करता है। इन मेट्स को फिर आपके बेस मेटाबॉलिक रेट के खिलाफ लगाया जाता है।

एक सटीक विज्ञान नहीं…।

यह एक सटीक विज्ञान से बहुत दूर है क्योंकि ये मात्राएं लोगों के एक बड़े नमूने से ली गई हैं (और इसलिए औसत हैं)।

मुख्य मुद्दा है शरीर की संरचना (अधिक के लिए शरीर में वसा कैलकुलेटर देखें)। मांसपेशियों या दुबला द्रव्यमान के लिए शरीर के वसा के अनुपात के आधार पर कैलोरी का खर्च अलग-अलग होगा।

ध्यान दें के रूप में हमारे शरीर व्यायाम के लिए अनुकूल है और हमारे शरीर की संरचना बदल जाती है - तो कैलोरी की मात्रा जला दिया जाएगा।

जैसे-जैसे समय बीतता है, शरीर के सेंसर और डिवाइस लम्बी हो जाते हैं (जैसे कि स्मार्टफोन एक्सेलेरोमीटर, फिटनेस बैंड, एट अल)। हालाँकि, इन के साथ सटीकता का आश्वासन नहीं दिया जाता है - लेकिन प्रौद्योगिकी में सुधार जारी है।

वसा हानि के लिए इसका क्या अर्थ है?

व्यायाम के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यह ऊर्जा कैलोरी (या अधिक सटीक, किलोकलरीज) का उपयोग करके मापा जाता है। 1 पाउंड वसा को ध्यान में रखते हुए 3,500 कैलोरी के बराबर है - आप इसे देख सकते हैं यह वसा जलाने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करता है.

इसके अतिरिक्त, ऊर्जा का स्रोत वसा या मांसपेशी ग्लाइकोजन से आ सकता है। जैसा कि शरीर प्रत्येक अभ्यास को अपनाता है, यह कैलोरी के उपयोग में अधिक कुशल हो जाता है - इसलिए कम जल रहा है!

मांसपेशियों की मात्रा भी जला कैलोरी पर प्रभाव पड़ता है। क्योंकि मांसपेशी चयापचय रूप से सक्रिय है - अधिक मांसपेशियों का मतलब है कि अधिक कैलोरी जलाया जाना। यह बताता है कि शक्ति प्रशिक्षण इतना अच्छा वसा हानि व्यायाम क्यों है।

युक्तियाँ अधिक कैलोरी जलाने के लिए

  • लक्ष्य दिल दर कैलकुलेटर- आप अपने लक्ष्य दिल की दर पर सबसे अधिक कैलोरी जलाते हैं।
  • उन्नत वसा हानि नमूना कसरत- अधिकतम के लिए आक्रामक कसरत चर्बी घटाना और मांसपेशी टोनिंग।
  • कम्पेंडियम डेटा
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt- Glover MC, Leon AS। 2011 शारीरिक गतिविधियों का संग्रह: कोड और मेट मूल्यों का एक दूसरा अद्यतन।खेल और व्यायाम में औषधि और विज्ञान, 2011; 43 (8): 1575-1581। संपर्क।
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012)। सेल्फ रिपोर्ट से प्राप्त शारीरिक गतिविधि के अनुमानों की सटीकता में सुधार करने की सिफारिशें। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के जर्नल, 9(० १), एस S६। संपर्क
  • मानव शारीरिक गतिविधियों में ऊर्जा व्यय का आकलन करने के लिए लियू, एस।, गाओ, आर।, फ्रीडसन, पी। कम्प्यूटेशनल विधियां। खेल और व्यायाम में औषधि और विज्ञान, 44(11), 2138. LInk

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

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