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एनी फ्यो: कच्चे खाद्य योजनाएं

एनी फ्यो: कच्चे खाद्य योजनाएं



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पृष्ठभूमि

रॉ फूड शेफ एनी फ्यो ने अपनी नई पुस्तक, एनी के रॉ फूड एशिया और अपने 15 दिवसीय फैट ब्लास्ट आहार में रॉ एशियाई अमेरिकी फ्यूजन भोजन की अपनी अनूठी शैली के लिए पाठकों का परिचय दिया।

यह पुस्तक प्रकाशित होने वाली पहली एशियाई कच्ची खाद्य रसोई की किताब है और इसमें कोरिया, चीन, जापान, थाईलैंड, वियतनाम, इंडोनेशिया और हवाई की पाक परंपराओं से प्रेरित व्यंजनों को शामिल किया गया है। इसके अलावा Phyo कच्चे खाद्य जीवन शैली, फिटनेस, दीर्घायु, सौंदर्य, मनोरंजन, पर्यावरण, और दृष्टिकोण और स्वास्थ्य और खुशी का समर्थन करने के लिए व्यापक सलाह और सुझाव प्रदान करता है।

एशियाई कच्चे खाद्य मूल बातें

एनी फ़्यो उन तरीकों पर प्रकाश डालते हैं जो कच्चे खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और कहते हैं कि हर कोई अपने आहार में अधिक ताजा उत्पादन शुरू करके लाभ उठा सकता है। यदि आप अपने शरीर को डिटॉक्स और साफ़ करना चाहते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, अपने आदर्श वजन को प्राप्त करना, त्वचा को साफ़ करना, और एलर्जी को मिटाना चाहते हैं, तो कच्चे भोजन का अधिक सेवन वाला आहार परिपूर्ण है।

वह बताती हैं कि उनकी रेसिपी केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो 100 प्रतिशत कच्चा भोजन खाना चाहते हैं और कोई भी व्यंजनों को साइड डिश के रूप में किसी भी भोजन में शामिल कर सकता है। वह कुछ व्यंजनों का भी उल्लेख करती है जिन्हें ओवन या स्टोवटॉप में वांछित रूप से गर्म किया जा सकता है।

इस पुस्तक में व्यंजनों को पारंपरिक पकाए गए एशियाई व्यंजनों की नकल करने या बदलने के लिए नहीं बनाया गया था, बल्कि वे स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के रूप में अकेले खड़े हो सकते हैं। एनी फ़्यो आपको प्रत्येक भोजन के बाद कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है क्योंकि आप शायद ध्यान देंगे कि आप बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं और अधिक उत्पादक हैं, जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है।

पुस्तक के दौरान एनी फ़्यो जीवन शैली के विषयों के विभिन्न स्वास्थ्य पर अपने सुझाव साझा करता है। वजन कम करने के इच्छुक पाठकों के लिए उसकी सलाह है कि मीठे फल, नट्स और तेल जैसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ और गेहूं, डेयरी, सोया और मूंगफली जैसे एलर्जी को सीमित करें। आपको अधिक प्रोटीन, मसाले, और साग जैसे कि व्हीटग्रास जूस, पालक, केल, समुद्री सब्जियां, स्पाइरुलिना और क्लोरेला का सेवन करना चाहिए। इसके अतिरिक्त हर तीन घंटे में छोटे भोजन करना या आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अनुशंसित कच्चे खाद्य पदार्थ

आम, हरा पपीता, दुरियान, कटहल, गोजी बेरी, केल, पत्तागोभी, पालक, मूंग अंकुरित अनाज, सीताफल, हरी प्याज, मिर्च, लेमनग्रास, एशियाई नींबू पत्ती, युवा नारियल, समुद्री सब्जियां, शिटेक मशरूम, तिल, ताहिनी, बादाम। मक्खन, तमरी, मिसो, केल्प नूडल्स, खजूर, एगेव, स्टीविया।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

चॉकलेट फ्यूज सॉस के साथ एवोकैडो शेक

दोपहर का भोजन

ग्रीन मैंगो और कोकोनट नूडल सलाद

दोपहर का नाश्ता

पिस्ता के साथ नारियल बॉल्स

रात का खाना

टमाटर दाल के साथ समोसे
क्राइस्ड करी साग पालक
टमाटर मैंगो संबल के साथ नारियल केसर "चावल"

मिठाई

मीठा तिल हलवा

एनी का 15-दिवसीय फैट ब्लास्ट

Phyo के वज़न कम करने की योजना से आप पंद्रह दिनों में पंद्रह पाउंड तक खो सकते हैं, बस स्वादिष्ट कच्चे भोजन खाने से। यह मुख्य रूप से उन लोगों के लिए बनाया गया है जो कच्चे शाकाहारी आहार के लिए नए हैं।

हालांकि, यह कार्यक्रम किसी को भी लाभान्वित कर सकता है जो ऊर्जा प्राप्त करना चाहता है और अतिरिक्त पाउंड बहाता है।

जैसा कि आप वसा जलने वाले कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों को बदलना सीखते हैं, आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को detoxify करेंगे। पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपको एनर्जी बूस्ट भी देगा, आपकी इम्युनिटी बढ़ाएगा, कोलेस्ट्रॉल कम करेगा और बेली फैट को खत्म करेगा।

आसान व्यंजनों: कोई खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है

आपको परिचय दिया जाता है कि Phyo को "प्रकृति के फास्ट फूड" के रूप में संदर्भित किया जाता है। ये कच्चे खाद्य पदार्थ हैं जो सीधे या बहुत कम तैयारी के साथ खाए जा सकते हैं। उदाहरणों में ताजे फल, स्मूदी और सरल सलाद शामिल हैं।

50 से अधिक व्यंजनों में शामिल हैं पीना कोलाडा, ज़ुचिनी हम्मस, इतालवी सलाद, मसालेदार एवोकैडो सूप और ट्रेल मिक्स कुकीज़।

आजीवन स्वास्थ्य और कल्याण के लिए भोजन

इस कार्यक्रम का पालन करने से आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि कई प्रकार के लाभ भी देखेंगे। आपकी जटिलता में सुधार होगा, आपके पास अधिक टिकाऊ ऊर्जा होगी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।

Phyo का कहना है कि आपको 100 प्रतिशत कच्चा नहीं जाना है। बस इसे 15 दिनों के लिए आज़माएं ताकि आप खाने के इस तरीके से पुरस्कारों का अनुभव कर सकें।

जब आपने यह जान लिया है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको अच्छा महसूस कराते हैं, तो आप दीर्घकालिक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं। पुस्तक में 15 दिन के वसा-विस्फोट के बाद इन नई स्वस्थ आदतों में से कुछ को जारी रखने में आपकी मदद करने के लिए युक्तियां शामिल हैं।

व्यायाम की सिफारिशें

एनी फ़्यो कहते हैं, “अच्छे पोषण के अलावा। व्यायाम के माध्यम से हमारे शरीर को स्थानांतरित करना, खिंचाव करना और मजबूत करना भी महत्वपूर्ण है। सही मात्रा में सही व्यायाम हमें ऊर्जा देता है और हमें मजबूत बनाता है, जबकि व्यायाम की कमी या अधिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को खराब कर देता है ”।

वह फिटनेस के लिए संतुलित दृष्टिकोण के लिए कार्डियो एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ बिल्डिंग वर्कआउट और योग के संयोजन की सलाह देती हैं। हमारे फिटनेस शासन में मज़ा और विविधता रखना हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है और हमें हर दिन एक ही काम करने से ऊब रहा है।

लागत और खर्चे

एनीज़ रॉ फ़ूड एशिया: ईज़ी ईस्ट-वेस्ट फ्यूजन रेसिपीज़ रॉ फ़ूड वे $ 22.50 पर बिकती है।

रियायती मूल्य पर पुस्तक ऑर्डर करने के लिए यहां क्लिक करें।

एनी के 15 दिन फैट ब्लास्ट खरीदने के लिए यहां क्लिक करें।

पेशेवरों

  • अद्वितीय और स्वादिष्ट एशियाई प्रेरित कच्चे शाकाहारी व्यंजनों का चयन प्रदान करता है।
  • ताजा उपज की उच्च मात्रा की खपत को प्रोत्साहित करता है।
  • इसमें अंकुरित और किण्वित सब्जियों के बारे में जानकारी शामिल है।
  • भोजन और वाइन पेयरिंग के संबंध में अनूठी सलाह देता है।
  • अधिकांश व्यंजनों को तैयार करना आसान है।
  • नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करता है।

विपक्ष

  • एक ब्लेंडर, खाद्य प्रोसेसर, निर्जलीकरण, और सब्जी जूसर जैसे रसोई उपकरणों की खरीद की आवश्यकता हो सकती है।
  • विशेष रूप से वजन घटाने के लिए आहार के रूप में नहीं बनाया गया है।
  • भोजन तैयार करने का आनंद नहीं लेने वाले आहारकर्ताओं से अपील नहीं करेंगे।
  • कुछ अनुशंसित सामग्री आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकती है।

निष्कर्ष

एनी की रॉ फूड एशिया एक कच्ची खाद्य रसोई की किताब है जो पाठकों को एशियाई अमेरिकी फ्यूजन व्यंजनों का एक अनूठा और स्वादिष्ट चयन प्रदान करती है। इस पुस्तक में कच्चे खाद्य जीवन शैली और सामान्य रूप से अच्छी तरह से संबंधित सुझाव और सलाह भी शामिल है और जो कोई भी खाने और स्वस्थ एशियाई भोजन तैयार करने का आनंद उठाएगा।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

अंतिम समीक्षा: 25 जुलाई, 2017


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