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1100 कैलोरी कम वसा वाले आहार योजना

1100 कैलोरी कम वसा वाले आहार योजना

यह कम वसा वाली भोजन योजना है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है।

उचित कैलोरी स्तर सुनिश्चित करने के लिए, कृपया कैलोरी की आवश्यकता कैलकुलेटर की जांच करें।

कैलोरी का यह स्तर केवल एक छोटी-फ़्रेम वाली महिला के लिए उपयुक्त है - और हर दिन का पालन नहीं किया जाना चाहिए (यानी उच्च-कैलोरी दिनों को शामिल करें)। कम कैलोरी आहार का पालन करते समय, यह सुनिश्चित करना बेहद जरूरी है कि पोषक तत्व (स्थूल और सूक्ष्म दोनों) की जरूरत पूरी हो।

बहुत कम कैलोरी आहार केवल एक चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन में पालन किया जाना चाहिए।

कुछ मामलों में चुने गए ब्रांड के आधार पर कैलोरी थोड़ी भिन्न हो सकती हैं।

यह भी देखें: 1000 कैलोरी, 1200 कैलोरी या सभी भोजन योजनाएं ब्राउज़ करें।

भोजन योजना १

1100 कैलोरी

सुबह का नाश्ता

  • 1/2 केला (50)
  • 8 कप 2% (ट्रिम) दूध (250) के साथ 1 कप चोकर अनाज
  • 1 काली चाय या कॉफी (0)
  • 1 गिलास पानी (0)

दोपहर का भोजन

  • 2 स्लाइस गेहूं की रोटी (140)
  • कटा हुआ सलाद और टमाटर (5)
  • .5oz। लाइट मेयोनेज़ (45)
  • भुना गोमांस के 2 स्लाइस (80)
  • मिश्रित फल का 1 कप (74)
  • आहार शीतल पेय के 12 औंस (0)

नाश्ता

  • 1 मध्यम आकार की आड़ू (42)

रात का खाना

  • 1 छोटा टॉस किया हुआ सलाद (2 बड़े चम्मच। लाइट ड्रेसिंग के साथ) (61)
  • पका हुआ पास्ता का 1 कप (182)
  • 1/2 कप टमाटर सॉस (64)
  • 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ पनीर (22)
  • 12 औंस पानी (0)

नाश्ता

  • 11 बादाम (84)

भोजन योजना २

1107 कैलोरी

सुबह का नाश्ता

  • 2 पूरे गेहूं कम वसा वाले वफ़ल (140)
  • 1 पैट मक्खन (36)
  • मेपल सिरप के 2 बड़े चम्मच (100)
  • मिश्रित फल का 1 कप (74)
  • 1 गिलास पानी (0)

दोपहर का भोजन

  • 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ 1 बड़ा टॉस सलाद (100)
  • 3 औंस कटा हुआ चिकन स्तन (142)
  • 1 सेवारत (15 पटाखे) कम वसा वाले गेहूं के पतले पटाखे (130)
  • 12 औंस पानी (0)

नाश्ता

  • 1 मध्यम आकार की आड़ू (42)

रात का खाना

  • 1 छोटा टॉस सलाद (ड्रेसिंग के 2 टेबलस्पून के साथ) (61)
  • ग्रील्ड त्वचा रहित चिकन स्तन के 3 औंस (142)
  • 1 कप हरी बीन्स (44)
  • 1 पैट मक्खन (36)
  • 12 औंस पानी (0)

नाश्ता

  • 2 ग्रैहम पटाखे (60)
  • राममोहन, एम।, जुआन, डी। (1989)। एक कम कैलोरी के प्रभाव, पोषण संबंधी मापदंडों पर कम प्रोटीन आहार, और गैर-युवा और बुजुर्ग विषयों में नियमित प्रयोगशाला मूल्य। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन, 8 (6), 545-553। संपर्क

मैं बस यह कहना चाहता था कि यह साइट कितनी शानदार है। मैक्रो-न्यूट्रिएंट और डेली कैलोरी की जरूरत है कैलकुलेटर मैं हर समय उपयोग करता हूं। धन्यवाद!

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