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योद्धा आहार

योद्धा आहार


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द वॉरियर डाइट ओरिएंट हॉफमेकलर द्वारा बनाया गया व्यायाम और पोषण कार्यक्रम, कुछ विवादास्पद आहार पर आधारित है, जो दिन के दौरान "अंडरटेकिंग" के एक दैनिक चक्र और रात में "अधिक खाने" पर आधारित है।

औचित्य यह है कि ऐतिहासिक "योद्धा", समय के वातावरण में सफल होने के लिए, दिन के दौरान (जब शारीरिक गतिविधि और खतरे हमेशा मौजूद थे), और रात में (जब सक्षम हो) के दौरान साइकिल चलाने की आवश्यकता थी। आराम करने और एक अच्छा दैनिक भोजन खाने के लिए)।

एक बदले हुए वातावरण में आधुनिक मानव इसलिए योद्धा आहार के साथ उस चक्र में लौटकर स्वास्थ्य और फिटनेस को बहाल कर सकता है।

वॉरियर डाइट ग्राउंडिंग

तंत्रिका तंत्र यहां प्राथमिक ध्यान केंद्रित है, विशेष रूप से उस भाग को स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS) कहा जाता है।

शरीर के अंगों जैसे कि हृदय, पेट और आंतों (विसरा), और इन अंगों और अन्य क्षेत्रों जैसे रक्त वाहिकाओं, त्वचा और आंखों के साथ-साथ शरीर की ग्रंथियों के भीतर की मांसपेशियों को एएनएस द्वारा नियंत्रित किया जाता है। हम ज्यादातर इसके कामकाज से अनजान हैं; उदाहरण के लिए, जब रक्त वाहिकाएं आकार बदलती हैं या जब हमारा दिल तेजी से धड़कता है, तो ये कार्य प्रकृति में अनैच्छिक और प्रतिवर्त होते हैं।

ANS के 3 भाग हैं -

  • सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) जो आपात स्थिति में आने पर लात मारता है, जिससे हमें तनाव होता है और हमें "लड़ाई" या "उड़ान" लेने की आवश्यकता होती है (पलायन)
  • पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PSNS) जो सामान्य या गैर-सक्रियता के समय में काम करता है, जिससे हमें "आराम" और "पाचन" की अनुमति मिलती है।
  • एंटरिक नर्वस सिस्टम (ईएनएस), जो सभी कशेरुकाओं में मौजूद है, जो पाचन तंत्र की सामान्य पाचन गतिविधि को नियंत्रित करता है और जो भी आ रहा है, उसके लिए तैयार करता है, चाहे वह भोजन हो या उन्मत्त ऊर्जा-तंदुरुस्त शारीरिक गतिविधि

अंडर स्टेज द वॉरियर डाइट एसएनएस को संभावित तनाव के लिए तैयार करने और सचेत करने के लिए माना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा उत्पन्न होती है और अंततः वसा जलने लगती है। कम करते समय, शरीर को अधिकतम चयापचय दक्षता के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में वसा भंडारण का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है - इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

ओवरईटिंग चरण योद्धा आहार पाचन, उन्मूलन और अन्य चयापचय गतिविधियों को विनियमित करने में पीएसएनएस की भूमिका को पहचानता है जो आपको धीमा कर देता है। दिन के दौरान खाने से यह प्रक्रिया रुक जाती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालने की शरीर की क्षमता को अवरुद्ध करता है। चूंकि डिटॉक्सिफिकेशन स्वास्थ्य के लिए अत्यावश्यक है और उम्र बढ़ने में देरी करता है, इसलिए भोजन मुख्य रूप से रात में होता है।

योद्धा आहार कार्यक्रम

कार्यक्रम में एक फैट लॉस प्रोग्राम और व्यायाम और पोषण व्यवस्था शामिल है। और पुस्तक में अच्छी तरह से उल्लिखित है।

यहाँ प्रत्येक घटक का सारांश दिया गया है।

वसा हानि कार्यक्रम

फैट लॉस प्रोग्राम को विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है

  1. शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए मजबूर करें
  2. ईंधन के रूप में वसा के उपयोग में सुधार
  3. ईंधन के रूप में कार्ब के उपयोग में सुधार

यह प्रक्रिया संपूर्ण चयापचय दर को बढ़ावा देने में मदद करती है, जिससे शरीर की वसा हानि को अधिकतम करने की क्षमता बढ़ जाती है।

व्यायाम और पोषण कार्यक्रम

एक्सरसाइज और न्यूट्रिशन प्रोग्राम प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट मील के साथ-साथ शॉर्ट, इंटेंस स्ट्रेंथ और एरोबिक एक्सरसाइज प्रदान करते हैं। यह दृष्टिकोण मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने या सुधारने के दौरान वसा को कम करने का इरादा रखता है।

वॉरियर डाइट कार्यक्रम का जोर एक तरफ बड़े शाम के भोजन पर है, और दूसरी ओर अधिकांश आहारों के लिए "कैलोरी की गिनती" को सामान्य रूप से बहाया जाता है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • मॉर्टन, जी। जे।, कमिंग्स, डी। ई।, बस्किन, डी। जी।, बर्ष, जी.एस., श्वार्ट्ज, एम। डब्ल्यू। (2006)। भोजन और शरीर के वजन पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का नियंत्रण। नेचर, 443 (7109), 289-295। संपर्क
  • लियू, एम। टी।, सीनो, एस।, किर्गेसनर, ए। एल। (1999)। एंटरिक नर्वस सिस्टम में ग्लूकोर्सोप्सेक्टिव न्यूरॉन्स की पहचान और लक्षण वर्णन। द जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस, 19 (23), 10305-10317। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 11 जनवरी 2018


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