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वर्जिन डाइट

वर्जिन डाइट

वर्जिन डाइट जे जे वर्जिन, एक पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा लिखी गई है, जिन्होंने उच्च प्रदर्शन एथलीटों, सीईओ और ए-सूची हस्तियों के साथ काम किया है।

वह दो साल के लिए डॉ। फिल शो में पोषण विशेषज्ञ के रूप में भी दिखाई दीं।

द वर्जिन डाइट में वह आपकी मदद करने की योजना की रूपरेखा तैयार करता है सात दिनों में सात पाउंड खो देते हैं, बस अपने आहार से सात खाद्य पदार्थों को समाप्त करके।

वर्जिन खुलासा करता है कि वजन बढ़ने का छिपा कारण अक्सर खाद्य असहिष्णुता है। जब आप इन समस्याओं से बचते हैं तो खाद्य पदार्थों का वजन कम होना सहज हो जाता है।

वर्जिन आहार मूल बातें

वर्जिन बताते हैं कि बहुत से लोग अनजाने भोजन की असहिष्णुता से पीड़ित हैं जो उनके स्वास्थ्य और वजन घटाने के प्रयासों को तोड़फोड़ कर सकते हैं। भले ही आप कुछ खाद्य पदार्थों के लिए इन नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से अवगत न हों, लेकिन आपका शरीर प्रभाव महसूस कर सकता है।

यदि आप अतिसंवेदनशील हैं, तो ग्लूटेन या डेयरी जैसे खाद्य पदार्थ सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे कि लक्षणों की एक श्रृंखला के लिए:

  • सिर दर्द
  • सूजन
  • जोड़ों का दर्द
  • त्वचा का टूटना
  • जिद्दी वजन

यहां तक ​​कि कम वसा वाले दही, अंडे का सफेद आमलेट, साबुत अनाज की रोटी या टोफू जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके वजन घटाने के प्रयासों को तोड़ सकते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हुए भी इस तरह से खा रहे हैं, तो खाद्य असहिष्णुता को दोष दिया जा सकता है। यह हमेशा कैलोरी के बारे में नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपके शरीर द्वारा आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले ईंधन के साथ क्या करना है।

इन सात खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि खाद्य असहिष्णुता के लिए सबसे अधिक संभावना है

उन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से जिन्हें लोग आमतौर पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, वे केवल एक सप्ताह में सात पाउंड तक खो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अपने चयापचय को रीसेट करेंगे, सूजन को कम करेंगे, सूजन को कम करेंगे, अपनी ऊर्जा को बढ़ाएंगे और वर्षों की उम्र को देखेंगे और महसूस करेंगे।

लेखक, जे जे वर्जिन

इससे बचने के लिए सात खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  1. ग्लूटेन
  2. सोया
  3. दुग्धालय
  4. अंडे
  5. मक्का
  6. मूंगफली
  7. चीनी

तीन चक्र अच्छे के लिए वजन कम करने के लिए

वर्जिन डाइट 21 दिनों की योजना है जिसमें 7 दिनों के तीन चक्र शामिल हैं।

चक्र 1: रूपांतरण

पहले सात दिनों के दौरान आप शीर्ष सात खाद्य पदार्थों को खत्म कर देंगे, जिससे खाद्य असहिष्णुता और सूजन होने की संभावना होगी।

आपके भोजन में लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा, उच्च फाइबर कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट और नॉनस्टार्ची सब्जियां शामिल होंगी।

एक दिन में एक या दो भोजन "वर्जिन डाइट शेक्स" से बदले जाते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करते हैं।

साइकिल 2: अनुकूलित करें

आप धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों को पुन: प्रस्तुत करेंगे और अपने शरीर की प्रतिक्रिया का परीक्षण करेंगे। हालांकि, मकई, मूंगफली और चीनी के 95 प्रतिशत समय से बचने के लिए जारी रखना सबसे अच्छा है।

हर हफ्ते आप एक भोजन का चयन करेंगे - लस, सोया, अंडे या डेयरी - यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका सिस्टम इसे सहन कर सकता है। आप चार दिन तक खाना खाएंगे, फिर अगले तीन दिनों के लिए इससे बचें।

यदि आप किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव नहीं करते हैं तो आप भोजन को अपने नियमित खाने की योजना में शामिल कर सकते हैं। लेकिन यदि आप लक्षण विकसित करते हैं, तो असहज महसूस करते हैं या भोजन का आनंद नहीं लेते हैं, इसे अपने आहार से बाहर रखना सबसे अच्छा है।

चक्र 3: स्थायी

तीसरे चक्र में आप जीवन भर के लिए स्वस्थ आदतों को बनाए रखने पर ध्यान देंगे। आप अपने साप्ताहिक और मासिक दिनचर्या में गैर-खाद्य पुरस्कार शामिल करेंगे। यह आपको प्रेरित रखता है और तनाव से राहत देता है, जिससे स्वस्थ वजन बनाए रखना आसान हो जाता है।

सुरक्षित खाद्य पदार्थ

ऑर्गेनिक टर्की, ऑर्गेनिक फ्री-रेंज चिकन ब्रेस्ट, ऑर्गेनिक पोर्क, लैंब, श्रिंप, सैल्मन, मटर राइस प्रोटीन पाउडर, चिया सीड्स, हैम्प सीड्स, फ्लैक्ससीड मील, बादाम, अखरोट, बेरीज, चेरी, लेट्यूस, केल, टमाटर, शतावरी, मीठा आलू, एवोकैडो, क्विनोआ, ग्लूटेन-फ्री ओटमील, ब्राउन राइस, दाल, नारियल का दूध, एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, पाम ऑयल, ज़िलेट।

नमूना 1 दिन वर्जिन भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

द वर्जिन डाइट शेक:

  • 1 से 2 स्कूप्स मटर-चावल प्रोटीन पाउडर
  • 1 से 2 बड़े चम्मच फाइबर
  • 1 से 1 कप जैविक जमे हुए जामुन
  • 1 कप पानी या नारियल का दूध
सुबह का नास्ता

बादाम मक्खन के साथ सेब

दोपहर का भोजन

बिस्त्रो सामन
चिकोरी सलाद सलाद

दोपहर का नाश्ता

हम्मस डिप
ककड़ी, लाल मिर्च और जीका भाले

रात का खाना

डीजन-रोज़मेरी ने मेम्ने के रैक को काट दिया
स्मोक्ड शकरकंद
ब्रेज़्ड इंद्रधनुष चार्ट

मिठाई

नारियल आइसक्रीम

साइकिल 3 के दौरान व्यायाम शुरू होता है

आप चक्र तीन के दौरान अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना शुरू कर देंगे। यदि आप वर्तमान में शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं तो आप दिन में सिर्फ पांच मिनट के साथ शुरुआत कर सकते हैं। धीरे-धीरे हर हफ्ते 5 मिनट जोड़ें जब तक आप एक घंटे तक व्यायाम न करें।

आखिरकार आप चलने, उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन के लिए प्रगति करेंगे।

लागत और खर्चे

द वर्जिन डाइट: ड्रॉप 7 फ़ूड्स, लूज़ 7 पाउंड, सिर्फ 7 डेज़ 25.95 डॉलर में रीटेल हो जाता है।

जेजे वर्जिन अपने आहार पर चर्चा करती है

पेशेवरों

  • अनजाने खाद्य संवेदनशीलता को पहचानने और पता करने में मदद करता है।
  • पारंपरिक आहार के साथ असफल आहार लेने वालों के लिए वजन कम करने का समाधान प्रदान कर सकता है।
  • फूड क्रेविंग को खत्म करने में सहायता कर सकते हैं।
  • व्यंजनों के साथ-साथ ऐसे आहार विशेषज्ञों के लिए सरल भोजन विकल्प भी शामिल हैं, जो बहुत समय खाना पकाने में खर्च नहीं करना चाहते हैं।
  • लेखक एक अनुभवी स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ हैं।

विपक्ष

  • काफी हद तक प्रतिबंधात्मक और रोटी, पास्ता, दूध, पनीर, अंडे, सोया और चीनी सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की आवश्यकता होती है।
  • एक संरचित भोजन योजना शामिल नहीं है।
  • कुछ डाइटर्स को वजन कम करने के लिए अपने कैलोरी पर निगरानी रखने की आवश्यकता हो सकती है।

समस्या खाद्य पदार्थों को खत्म करना फायदेमंद है

वर्जिन डाइट आपको संदिग्ध खाद्य असहिष्णुता की पहचान करने में मदद करता है जो जिद्दी वजन बढ़ने का एक छिपा कारण हो सकता है।

जब समस्या वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त कर दिया जाता है, तो कई आहार विशेषज्ञ नाटकीय वजन घटाने और विभिन्न प्रकार के सामान्य स्वास्थ्य चिंताओं को कम करने का अनुभव करते हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • मुरारो, ए।, हॉफमैन ro सोममेरगूबेर, के।, होल्ज़हॉसर, टी।, पॉल्सेन, एल.के. ईएएसीआई खाद्य एलर्जी और एनाफिलेक्सिस दिशानिर्देश। उपभोक्ताओं को खाद्य एलर्जी से बचाना: भोजन की खपत को समझना, विनियमों को पूरा करना और अपरिवर्तित आवश्यकताओं की पहचान करना। एलर्जी। संपर्क
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी: बढ़ी हुई घटना या समकालीन अपर्याप्त आहार। क्लिनिकल न्यूट्रीशन मेटाबोलिक केयर में वर्तमान राय, 17 (5), 442-447। संपर्क
  • लोमर, एम। सी। ई। समीक्षा लेख: आहार विज्ञान, निदान, तंत्र और खाद्य असहिष्णुता के लिए नैदानिक ​​साक्ष्य। एलिमेंटरी फ़ार्माकोलॉजी थेरेपी। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 25 जनवरी 2018


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