जानकारी

बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी)

बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी)

बहुत कम कैलोरी आहार - वीएलसीडी

एक बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी) एक आहार है जहां सामान्य भोजन पेय, सूप या बार के साथ बदल दिया जाता है।

सामान्य दैनिक कैलोरी का सेवन चालू या इसके अंतर्गत होता है 800 कैलोरी निशान - हालांकि उद्देश्य जितना संभव हो उतना पोषण संतुलित होना है।

ये आहार लोकप्रिय हैं क्योंकि शुरू में लोग बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि, अगर वीएलसीडी सही ढंग से नहीं किया जाता है, तो यह एक डायटर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम हो सकता है।

केवल प्रिस्क्रिप्शन

एक वीएलसीडी आमतौर पर केवल निजी तौर पर और चिकित्सा पेशे में खतरनाक रूप से अधिक वजन वाले व्यक्ति में तेजी से वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है।

Ketosis

इन आहारों को केवल चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए। वे आम तौर पर एक उच्च वसा, उच्च प्रोटीन आहार हैं जो कि केटोसिस के बारे में लाएंगे।

यह तब है जब शरीर ग्लूकोज का उपयोग करने के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ता है।

केवल छोटी अवधि के लिए उपयोग किया जाता है

आहार केवल थोड़े समय (कुछ सप्ताह) के लिए किया जाता है। कुछ स्थितियों में, भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग केवल एक दिन में दो भोजन के लिए किया जा सकता है - इसलिए धीमी लेकिन अधिक प्रबंधनीय वजन घटाने के लिए।

सुरक्षित वीएलसीडी आहार

Medifastइसका उपयोग (जाहिरा तौर पर) 1 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा किया गया है, और जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय द्वारा इसका समर्थन किया जाता है। यह 800-1000 कैलोरी के निशान के आसपास भोजन प्रतिस्थापन योजना है (जो इसे वीएलसीडी की सख्त परिभाषा से बाहर रखता है)। यह शरीर को केटोसिस के हल्के अवस्था में डाल देगा।
कैम्ब्रिज आहारयूके में उपयोग किया जाता है, इस आहार में दैनिक कैलोरी स्तर (400-600) कम होता है और यह उच्च प्रोटीन, कम वसा, कम कार्ब आहार होता है।
बर्नस्टीन डाइटकुछ रोगियों के लिए 800 कैलोरी भोजन योजना बनी रहेगी।
न्यूकैसल डाइटमेडिकली सुपरवाइज़ेड VCLD जो टाइप 2 डायबिटीज़ को उलट देता है।

खतरनाक बहुत कम कैलोरी आहार

एचसीजी आहारयह 500 कैलोरी आहार खतरनाक हो सकता है अगर एक अनुमोदित क्लिनिक द्वारा पर्यवेक्षण नहीं किया जाता है।
पवित्र हृदय आहारपोषक तत्वों की कमी और कैलोरी में बहुत कम।
गोभी का सूपइस सूप आधारित आहार में पोषण की कमी होती है और कैलोरी में बहुत कम होता है।
3 दिन का आहारअगर 3 दिन से ज्यादा काम किया जाए तो यह वीएलसीडी खतरनाक हो सकता है।

व्यायाम

आम तौर पर व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है, जबकि एक व्यक्ति वीएलसीडी पर होता है क्योंकि कैलोरी का उपभोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

हालांकि, कुछ योजनाएं हल्के व्यायाम की सलाह देती हैं जैसे वजन कम करने के लिए अत्यधिक मात्रा में चलना या तैरना।

निष्कर्ष

शुरू में बहुत कम कैलोरी आहार का पालन करने वाले लोग बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं, जो इन आहारों को लोकप्रिय बनाए रखता है।

हालांकि, वे खतरनाक दीर्घकालिक हो सकते हैं क्योंकि वे अक्सर आपके शरीर की जरूरतों के पोषण की कमी रखते हैं और वास्तव में किसी व्यक्ति के चयापचय को क्रैश कर सकते हैं।

यदि कोई डायटर वीएलसीडी का उपयोग करना चाहता है, तो उसे केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही ऐसा करना चाहिए और यदि अत्यधिक वजन घटाने की आवश्यकता है।

सिफ़ारिश करना

देखभाल या चिकित्सक या मेडिकल टीम के अधीन होने तक बहुत कम कैलोरी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है और उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जिनके पास खोने के लिए काफी मात्रा में वजन है।

यह उन लोगों के लिए नहीं है जिनके पास खोने के लिए केवल 10-20 पाउंड हैं और विशेष रूप से उन डाइटर्स के लिए खतरनाक हो सकता है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • गोंज़ालेज़-पेरेज़, जे।, सान्चेज़-लीनेहेर, एस।, डेलगाडो, ए। आर।, गोंज़ाल्ज़-वर्गास, एल।, डिआज़-ज़ामडियो, एम।, मोंटेज़ो, जी।, ... हरेरा, एम। एफ। (2013)। Morbidly Obra Patients के शरीर के वजन और जिगर के आकार पर 6-सप्ताह के प्रीऑपरेटिव वेरी लो कैलोरी आहार का नैदानिक ​​प्रभाव। मोटापा सर्जरी, 23 (10), 1624-1631। संपर्क
  • जोहानसन, के।, सुंदरस्ट्रम, जे।, मार्कस, सी।, हेमिंग्ससन, ई।, नेओवियस, एम। एक बहुत कम-कैलोरी आहार या कम वजन वाले आहार कार्यक्रम में एक कम वजन वाले आहार के बाद रोगसूचक पित्त पथरी और कोलेसिस्टेक्टोमी का जोखिम: 1-वर्ष का मिलान अध्ययन के दौरान किया गया। मोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 38 (2), 279-284। संपर्क
  • मोरेनो, बी।, बेलिडो, डी।, सजौक्स, आई।, गोडे, ए।, सावेद्रा, डी।, क्रूज़िरस, ए बी, कैसेंउवा, एफ (2014)। मोटापे के उपचार में एक मानक कम कैलोरी आहार के साथ बहुत कम कैलोरी-केटोजेनिक आहार की तुलना। अंतःस्रावी, 1-13। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 6 अप्रैल, 2017


वीडियो देखना: How to count the calorie (मई 2021).