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28 दिन रॉ डेटॉक्स

28 दिन रॉ डेटॉक्स


64 वर्ष की आयु में Karyn Calabrese लगभग एक पीढ़ी छोटी दिखती है और अंतहीन ऊर्जा, सहनशक्ति और उत्साह का आनंद लेती है। वह कहती है कि उसका रहस्य यह है कि वह नियमित रूप से डिटॉक्स और क्लींजिंग कार्यक्रम करती है और कच्चे शाकाहारी आहार का पालन करती है।

Calabrese शिकागो में कई सफल स्वास्थ्य उन्मुख रेस्तरां संचालित करता है और साथ ही साथ कच्चे खाद्य क्लींजिंग कक्षाएं भी संचालित करता है।

उसकी पुस्तक में, अपने नट भिगोएँ, वह 28 दिन के कच्चे डिटॉक्स तक पहुंच के साथ दुनिया भर के पाठकों को प्रदान करती है जिसने शिकागो में उसके छात्रों को वजन के मुद्दों, त्वचा की समस्याओं, फाइब्रोमाइल्गिया, इंसुलिन निर्भरता, अनिद्रा, साइनसाइटिस और अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं से उबरने में मदद की है।

28 डे रॉ डेटॉक्स डाइट बेसिक्स

पाठकों को नेचरल हीलिंग सिस्टम से परिचित कराया जाता है, जो सब्जियों, फलों, स्प्राउट्स, नट्स, बीजों, समुद्री सब्जियों और ताजे रसों सहित कच्चे शाकाहारी आहार पर आधारित है। उनके दृष्टिकोण की अवधारणा में तीन प्रमुख तत्व शामिल हैं जिन्हें वह तीन रुपये के रूप में संदर्भित करता है:

  1. उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो आपके स्वास्थ्य से समझौता कर रहे हैं और आपके चयापचय को प्रभावित कर रहे हैं।
  2. हानिकारक खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलें जो आपके शरीर को सेलुलर स्तर पर पोषण देते हैं।
  3. एक युवा और ऊर्जावान शरीर का समर्थन करने के लिए अपने खाने की आदतों, दृष्टिकोण और विश्वासों को असंतुलित करें।

उनकी किताब में उल्लिखित 28-दिवसीय रॉ डिटॉक्स शरीर को साफ करने की एक प्रणाली है जो उसने कई वर्षों में विकसित की है। लाभों में अतिरिक्त एसिड और खमीर अतिवृद्धि का उन्मूलन, बृहदान्त्र से बलगम का ढीला होना और शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करना शामिल है।

सप्ताह में आप अपने आहार विकल्पों का मूल्यांकन करना शुरू कर देंगे और शाकाहारी आहार को अपनाएंगे। आप विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की खुराक भी शुरू करते हैं जिनमें क्लोरेला, पाचन एंजाइम और फाइबर शामिल हैं। Calabrese, Rejuvelac नामक किण्वित पेय के लाभों के बारे में सिखाता है, जो वह आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देता है।

जैसा कि आप सप्ताह दो में प्रवेश करते हैं, आपको एक कच्चा खाद्य आहार खाना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो आपको गहरी सफाई से गुजरने की अनुमति देगा। आप विषहरण प्रतिक्रियाओं जैसे कि सिरदर्द, त्वचा के फटने या पाचन संबंधी गड़बड़ी को देख सकते हैं, हालांकि ये एक संकेत के रूप में स्वागत किया जाना है कि सकारात्मक परिवर्तन हो रहे हैं।

सप्ताह तीन में आप ताजा जूस, ग्रीन ड्रिंक और रेजुवेलैक पर तीन दिन का उपवास करते हैं। विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए उपनिवेश और एनीमा की भी सिफारिश की जाती है।

आप सप्ताह में चार में एक कच्चे खाद्य आहार और पोषक तत्वों की खुराक के साथ जारी रखेंगे, जैसा कि आप शुद्ध को समाप्त करने और खाने की योजना में कदम रखते हैं जो आपके लिए लंबे समय तक काम करेगा।

अनुशंसित कच्चे खाद्य पदार्थ

ताजे फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, समुद्री शैवाल, कच्चे बादाम, फ्लैक्ससीड्स, जई का दलिया, नारियल, रेजुवेलाक, एवोकैडो, स्पाइरुलिना, लेसिथिन, दालचीनी, एगेव नट, मेथी, क्लोरैला।

सैंपल 28 डे रॉ डेटॉक्स मील प्लान

सुबह का नाश्ता

हरा भोजन शेक

सुबह का नास्ता

ताजा ब्लूबेरी

दोपहर का भोजन

डॉ। विगमोर एनर्जी सूप

दोपहर का नाश्ता

कच्ची सब्जी के साथ बादाम की टिकिया

रात का खाना

एवोकैडो और Karyn के नींबू-हर्ब ड्रेसिंग के साथ गार्डन सलाद

मिठाई

बेरी-फ्लैक्स पैराफिट

व्यायाम की सिफारिशें

कोमल व्यायाम आपको अपने शरीर में होने वाले बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने और मन-शरीर के संबंध की गहरी समझ हासिल करने और आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इस बारे में जानने में मदद करता है। ध्यान से चलने, चीगोंग और योग करने की सलाह दी जाती है।

जैसा कि आप 28 दिन के कच्चे डिटॉक्स कार्यक्रम के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आपको प्रतिदिन एक घंटा योग के लिए समर्पित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन शारीरिक रूप से मांग वाली शैलियों जैसे बिक्रम और अष्टांग को नहीं।

एक मिनी ट्रम्पोलिन पर कूदना भी फायदेमंद है क्योंकि यह आपके लसीका तंत्र को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

लागत और खर्चे

योर नट्स: क्लींजिंग विद कैरन: डिटॉक्स सीक्रेट्स फॉर इनर हीलिंग और आउटर ब्यूटी $ 16.95 पर बिकती है।

पेशेवरों

  • ताजे फल और सब्जियों के उच्च सेवन की खपत को प्रोत्साहित करता है।
  • सफाई और विषहरण को बढ़ावा देता है, जो जिद्दी या पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों से उबरने में सहायता कर सकता है।
  • एक शाकाहारी आहार का समर्थन करता है, जो हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।
  • एक निर्धारित आहार योजना का पालन करने के बजाय खाने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है।
  • प्रेरणा बढ़ाने और खाने के लिए एक नया स्वस्थ दृष्टिकोण शुरू करने में मदद मिल सकती है।
  • 28 दिन का कच्चा डिटॉक्स प्रोग्राम के साथ चिपकाने के लिए अधिकांश डाइटर्स के लिए काफी आसान समय सीमा होनी चाहिए।

विपक्ष

  • भोजन योजना शामिल नहीं है।
  • केवल व्यंजनों का एक छोटा चयन प्रदान किया जाता है।
  • विभिन्न प्रकार के पोषण की खुराक के उपयोग की आवश्यकता होती है।
  • भोजन तैयार करने पर अधिक समय देना होगा।
  • अधिकांश आहार विशेषज्ञ कुछ हद तक सिरदर्द, थकान, सांसों की बदबू और पाचन गड़बड़ी जैसे विषैले लक्षणों का अनुभव करेंगे।
  • कुछ आहारकर्ताओं को तीन दिन के उपवास के बाद कठिनाई हो सकती है, खासकर अगर काम या अन्य सामान्य दैनिक गतिविधियों से छुट्टी लेने में असमर्थ।
  • एनीमा और उपनिवेश के उपयोग की वकालत करता है, जो कुछ पाठकों के साथ सहज नहीं हो सकता है।
  • एक रखरखाव योजना शामिल नहीं है।

निष्कर्ष

यह 28 दिन का कच्चा डिटॉक्स कार्यक्रम विभिन्न खाद्य सम्पूर्ण पूरक आहारों के संयोजन में कच्चे शाकाहारी आहार पर आधारित है।

यह उन लोगों से अपील करेगा जो कच्चे खाद्य आहार के बारे में अधिक सीखना चाहते हैं या स्वस्थ जीवन शैली वजन घटाने कार्यक्रम पर किक-स्टार्ट प्राप्त कर सकते हैं।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
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अंतिम समीक्षा: 20 जून, 2017


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