जानकारी

यू: बीइंग ब्यूटीफुल

यू: बीइंग ब्यूटीफुल

पृष्ठभूमि

यू: ब्यूटीफुल बीइंग: ओनर मैनुअल टू इनर एंड आउटर ब्यूटी, सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब "यू: स्टेइंग यंग" का अनुसरण है और इसे डॉ। माइकल एफ। रोइज़न और डॉ। मेहमत सी। ओज़ द्वारा लिखा गया है।

लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि सुंदरता घमंड के बारे में नहीं है, बल्कि मानव विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह स्वास्थ्य के संकेत और हमारी खरीद की क्षमता के रूप में कार्य करता है। वे कहते हैं कि हम सभी में सुंदर तत्व हैं और सुंदर दिखना, महसूस करना और सुंदर होना ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें कोई भी महिला हासिल कर सकती है।

वे बताते हैं कि आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे समायोजन आपकी प्राकृतिक सुंदरता को बाहर लाने और स्वस्थ और खुशहाल बनने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यू: बीइंग ब्यूटीफुल डाइट बेसिक्स

शुरू करने के लिए आप यू-क्यू टेस्ट लेने में आपकी मदद करते हैं कि आप सौंदर्य के पैमाने पर हैं और आप कहाँ होना चाहते हैं। पुस्तक में जानकारी का उपयोग करके आप अपने स्कोर में सुधार कर पाएंगे।

यू: बीइंग ब्यूटीफुल सुंदरता के तीन स्तरों पर चर्चा करता है और स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ाने के लिए वे एक साथ कैसे काम करते हैं।

  • सुन्दर दिख रही हो
    इन तरीकों से आप अपनी त्वचा, बाल और शरीर के आकार जैसे क्षेत्रों में अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों के बारे में विशिष्ट सुझाव दिए गए हैं जो आपको मजबूत नाखून, चिकनी त्वचा और सफेद दांत दे सकते हैं। लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने आत्मसम्मान को कैसे प्रभावित करते हैं, इसका एक बड़ा प्रभाव पड़ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
  • खुश महसूस करना
    ऐसे तरीके जिनसे आप उन चीजों को दूर कर सकते हैं जो आपको सुंदर महसूस करने से रोक सकती हैं जैसे कि थकान, पुरानी दर्द और तनाव का सामना करने में असमर्थता।
  • सुंदर होना
    उन तरीकों को संबोधित करता है जो आप अपने व्यक्तिगत संबंधों को अधिक खुश और अधिक प्रामाणिक बनाने के लिए सुधार कर सकते हैं और ऐसा करने के लिए सहायक रणनीति प्रदान करते हैं।

आप में सामान्य आहार सिफारिशें: सुंदर होना फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट और दुबला प्रोटीन सहित विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार खाने के लिए है। उम्र बढ़ने वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए डाइटर्स को सलाह दी जाती है, जिसमें ट्रांस वसा, संतृप्त वसा, सरल शर्करा और परिष्कृत अनाज शामिल हैं।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

सेब, अजवाइन, गाजर, पालक, ब्रोकोली, लेट्यूस, संतरा, साबुत अनाज, नट, मछली, बीन्स, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ग्रीन टी, रेड वाइन।

नमूना आहार योजना

सुबह का नाश्ता

इस्पात कटौती आयरिश दलिया
कम चिकनाई वाला दही
ताजी बेरियाँ

सुबह का नास्ता

सेब या गाजर
मुट्ठी भर मेवा

दोपहर का भोजन

शोरबा आधारित सूप
सब्जियों का सलाद

दोपहर का नाश्ता

संतरा

रात का खाना

ग्रील्ड मछली
भूरा चावल
उबली हुई सब्जियां
1 ग्लास रेड वाइन

व्यायाम की सिफारिशें

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभों के बारे में बताया गया है। एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के अलावा योग की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

लागत और खर्चे

यू: बीइंग ब्यूटीफुल: द ओनर मैनुअल टू इनर और आउटर ब्यूटी $ 26.99 पर रीटेल होती है।

पेशेवरों

  • स्वस्थ और अधिक सुंदर महसूस करने और देखने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण लेता है।
  • सलाह वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है।
  • तनाव में कमी और सकारात्मक आत्मसम्मान के महत्व को संबोधित करता है।
  • सुंदरता के संबंध में सामान्य विचारों को चुनौती देता है।
  • विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार को प्रोत्साहित करता है।
  • सुंदरता बढ़ाने के लिए अद्वितीय आहार सलाह शामिल है।
  • मनोरंजक और पढ़ने में आसान।

विपक्ष

  • एक भोजन योजना या व्यंजनों को शामिल नहीं करता है।
  • कुछ पाठक जानकारी की मात्रा से अभिभूत हो सकते हैं।
  • महिला पाठकों को पुरुष लेखकों से सौंदर्य सलाह लेने में कठिनाई हो सकती है।

निष्कर्ष

आप: सुंदर होने के नाते पाठकों को सुझाव और सुझाव प्रदान करते हैं कि कैसे स्वास्थ्य और शारीरिक उपस्थिति में सुधार किया जाए, हालांकि आहार समायोजन, फिटनेस, सौंदर्य व्यवस्था और तनाव प्रबंधन सहित कई तरीके हैं।

यह एक समग्र दृष्टिकोण लेता है जो सतही से परे चलता है जो कई कारकों को देखता है जो इसके सभी पहलुओं में सौंदर्य के निर्माण में शामिल हैं। यू: बीइंग ब्यूटीफुल उन महिलाओं से अपील करेगा जो सकारात्मक जीवन शैली में बदलाव करके अपनी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाना चाहती हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 10 जनवरी, 2017


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