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तेजी से वजन कम होना

तेजी से वजन कम होना

तेजी से वजन कम होना

क्या तेज या जल्दी वजन घटाना भी संभव है या स्वस्थ?

एक सामान्य वजन घटाने कार्यक्रम का उद्देश्य प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (1 से 1 किलोग्राम) के क्षेत्र में वसा हानि के लिए है। इसका कारण मेटाबॉलिज्म में तेजी से कम होने और मांसपेशियों की हानि को रोकने के लिए शरीर के बाद के वजन को रोकना है।

हालांकि, इसके लिए एक जगह है तेजी से वजन कम होना कुछ परिस्थितियों में। तेजी से वजन घटाने केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो हैं बहुत अधिक वजन.

किसी भी तेजी से वजन घटाने शासन केवल 2-25 पाउंड खोने के लिए देख रहे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

किसी भी तेजी से वजन घटाने की योजना काम करते हो?

कई त्वरित वजन घटाने कार्यक्रम हैं जो सीमित संख्या में कैलोरी द्वारा आपूर्ति किए गए पोषण संतुलन प्रदान करने का प्रयास करते हैं। ये आहार आम तौर पर वीएलसीडी (बहुत कम कैलोरी आहार) की श्रेणी में आते हैं। औसत सेवन प्रति दिन 400 से 800 कैलोरी के बीच होता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि ये आहार बहुत अधिक वजन के लिए पर्याप्त वजन घटाने की पेशकश करते हैं। सक्रिय अनुवर्ती उपचार के साथ दीर्घकालिक सफलता संभव है। अनुसंधान इन कार्यक्रमों पर प्रति सप्ताह 3 से 5.5lbs के बीच के नुकसान को दर्शाता है।

फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने तेजी से वजन कम किया है, वे इसे लंबे समय तक बंद रखती हैं। यह मुख्य रूप से बढ़ती प्रेरणा के कारण था, हालांकि, यह केवल उन महिलाओं से निपटा, जो एक सप्ताह में 1-1.5 पाउंड अधिकतम खो देती हैं।

त्वरित वजन घटाने की योजना

केवल कुछ तेजी से वजन घटाने के कार्यक्रमों में नैदानिक ​​परीक्षण हुए हैं।

सबसे शोध कार्यक्रमों में से एक मेडिफास्ट है। यह 4-5 उच्च-प्रोटीन भोजन के प्रतिस्थापन को जोड़ती है, साथ ही एक घर में पकाया जाने वाला प्रोटीन और वनस्पति भोजन।

नियमित आहार पर बेहतर वजन घटाने की पुष्टि करने के लिए दृष्टिकोण 4 से अधिक अध्ययनों के साथ अच्छी तरह से काम करता है।

यहाँ मेदिफास्ट के बारे में और देखें।

अन्य बहुत कम कैलोरी आहार होते हैं (जैसे कि एचसीजी आहार, कैम्ब्रिज आहार, या ऑप्टिफ़ास्ट) चिकित्सकीय रूप से पर्यवेक्षण किया गया संभावित दुष्प्रभावों के कारण।

त्वरित वजन घटाने के जोखिम क्या हैं?

  • जब तक ठीक से संतुलित और पर्यवेक्षण नहीं किया जाता है, तब तक पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं जो संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
  • बेहद प्रतिबंधात्मक कैलोरी के साथ अक्सर थकान और चिड़चिड़ापन आता है।
  • फाइबर की कमी के कारण कब्ज जैसे अन्य मुद्दे हो सकते हैं।
  • एक और मुद्दा एक कम चयापचय है जो योयो डाइटिंग का एक पैटर्न शुरू कर सकता है।
  • आपके लक्ष्यों पर निर्भर करते हुए, तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों की हानि (अपचय) भी हो सकती है साथ ही साथ वसा - यह वांछनीय नहीं है।
  • पित्त पथरी के संभावित गठन।

फास्ट वेट लॉस प्रोग्राम का उपयोग कौन कर सकता है?

तेजी से वजन घटाने की पेशकश करने वाले वजन घटाने के कार्यक्रम आम तौर पर केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं जो मोटे होते हैं (30 और उससे अधिक का बीएमआई)। एक व्यक्ति जो केवल हल्के से अधिक वजन वाला है, वह वास्तव में लंबे समय में खुद को परेशानी का कारण बनेगा।

वीएलसीडी के कुछ डॉक्टरों को प्राधिकरण की आवश्यकता है, लेकिन इसके बिना अन्य तेजी से वजन कम करने वाले आहार किए जा सकते हैं।

लोकप्रिय आहार से दावों के बारे में क्या?

लोकप्रिय आहार पर वजन घटाने के कई दावे अतिरंजित हैं। दावे एक छोटे और तेज प्रेरण चरण के कारण किए जाते हैं, जहां कुछ दिनों से एक सप्ताह तक की अवधि के लिए, एक सख्त आहार का पालन किया जाता है।

यदि आप तेजी से वजन घटाने की मांग कर रहे हैं, तो कृपया याद रखें कि इसके माध्यम से सोचने के बिना, आप वजन को फिर से पाने के लिए सेट-अप हो सकते हैं।

लेखन के रूप में, उपभोक्ताओं के लिए उपलब्ध एकमात्र सच्चा तेजी से वजन घटाने कार्यक्रम मेदिफास्ट है।

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