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वजन घटाने आहार

वजन घटाने आहार

पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं वजन घटाने आहार का मूल्यांकन अपनी क्षमता के अनुसार शरीर को पोषण की आवश्यकता प्रदान करने के लिए करता हूं जबकि अभी भी कैलोरी घटाने के माध्यम से वजन घटाने को बढ़ावा देता हूं।

यहाँ कुछ सबसे लोकप्रिय वजन घटाने आहार हैं जिनकी मैंने समीक्षा की है। सफलता की सबसे बड़ी संभावना के लिए अपनी आवश्यकताओं और जीवनशैली के अनुकूल एक को चुनें।

100 कैलोरी आहारयह आहार कैलोरी की गिनती में सहायता करने के लिए 100 कैलोरी भागों में खाद्य पदार्थों को तोड़ता है।1200 कैलोरी आहारएक आहार जो वजन कम करने के लिए अनुशंसित कम कैलोरी दृष्टिकोण का उपयोग करता है।3 सेब एक दिन का आहारयह आहार भोजन के दौरान कम खाने के तरीके के रूप में प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब खाने को बढ़ावा देता है। लो कार्ब एप्रोच।3 दिन का आहारअल्पकालिक सनक आहार।3 घंटे का आहारजॉर्ज क्रूज का लोकप्रिय आहार4 दिन का आहार यह आहार खाने की आदतों को बदलने में सहयोगी को 7, 4 दिन चक्र का उपयोग करता है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।4-घंटा शरीरएक असामान्य गाइड टू रैपिड फैट-लॉस, इनक्रेडिबल सेक्स, और टिम फेरिस द्वारा सुपरहुमन बनना वजन घटाने से लेकर सेक्स तक हर चीज की जानकारी शामिल है।400 कैलोरी फिक्स400 कैलोरी से युक्त प्रत्येक भोजन के साथ, एक दिन में तीन या चार भोजन खाने को आमंत्रित करता है।5 फैक्टर डाइट फिटनेस ट्रेनर हार्वे पास्टर्नक का एक नया आहार।ओएमजी डाइट को 6 सप्ताहएक ट्रेंडी डाइट प्लान जो युवा महिलाओं को दिखने में बहुत ध्यान केंद्रित करने की अपील करता है। स्वस्थ भोजन और मध्यम व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाता है और साथ ही साथ कुछ विवादास्पद टिप्स भी दिए जाते हैं।7 दिन का आहारएक बहुत असंतुलित खाने की योजना।7 दिन फैट ब्लास्ट डाइटडेनिस ऑस्टिन की 7 दिन की योजना जल्दी वसा जलाने के लिए।4 दिनों में 18 पाउंड एक संदिग्ध त्वरित वजन घटाने आहार केवल ऑनलाइन उपलब्ध है।80 10 10 आहारमुख्य रूप से 80% कार्ब, 10% प्रोटीन और 10% फैट पर आधारित एक कच्चा खाद्य आहार।पेट आहारएब्स आहार अक्सर पूरे कार्ब्स, पर्याप्त प्रोटीन खाने के आसपास आधारित होता है। इसे कार्डियो और वेट ट्रेनिंग के साथ जोड़ना होगा।सेब साइडर सिरका आहारएक हास्यास्पद सनक का दावा है कि सेब साइडर सिरका वजन घटाने का कारण होगा।एटकिन की आहार पद्यतिविवादास्पद लेकिन लोकप्रिय उच्च वसा वाले कम कार्ब आहार।केले का आहार जापान में लोकप्रिय है और एशियाई वजन घटाने के सिद्धांतों का उपयोग करता है।बर्नस्टीन डाइटकनाडा स्थित क्लिनिक-आधारित कार्यक्रम।बड़ा नाश्ता आहारअपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों जैसे पिज्जा और चॉकलेट के लिए क्रेविंग में लिप्त होने की अनुमति देता है और फिर भी वजन कम करता है, इसलिए जब तक कि ये खाद्य पदार्थ सुबह 9 बजे से पहले नहीं खाए जाते।सबसे बड़ी हारने वाला क्लबलोकप्रिय एनबीसी वास्तविकता श्रृंखला का एक अनुकूलन सबसे बड़ी हारने वाला.बिकिनी बूटकैंपएक आक्रामक दो सप्ताह का कार्यक्रम।ब्लड टाइप डाइटदावा है कि पोषण रक्त प्रकार से मेल खाना चाहिए।जीवन के लिए शरीरएक कार्यक्रम जिसमें वजन, कार्डियो, साथ ही पोषण शामिल हैं।ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशनकम कैलोरी वाला सनक आहार। ग्रीनलेन आहार भी देखें।गोभी का सूपगोभी के सूप पर आधारित एक बेईमान नीरस आहार योजना।कैम्ब्रिज डाइट1980 के दशक में यूके से बहुत कम कैलोरी वाला आहार। देखभाल के साथ उपयोग करें।कार्बोहाइड्रेट की लतकम कार्ब आहार का दावा है कि ज्यादातर लोग कार्ब एडिक्ट हैं।चीटर का आहार वीकेंड पर डायटिंग करने वालों को अपने पसंदीदा उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों में लिप्त होने की अनुमति देता है।स्वच्छ आहार लेंअसंसाधित और पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है।खाओ बंद करो खाओयह आहार वजन कम करने के लिए 24 घंटे के उपवास का उपयोग करता है।जीने के लिए खाओ डॉ। जोएल फुरमैन की आहार योजना पाउंड को जल्दी से बहा देती है।अंडा आहारयह आहार की एक श्रेणी है जो वजन घटाने के लिए केवल अंडे या मुख्य रूप से अंडे खाने को बढ़ावा देती है।हर दूसरे दिन आहार क्यूओडी आहार जो एक कम कैलोरी दिन और एक सामान्य कैलोरी दिन के बीच वैकल्पिक होता है।फैट बर्निंग डाइट बढ़ी हुई ऊर्जा और वजन घटाने के लिए Jay Robb की वैकल्पिक कार्ब विधि।चकोतरा आहारएक आहार योजना पूरी तरह से विनम्र अंगूर के आसपास आधारित है।हर्बालाइफ वेट लॉस प्रोग्रामशेपवर्क्स - भोजन प्रतिस्थापन शेक और प्रोटीन बूस्टर का उपयोग करता है।हंटर किसान आहारयह पुस्तक इस बात की अंतर्दृष्टि प्रदान करती है कि क्यों कुछ आहार विशेषज्ञ कम वसा वाले आहार पर बेहतर करते हैं, जबकि अन्य कम कार्ब खाने में अधिक सफल होते हैं।iPhone, आइपॉड, और iPad वजन घटानेलोकप्रिय आईफोन, आईपैड और आईपॉड ऐप की सूची जो डायटर्स को उनके वजन घटाने, फिटनेस और पोषण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है।जापानी आहार यह दृष्टिकोण महिलाओं को बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने में मदद करने के लिए स्वस्थ जापानी आहार का उपयोग करता है।जेनी क्रेगवज़न कम करने के केंद्र।जिलियन माइकल्स सबसे बड़ी हारने वाले से फिटनेस प्रशिक्षक ने उसका जीता हुआ कार्यक्रम बनाया है।कार्ल लेगरफेल्ड आहारआहार वह 92 पाउंड ढीला करता था।बच्चों और किशोर आहारबच्चों के लिए आहार की आवश्यकताएं।ला वजन घटानेमहंगे केंद्र-आधारित वजन घटाने कार्यक्रम।लेप्टिन आहारलेप्टिन हार्मोन के प्रबंधन के आधार पर मास्टेरिंग लेप्टिन की जांच करता है।मेयो क्लिनिक आहार (सनक)आधिकारिक मेयो क्लीनिक से कोई संबंध नहीं है।मेयो क्लिनिक योजना (आधिकारिक)मेयो क्लिनिक आहार का एक संस्करण जो मेयो क्लिनिक सिफारिशों का पालन करता है।नकारात्मक कैलोरी आहारदावा है कि कुछ खाद्य पदार्थों पर नकारात्मक कैलोरी प्रभाव पड़ता है।नो फ्लौर, नो शुगर डाइटडॉ। गॉट के आहार कार्यक्रम में परिष्कृत आटे और चीनी को जोड़ा गया है।कोई सफेद खाद्य पदार्थ आहारयह आहार किसी भी भोजन को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपके आहार से सफेद होता है क्योंकि वे आमतौर पर चीनी और स्टार्च में उच्च होते हैं।दलिया आहारउच्च फाइबर और वसा को अवशोषित करने वाले गुणों के कारण यह आहार दलिया को वजन घटाने की एक विधि के रूप में उपयोग करता है।ओर्निश आहारडॉ। डीन ओरनिश से बहुत कम वसा वाले आहार।PINK विधिएक समग्र वजन घटाने कार्यक्रम जिसमें दैनिक ईमेल अनुस्मारक के माध्यम से ऑनलाइन समर्थन और अन्य आहार सदस्यों के साथ ऑनलाइन जुड़ने का अवसर शामिल है।चावल का आहारडरहम, नेकां, संयुक्त राज्य अमेरिका में विशेष क्लिनिक आधारित कार्यक्रम।पवित्र हृदय आहारसूप-आधारित सनक आहार 7 दिन की योजना पर आधारित है।छह सप्ताह शारीरिक बदलावएक अनौपचारिक किट 6 सप्ताह में परिवर्तन का वादा करती है।स्कीनी कुतियाकुल शाकाहारी आहार जो बिना चीनी, कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कोई पशु उत्पाद को बढ़ावा देता है।Slim4Lifeडेनवर और मिनियापोलिस / सेंट में उपलब्ध एक लंबे समय तक चलने वाला क्लिनिक-आधारित कार्यक्रम। पॉल।स्लिम फॉर लाइफ- जिलियन माइकल्सस्लिम फॉर लाइफ, टेलीविज़न कार्यक्रम "सबसे बड़ी हारने वाले" पर व्यक्तिगत ट्रेनर जिलियन माइकल्स की नवीनतम पुस्तक है।स्लिम फ़ास्ट2 भोजन प्रति दिन के साथ साथ एक 'नियमित' भोजन।स्लिमिंग वर्ल्डयूके और आयरलैंड में एक लोकप्रिय कार्यक्रम।विशेष के आहारकेलॉग नाश्ते के अनाज के साथ सामान्य भोजन का उपयोग करके अपना वजन कम करें।सबवे डाइटएक फास्ट फूड आहार जो केवल सबवे सैंडविच खाने पर आधारित है।सुजान सोमरस आहारवजन घटाने के लिए उसकी सोमराइजिंग योजना।ट्रेसी एंडरसन विधि: डांसर का शरीरएक गहन is बूट-कैंप ’स्टाइल वेट लॉस प्रोग्राम जो एक डांसर के शरीर का निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अत्यधिक प्रेरित आहारकर्ताओं से अपील करेगा जो एक वजन घटाने कार्यक्रम को किक-स्टार्ट करना चाहते हैं या एक विशेष कार्यक्रम के लिए आकार में प्राप्त करना चाहते हैं।UltraSimple आहार7 दिन का डिटॉक्सिफिकेशन प्लान।वजन में कमीवेट लॉस ग्रिल एक सरल वजन घटाने की योजना है जो आपको 28 दिनों में कभी भी भूख न लगने या अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने के बिना 28 पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकती है।जोन आहार40:30:30 पोषक तत्व अनुपात पर आधारित एक लोकप्रिय आहार।


वीडियो देखना: गरभवसथ क बद वजन कम करन वल सरवशरषठ आहर - (जुलाई 2021).